big mano

queria saber na opiniao de vcs se realmente vc acha necessario trabalhar esse movimento, peito ja pega deltoide frontal , nunca fiz esse movimento queria opiniao de vcs eu treino abc x2 natural hehe

quadriceps agachamento livre , leg press , agachamento avanço posterior , stiff, flexora,elevação pelve com carga no abdomem sei que aquelas maquinas de gluteo sao 1 coisa linda de se ver né , logo vc pensa ser algo milagroso rsrs com tempo vc vai ver que estou certo sao isolantes nao presta foque no agachamento e progressâo de carga abcde nao é bom para quadriceps e sim agachamento bem feito isso sim , se quizer fazer agachamento pela frente no lugar do leg para focar mais o quadriceps vc pode também

eu focaria apenas em compostos , o volume está nos isolantes tire eles agachamento bem feito pega muito no gluteo nao precisa desse monte de isolantes faça quadriceps 2 dias depois posteiror e nesse tempo entre quadriceps e posterior faça superior e abs so reforçando quer gluteos firmes e bonitos agachamento e agachamento

sem duvida tem sim tipo trembolona mulher que usa isso vira homem macho , normalmente mulher usa Oxandrolona por ser mais fraco ter menos efeitos masculinos mas nao sgnifica que nao vai ter pode ter sim mas é o mais seguro, tem menos efeitos colaterais por isso a mulherada cai nele mas é perigoso esteroide é esteroide , vc pode pedir relatos das meninas aqui maioria que usa esteroide usa oxandrolona

serio foi instrutor que te passou esse testamento de treino nossa OOOOOOO vc é novato ainda faça abc 2x 3 exercicios para musculos grandes 2 para pequenos a peito ombro triceps b costas biceps c pernas panturrilhas seu musculo nao sabe contar pegue um peso que vc vai chegar na falha ou perto dela entre 8 12 rep

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vai bobo se for veneno kkkkkkkk toma não kkkkkk to brincando mas se for stano precisa sim de tpc amigo

arruma ai seu descanço e dieta vai dar uma melhorada pelo que percebi amigo

esse teve um lokao que postou treino dele também abcde kkkkkkkkkk só não ve a verdade quem nâo quer

hahahahaha eu ja sabia gh 15 falou tudo , sou fâ demais do gh 15 nâo aguento no you tube videos dele, "eu sou natural " é muito bobo tem gente que acredita ainda kkk la vai eu em kkkkkkkk isso so mostra que abcde é um treino nada natural hehehe + 1 com famoso treino abcde que tá hormonizado ,quem ainda defende esse treino ta ai + uma provinha que nao presta para naturais

amigo faça assim li que vc faz ab x ab correto ? faça ab off ab na minha opiniâo é o descanço que está pouco, por isso nao tem progressão de carga

pensou bem chapa isso mesmo treino de costas e biceps tem que ser no maximo 2 exercicios de biceps e de preferencia exercicios simultaneos com os 2 braços tipo rosca direta e rosca simultanea por que a força do biceps ta no fim, pode fazer unilateral mas vai ser pura fisioterapia biceps ta quase morto

amigo quantas vezes vc repete o ab por semana ? terra vai bem no treino de costas seu

exercicio otimo para aumento e progressão de carga é o levantamento terra ele melhora sua força, senti falta dele no seu treino he man rsrs

troco na hora pela curvada , curvada 100 %

amigo isso so vc que sabe se vc acha que deve colocar + 1 movimento para ante braço pode colocar vc que tem que ver, com terra pesadao e outros compostos ao meu ver nao é necessario mas se vc acha que deve manda ve

eu fazia isso mas com tempo as cargas dos compostos foram aumentando nao vi mais necessidade

isso é muito pessoal mas eu isolo os posteriores acho muito ruim fazer no mesmo dia , por que agachamento bem feito mata , voce pode fazer quadriceps e depois de 2 dias fazer posterior, nos dias de intervalo entre quadriceps e posterior vc pode treinar a parte superior ou abs aerobico se for o caso

famoso 3x10 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk amigo vc tem colocar uma carga e chegar na falha ou perto dela o musculo nao sabe contar amigo abc 2x pra vc sera de compostos com algumas obs a peito ombro triceps supino reto , supino 45 , crucifixo reto , ombros desenvolvimento militar em pé blz , elevaçâo lateral ,triceps paralelas obs se nao conseguir faça mergulho no banco com tempo vai conseguir , supino fechado , é o supino reto com as mão fechadas para focar mais o triceps b costas , levantamento terra , amigo esse movimento seu instrutor zé ruela nem deve saber entao procura como fazer ele corretamente , barra fixa se nao conseguir faça puxador pela frente ate conseguir vai tentando, remada curvada, rosca direta , chin ups joga no google vc vai ver oque é c , agachamento livre , leg press, avanço , panturrilhas em pé , panturrilha sentado cavalinho sei la como povo ai na sua academia chama ela

oi tudo bem foque em exercicios compostos e progressão de carga no agachamento e tire esses isolantes quadriceps agachamento livre, leg press 45, avanço posteriores de coxa , stiff, flexora , elevaçao pelve com uma carga nem precisa de mais nada esquece isolante se quer resultado

faça exercicios compostos terra , remada curvada, barra fixa eu nem faço aquilo com aquela barrinha mexendo os punhos

amigo ta certo nao sei o nome do exercicio e tal essa tal parada do supino mas o sardinha é um dos fisiculturistas de nome no brasil entao ta certo

queria saber quem foi esse mizerento que criou esse pernas com ombro em abc 2x dou le uma taca

hahahahahahaha vc e seu personal sao doidao, treino bom é o treino simples e com intensidade sobre o supino sardinha faz no video aqui ve ai está no fim do video beleza

gostei do rosca ridicula hahaha faltou barra fixa ai, crucifixo , supino fechado também

ovo melhor custo beneficio que existe mas é bom prestar atenção na gema não coma muitas ou vc vai ingerir muita gordura, gema 4,5 g de gordura clara 0,05 de gordura faça as contas