Ei galera, no momento não estou treinando pernas, quando quando completar 6 meses começo. Minhas pernas são grossas e não muito moles, pois jogo futebol 2 vezes por semana, e as vezes corro na quarta. Quando era mais novos (15 anos) entrei numa cademia e malhava 3 vezes por semana, não sabia de nada de musculação, nada mesmo, na época 26,5 de braço, o cara (instrutor), me colocava pra malhar perna nas três vezes, quando lembro, acho que fazia uns 8 exercícios pra perna e uns 6 pra panturrilha. Resumindo sorvete ao contrário depois de 8 meses malhando assim. quando estava com 18 anos entrei numa cademia novamente e descobri que tem que malhar tudo. Fique puto com o cara filho da puta só me colocava pra malhar perna. Ai malhei uns 7 a oito meses, depois parei. hoje 23 anos resolvi que deveria chegar a um nível em que eu me achasse legal comigo mesmo. Além disso todos concordam quando me viam de cueca, (o homem tem umas pernonas, ma os braços tão finos). Por isso quando ficar grossinho em cima , começo a malhar tudo. Sim, aumento perna rápido, nisso eu tenho uma boa genética.