Tudo que andrei.floripa postou
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[Relato] Warrior Diet C/fotos
Dei uma aumentada na proteina do over: Essa semana vou seguir: Under: Soh politivaminico e cha verde/maça Over: 500ml leite pelo menos 400g de frango ou 500g de carne bovina 20g albumina Dai com isso da 150g de proteinas = 2g/kg Depois so completo com muita salada e uns 200g de carb! Peso dia 11/06: 76,5kg
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Depois de um tempo com a dieta fraca, retornei com a WD certinha hoje! Peso: 78kg pela manha ( vai ser sempre a minha referencia) Under: Polivitaminico + cha verde Over: 100g brocolis 250g abobrinha 200g arroz 200g feijao 200g carne 100g frango + 5 g creatina 400ml leite como sempre] Foto de hoje a noite:
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Essa semana foi meio apertada, como eu só ia conseguir fazer o treino 7 da noite (segunda e terça) fiz um lanche antes do treino,quarta nao deu pra ir na academia. A dieta continua a mesma.O peso continua 78 porque essa semana machuquei o pé e não consegui fazer aerobico. Segunda me peso e volto a fazer aerobicos, força total dai!
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- [Relato] Dilatex C/ Fotos
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Dieta Clean Bulk
cara 200g de proteina só no almoço é muito... e ainda mais que o teu treino eh só as 10 da noite...
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Leite Ou Albumina ? (Cutting)
200ml de leite desnatado tem 60 calorias...logo 500ml tem 150 calorias e fornece uns 15g de proteinas 15 g de whey & egg tem 65 calorias, com umas 12g de proteinas. Acho melhor leite mesmo porque é mais barato, e dependendo do teu consumo de caloria, 85 calorias nao fazem diferença nenhuma quase. Mas se tu ja ta num cutting extremo contando todas as calorias manda whey & egg mesmo
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[Relato] Warrior Diet C/fotos
Sexta Feira - Peso: 74,4 kgs Treino normal como sempre Under: Alternando vitamina C e cha verde a cada 3 horas Over: 100g brocolis Meio kg salada 250 g carne moida 150 grao de bico 100 g pao integral Meio litro de leite 5 g de creatina douggullo tenho que me controlar pra não comer demais heuaiheiua se bobear vai uns 2kg de comida no over
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Opa galera comecei warrior diet hoje e queria relatar! Idade: 20 Peso: 76kg BF 19% Objetivo: Cutting Ja treino há um ano Meu treino é das 6 as 7:30 da noite Over das 7:30 ate meia noite Hoje ja comecei a dieta, de manha 300ml Cha verde e no under mais uns 400ml de cha verde + maçã Antes do treino uns 4g de bcaa Treino Incrivel, aumento de força sinistro, boa disposição e atenção também... Não senti fome durante o under... Over: 300g brocolis meio kg de salada (alface,tomate,cebola) 120g atum 100g carne moida 200g peito de frango 100g arroz branco 2 claras + 1 gema 100g grao de bico 4 claras + 1 gema 400ml leite Foto: BF 18% ?