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Knife

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Tudo que Knife postou

  1. Tenho 1 ,60 cm e sempre fico com essa dúvida Naturalmente provavelmente não passarei de uns 72 kg né?
  2. Culpa do treinador .
  3. Felipão deve ter um caso com Fred porque só assim pra ele deixar um cone jogando
  4. Pois é , vou trocar uma ideia com ele a respeito disso Valeu aí pela ajuda ´Phinx
  5. Gostei desse treino mas quando tentei fazer o terra o instrutor já veio dizer que eu não posso fazer esse exercicio por ser perigoso a coluna Aí tirei
  6. Treino A Agachamento frontal 5x5 Supino reto 5x5 Desenvolvimento militar 4x6 Paralela 3x12 gêmeos sentado 3x25 Treino B Barra fixa 4x6 Remada Curvada 4x6 Pulley frente 3x12 Kroc row 2x25 voador inverso 2x15
  7. a história de um gh parte 2
  8. Pode até usar mas quem foi pego foi o Belfort não o Weidman
  9. E ae dá pra chegar em ambos? Sou da altura do primeiro
  10. Com trt sim Sem trt sem chances.
  11. De fato . Espero que agora o Weidman ganhe o devido reconhecimento Agora eu quero ver ele contra o Mousasi , e não contra o Belfort.
  12. Machida faltando 20 segundos resolve ir pra cima.. Não dá pra entender o cara fica nesse jogo passivo mesmo na disputa de cinturão em que um pouco mais de agressividade no 3 round que o Weidman já estava sem gás , daria pra nocautear sim Agora o Weidman fica um bom tempo com o cinturão
  13. Então é válido colocar isso na prática?
  14. Entao naum tem problema fazer barra todo treino??
  15. To na duvida nisso tambem pois treinando o biceps todo treino o mesmo nao teria descanso Concordo mas todo treino fica complicado
  16. http://www.hipertrofia.org/blog/2014/07/01/uma-solucao-simples-para-biceps-que-nao-crescem/
  17. Foi a primeira vez que eu fiz brow por isso essa dúvida e é só na perna esquerda Putzz! Postei na área de nutrição! Desculpa pessoal
  18. Então desde ontem estou com uma dorzinha na parte posterior da coxa porém só sinto quando vou me agachar , começou nessa sexta após meu treino stronglift que tinha agachamento e terra no mesmo dia. Devo dar um tempo nesses exercicios ?? Nessa imagem especifica bem Putzzz! Postei na área de nutrição! Desculpa galera.
  19. Ah sim Vou postar Infelizmente a única coisa que eu sei é que tenho 28 cm de braço e as fotos . É bom colocar alguma foto??
  20. E aí galera tranquilo? Criei esse diário para acompanhar minhas evoluções e também contar com a ajuda de vocês Tenho 16 anos 1,60 cm 56 kg Fiz o treino A hoje só com a barra exceto o supino que coloquei 5-5 Nunca tinha feito agachamento livre, levantamento terra e remada curvada então fico meio inseguro ainda porém todo dia vejo vídeos das execuções de cada um .. Fiz certo em começar só pela barra? Treino A Squat 5x5 Bench press 5x5 Barbell Rows 5x5 Paralela Dieta Café da manhã 3 ovos 20g de farinha de aveia 15g de amendoim Almoço 100g de filé de frango 200g de arroz branco vegetais a vontade Pré treino 2 bananas 30g de leite em pó desnatado 50g de farinha de aveia Pós treino 40g de maltodextrina Pós sólido 100g de arroz branco 70g de filé de frango Ceia 2 ovos 14g de albumina Total : 2200 kcal Proteína animal: 116g Carboidrato: 257,5 Gordura:59,5
  21. Pior que não . Só tinha uma refeição lixo aos domingos fora isso seguia a risca . 2200 kcal a dieta de acordo com o iifym calculator Gordura 1 g/kg - amendoim e azeite , carbo 5 g , proteína 2,5g Na primeira dieta que eu fiz que deve ter sido o maior erro pois consumia 3300 kcal e tinha apenas 50 kg e por isso em 2 meses ganhei 6 kilos só de gordura pelo visto . Mês passado ganhei 1 kg com a nova dieta
  22. Mesmo com o bf não tão baixo conseguirei ganhar massa magra? Tinha pensado em usar as paralelas como suporte mas acho que o dono da academia vai implicar
  23. O agachamento sempre tive vontade de fazer porém nas 3 academias daqui tem suporte apenas o smith. Vou praticar esses exercicios esse final de semana com ajuda da vassoura kkk
  24. Ok. Valeu pela ajuda amigo Estou pensando em fazer o sl 5x5 na segunda porém nunca fiz o terra e o agachamento livre , mesmo assim é válido fazer?
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