Yasmin Almeida

Bom vamos lá, tenho 16 anos e já faço academia a uns 4 anos.. esse anos to muito mais focada, peguei um personal para montar meu treino e agora preciso de uma dieta para hipertrofia, estou tentando montar já faz dias, mais to achando muito complicado.. O cara que ta me traindo me falou para eu aumentar um pouco a proteína e diminuir no carboidrato, só que não muito.. Será que alguem pode me ajudar, a montar uma dieta certinho?