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andrei.floripa

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Tudo que andrei.floripa postou

  1. Dei uma aumentada na proteina do over: Essa semana vou seguir: Under: Soh politivaminico e cha verde/maça Over: 500ml leite pelo menos 400g de frango ou 500g de carne bovina 20g albumina Dai com isso da 150g de proteinas = 2g/kg Depois so completo com muita salada e uns 200g de carb! Peso dia 11/06: 76,5kg
  2. Peso dessa semana variou entre 78 e 76, essa semana não consegui seguir a risca a dieta :/ semana que vem volto á dieta e relato certinho!
  3. Depois de um tempo com a dieta fraca, retornei com a WD certinha hoje! Peso: 78kg pela manha ( vai ser sempre a minha referencia) Under: Polivitaminico + cha verde Over: 100g brocolis 250g abobrinha 200g arroz 200g feijao 200g carne 100g frango + 5 g creatina 400ml leite como sempre] Foto de hoje a noite:
  4. é tambem nao tenho ideia...o que mais tento é deixar proteina 2g/kg e o resto eu vou adpatando ao que tem em casa, dificilmente passo dos 2500kcal porque é muuuuuita comida pra comer em 4 horas
  5. Essa semana foi meio apertada, como eu só ia conseguir fazer o treino 7 da noite (segunda e terça) fiz um lanche antes do treino,quarta nao deu pra ir na academia. A dieta continua a mesma.O peso continua 78 porque essa semana machuquei o pé e não consegui fazer aerobico. Segunda me peso e volto a fazer aerobicos, força total dai!
  6. como era meu aniversario, esse fds foi sexta,sabado e domingo de dia do lixo, hoje me pesei e to com 78,5kg, mass vou continuar com a dieta hoje : salada 250g frango 400ml leite
  7. Ahamm, aacho que se to aumentando as cargas na academia meio dificil ta perdendo massa magra ne? Quinta: 23/05 300g brocolis 400g salada 300g peito de frango 100g arroz 100g feijao 400ml leite 5g creatina
  8. Quarta 22/05 Fiz o over meio dia..num restaurante buffet livre, nao deu pra pesar certinho mas deu uns 500g salada variada 400g carne/frango/peixe 200g macarrao 100g feijao mais 500 ml de caldo de cana Tirei foto hoje e não percebi muuita evolução...
  9. Aquela foto ali do começo é do primeiro dia com dilatex?
  10. Terça 21/05 Peso: 74.3 kgs Under: Cha verde + 20g albumina Over: Bastante salada como sempre 250g lombo de porco 100g arroz integral 200g brocolis Achei o cabo do celular, amanha posto fotos...
  11. Segunda : 20/05 Peso: 74,6 kgs Como sempre muita disposição no treino Under: 20g albumina + cha verde e vitamina C Over: 100g brocolis, 200g vagem,200g repolho + alface/tomate 250g frango 1 ovo cozido 400ml leite desnatado
  12. cara 200g de proteina só no almoço é muito... e ainda mais que o teu treino eh só as 10 da noite...
  13. 200ml de leite desnatado tem 60 calorias...logo 500ml tem 150 calorias e fornece uns 15g de proteinas 15 g de whey & egg tem 65 calorias, com umas 12g de proteinas. Acho melhor leite mesmo porque é mais barato, e dependendo do teu consumo de caloria, 85 calorias nao fazem diferença nenhuma quase. Mas se tu ja ta num cutting extremo contando todas as calorias manda whey & egg mesmo
  14. Sexta Feira - Peso: 74,4 kgs Treino normal como sempre Under: Alternando vitamina C e cha verde a cada 3 horas Over: 100g brocolis Meio kg salada 250 g carne moida 150 grao de bico 100 g pao integral Meio litro de leite 5 g de creatina douggullo tenho que me controlar pra não comer demais heuaiheiua se bobear vai uns 2kg de comida no over
  15. Irado, unico problema que eu to encontrando é que eu to começando o treino la pelas 6:45, e vou ate as 8, dai ta dando 20 horas de jejum...mas como é cutting pra mim ta de boa, terminando o cutting quero ver como funciona em bulk
  16. heaiueha tambem tava esperando menos força, mas fazer o que né Quinta feira - Hoje dia sem academia Off: 300g alcatras 300g brocolis Moonte salada 150g grao de bico
  17. Quarta 15/05 Over: 300g brocolis 300g (tomate) 150g bisteca siuna 300g peito de frango 150g ervilha 150g batata 400ml leite Ainda sentindo um grande aumento de força
  18. Opa galera comecei warrior diet hoje e queria relatar! Idade: 20 Peso: 76kg BF 19% Objetivo: Cutting Ja treino há um ano Meu treino é das 6 as 7:30 da noite Over das 7:30 ate meia noite Hoje ja comecei a dieta, de manha 300ml Cha verde e no under mais uns 400ml de cha verde + maçã Antes do treino uns 4g de bcaa Treino Incrivel, aumento de força sinistro, boa disposição e atenção também... Não senti fome durante o under... Over: 300g brocolis meio kg de salada (alface,tomate,cebola) 120g atum 100g carne moida 200g peito de frango 100g arroz branco 2 claras + 1 gema 100g grao de bico 4 claras + 1 gema 400ml leite Foto: BF 18% ?
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