marombamaníaca
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Tem muita coisa...
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Na verdade, se sua dieta for boa, não precisa gastar mais de 100 reais por mês com whey e dextrose, e com a caseína teu gasto sobe para 200 (usando suples baratos, growth).
Com 250 eu faço minha dieta do mês
Meu tempo é muito corrido, man. Já tentei até levar marmitas mas não dá pra sair com uma mala todo dia (por enquanto). Não consigo consumir proteína extra durante o dia. O malto eu tomo mais pela absorção da creatina. (:
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Agachamento livre, extensor e abdominal inclinado.
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Mesma coisa, só muda o tempo de absorção. Se for para escolher alguma comida em pó, iria de ALBUMINA. Melhor custo x benefício, mais % de proteínas e sem lactose.
Kkk okayWhey: Rápida absorção
Caseína: Lenta absorção
O ideal é continuar com o whey+carb no pós, e adicionar caseina ou albumina (melhor o CxB) antes de dormir.
No caso, meu pós é composto de whey+malto+creatina.
Acho que vou fazer isso mesmo.
Obg?
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Bem, já venho usando whey há dois anos e gostaria de mudar por caseína, fiz algumas pesquisas que só serviram para me deixar mais confusa. Gostaria de saber o que acham.
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Se ele era gay, se morreu, se era babaca, se pegava todas... Ele serve de inspiração pra muita gente e é isso o que importa. Não interessa se tem gente melhor, o que importa é incentivar a levantar a bunda da cadeira.
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Animal Pack é a semente dos deuses do Fisiculturismo.
Acho que li sobre a história do Pak no fisiculturismo em algum lugar
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Faz uns 8 meses que eu não tomo coca-cola e 3 meses que não tomo nenhum refri. Não sinto nem falta
- nightly squat reagiu a isso
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Dá pra perceber uma diminuição na barriga. O fato de você decidir mudar e correr atrás disso já é digno de parabéns, cara.
Muito bom, agora, aeróbico é indispensável. Até pra quem é "magra" como eu heuehehu Pelo menos uns trinta minutos na esteira você não pode revogar.
Tem um cara na minha academia que emagreceu muito, combinando esteira, bicicleta, mas principalmente elíptica. Agora ele tá ficando saradão heuehueh
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Pior que isso só o Justin Bieber de Robin no novo filme do Batman.
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Eu tentei imaginar a cena. Hilário
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'' Passar agachamento livre pra iniciante é loucura, eu posso até perder meu CREF '' WTF ???
''Iniciante não deve fazer agachamento livre é perigoso, bem melhor fortalecer os músculos com exercícios isolados em máquinas e depois de muito tempo passar a fazer o agachamento ''
'' Exercícios livres como agachamento...terra...desenvolvimento...devem ser feitos a partir dos 16 anos, mandar uma pessoa com menos idade fazer esses exercícios é loucura ''
Nossa, cara, parece até o meu instrutor.
Eu senti esses conceitos tolos na pele. Passei um mês e meio querendo fazer agachamento, mas ele não me ensinava. Nem no Smith! Era "perigoso" porque eu era novata. Tive que aprender sozinha. E não tem essa de menos de 16 anos. Comecei à malhar com 15 anos e fazia agachamento livre com 15 anos, e até hoje faço e nunca tive nenhum problema na coluna. Inclusive eu sou uma das poucas pessoas da minha academia que fazem agachamento livre. A maioria das mulheres se contentam com exercícios com caneleiras e algumas máquinas que não exigem muito esforço, como Leg, extensora, flexora e adutora/abdutora, só porque dá pra fazer sentada/deitada. São umas vacas!
@topic
"Só compre suplemento importado. Todos os suplementos importados são bons." Ok né, tenho muito dinheiro.
"Não toma JACK 3D! A ANVISA proibiu. Isso é droga." -.-'
"Se você malhar muito, vai ficar com perna de homem." - amigas
Porra, homem e mulher tem a anatomia da perna idêntica, então como vou ganhar perna sem parecer com a perna de um homem? '-'
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Essa é clássica né?
"Quero malhar, mas não muito pesado, não quero ficar musculosa..."
Atá, superfácil ficar musculosa -.-
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Essas fotos de coxas...
" ... mal posso ver seus movimentos... "
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ai ta vendo :'(, vou chorar .. shaushau
Ah, mas eu também tenho 16/quase 17 heuehueh eu também tenho esperanças
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Sempre que eu olho para sua foto de avatar sem enfocar eu vejo uma bunda o.O! sick!
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
LOL
Foto da minha bunda só quando ela tiver giga kk
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Heuehueheuh eu tenho 1,67m sou mais alta \o
Até 21 anos você cresce, cara.
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Difícil mesmo, eu tento não me importar com a opinião das outras pessoas.
Eu fazendo agachamento em frente ao espelho, a garota que nem agachamento faz porque "é muito peso para carregar nas costas", querendo dizer que eu tava fazendo o exercício com a coluna errada? Porra, eu de frente pro espelho, nem o próprio instrutor reclama, quem é ela? Ela nem faz agachamento, nem levanta peso, só faz exercício com caneleiras achando que vai ficar como a Gracyanne Barbosa só com isso. -.-
Falando em instrutor, 2/3 dos exercícios na academia eu aprendi sozinha. A única coisa que ele me ensinou foi Leg Press, Cadeira extensora e alguns exercícios pra glúteos e braços. E sabe o que ele me disse? "Você não pode aumentar o peso, se não vai prejudicar sua coluna." Hã? Como assim, não pode aumentar? Qual o sentido da vida?
Odeio gente que fala merda e o treino é um lixo, odeio gente hipócrita e mentirosa, que diz que o corpaço que ganhou em 9 meses foi só com Whey Protein [impossível, com aquele corpo], mas nada disso me faz interferir no treino de ninguém. Então que cada um aprenda com seus erros.
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P/ quem segue Projeto Fitness 3 meses hardcore
Lazar *-*
Heuheueheu
Ri muito com o Griffo.
Não me dou nem ao trabalho de assistir o Ander.
Eu gostava muito do Scarpelly, nos primeiros vídeos e tal. Foram os primeiros vídeos dele que me incentivaram à malhar, fora outras coisas heueh Mas agora ele tá muito preso ao patrocínio. Ele tem que se manter né.
O resto eu nem posso falar porque não acompanho, sigo o Felipe Franco no insta, ele e a Juju, gosto do shape deles, mas não sou super fã. E sigo só algumas dicas de treino dela, pra diferenciar o treino.
Uma mulher que me inspira? Eva Andressa, só e apenas. Mas não quero o shape dela heueheuh
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Parabéns, evoluiu muito, continue assim e você vai ficar giga haha
E só acho que em vez da galera tentar descobrir se ele tá mentindo ou não, deviam é analisar a evolução. Sendo em dois meses ou não, ele evoluiu, tá melhor que muita gente que malha 6 meses e não consegue nada. O negócio é se dedicar inteiramente.
Só acho kkk -
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A mina malha há dois meses, aplicou durateston e praticamente abandonou a academia, depois. Ou é burra ou finge que é.
E o que eu vejo direto: as mulheres fazendo tríceps com caneleiras nas pernas. POR QUE??? -.-
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E eu fico pensando na Atlhetica Nutrition...
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"TEM QUE ENCOSTAR OS ANTEBRAÇOS NA MÁQUINA PRA COLUNA NÃO FICAR INSTÁVEL"
Porra, nunca aconteceu comigo, mas se vem um zé mané querendo corrigir o exercício que eu to fazendo certo nem sei qq eu faço, se do risada ou se do uma encarada feia e falo que se tá errado o problema é meu.
Já tive vontade de ir lá avisar pessoal que faz umas paradas ridiculamente erradas, tipo a clássica do pessoal que vai fazer tríceps na polia e se joga pra baixo, parece que tá fazendo abdominal, mas daí paro e penso "é trabalho do instrutor, não meu".
Também já vi muita merda, principalmente das mulheres. Que ser humano faz leg press com 10kg? lol mas eu não sou instrutora.
Galera, Oque Acham Desse Treino? (Foco Em Glúteos)
em Treinamento
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Quadríceps no sábado e na segunda? O.o