Constantine

Ae galera! Tomei hj o nano de barriga vazia! O resultado foi bem melhor, mais disposição! Amanhã prossigo de barriga vazia no treino!

Como havia dito, tomei albumina+leite às 5 da manhã. Às 5:50 eu tomei o naNO e fui malhar. Senti mais disposição, mais força, aumentei peso em quase tudo!! Pump eu não percebi muuito, mas deu uma inchada! Durante o dia também não senti fadiga. Senti muita disposição até agora! Não foi o mostro que eu pensava que era, talvez por causa da absorção por eu ter tomado albumina+leite? Amanhã vou tomar de barriga vazia e passo aqui pra vocês como foi! Valeu!

Valeu Gui! Tipo, vou fazer testes então. Amanhã vou acordar às 5, tomar albumina+leite. às 6 da manhã eu tomo o NO2 e vou malhar, pra ver qual é! Já na terça eu vou de barriga vazia. Obrigado pela ajuda!

Obrigado pela ajuda!! Sugestão será acatada!

Se alguém puder ajudar especialmente no quesito do NO2... a) Acordo, tomo ele em jejum e vou treinar? Acordo, tomo albumina+leite, espero meia hora, tomo o NO2 e vou treinar? c) Acordo, tomo albumina+leite, e já mando o NO2 por cima pra ir treinar? Lembrando que a sugestão pra os NO2 q vou tomar (naNO vapor e SHotgun) é de tomar em jejum (2 horas sem comer), mas acho q vai ser foda treinar sem nada na barriga, pq meu treino é às 6 da manhã! Então vou estar no mínimo a 6 horas sem comer nada. Comer vai prejudicar? OBRIGADO!

Obrigado por tirar a minha dúvida quanto à ingestão do shake pós-treino e depois café da manhã!

A minha dúvida é mais quanto à questão de adequar os horários de alimentação e suplementação!

Opa pessoal, blz? Antes de mais nada, venho aqui falar pra vocês que eu pesquisei, leio bastante os artigos, as dúvidas e suas respectivas resoluções aqui no fórum, mas que o meu caso é bem específico, devido a meus horários de sono, treino, alimentação, trabalho e estudo. Eu não vim aqui sem antes ter pesquisado! Pesquisei e vocês poderão constatar isso em alguns questionamentos que faço. Venho aqui relatar as minhas dúvidas quanto à minha suplementação, que, por conta de algumas dificuldades de horário, vai ser meio complicada, creio eu. Tenho 22 anos, 1.77m de altura, 78kg. Bom, de início vou citar aqui o que vou suplementar: 100% Pure Whey Protein (Probiótica) - 2ª semana de uso Albumina (Salto's) - 2ª semana de uso Maltodextrina (Athletica) - 2ª semana de uso naNO Vapor (Muscletech) - Não iniciei NO Shotgun (VPX) - Não iniciei Para facilitar a compreensão, vou colocar os meus horários, de treino, alimentação, sono, etc. De segunda a sexta, acordo às 5:30, preparo um shake com: 2 colheres de sopa de albumina, 2 colheres de sopa de nescau, 1 copo de leite (250ml), 1 banana. Tomo o shake, alongo e vou treinar. Depois de uma leve corrida de uns 5 minutos só pra aquecer, inicio o treino por volta das 6 da manhã, e treino por volta de 1 hora e meia. Volto pra casa correndo, mais uns 5 minutos. Ao chegar em casa, preparo o shake pós-treino: 2 scoops de Whey, 4 colheres de sopa de Malto. Tomo o shake e vou me arrumar pra ir pro trampo. Levo uns 30 minutos me arrumando. Aí vem uma das minhas maiores dúvidas: Tomar café da manhã ou não? Até agora eu tava comendo normalmente, mas li um tópico sobre comer depois que tomar Whey, que vai atrapalhar na rápida absorção dele. Sendo essa alimentação em média 30 minutos após eu tomar o Whey, isso prejudica muito? Infelizmente é o único horário que tenho pra tomar café da manhã, então espero que eu possa comer nem que seja algo leve, como algumas fatias de pão, com presunto, queijo, uma fruta, algo assim mais leve. Depois disso, vou pro trabalho. Lá é impossível de comer, a não ser q eu leve alguma fruta ou barrinha, e to pensando em começar a fazer isso. Almoço ao meio dia, geralmente frango/bife, macarrão e feijão. Vou pra faculdade. Lá tem dias que como no intervalo (às 15 horas), tem dia que não como, só bebo uma água de coco. Largo da facul às 17, chego em casa por volta das 18h. Aproveito esse horário pra comer mais proteína que carboidrato, e já percebi que me ajudou a diminuir uma "pochete" que eu tenho, um pouco gordura na parte baixa do abdome, que já tá quase nula. Aí eu divido entre carne, às vezes frango, uma fruta, umas 2 fatias de pão. Às vezes tomo só uma sopa com 2 fatias de pão. Aì vem o problema do meu sono, quando chego da facul muitas vezes ainda saio pra resolver algo do trabalho, ou pra ir em médico, etc. Quando volto ainda estudo, ou fico no pc, ou lendo. Então durmo por volta de 23h à meia noite. Antes de dormir, 2 colheres de sopa de Albumina + 250 ml de leite + Nescau. Durmo por volta de 5 a 6 horas (creio que esteja atrapalhando o desenvolvimento!) No outro dia repito tudo novamente. A diferença é apenas aos sábados, em que a academia só abre às 8 da manhã, me permito dormir um pouco mais, mas com alimentação é quase a mesma coisa, salvo que posso modificar a questão do horário de café da manhã e me alimentar melhor (de 3 em 3 horas por exemplo). Segunda-feira eu começo a tomar o naNO vapor, e aí surge outra dúvida: Tendo que estar de estômago vazio pra tomar, vou ter que cortar a Albumina pela manhã? Terei que acordar de madrugada pra tomar o shake de albumina (O que atrapalharia a produção de GH)? Penso que poderia modificar o meu shake ao acordar, ao invés de albumina+leite+banana+nescau, eu tomaria apenas 2 colheres de sopa de albumina, 250 ml de leite (pra n ir treinar de barriga vazia), mandaria o naNO pra dentro e iria treinar. O que acham disso? O mesmo processo será utilizado com o NO Shotgun, espero! MUITO OBRIGADO PELA AJUDA DEPOIS POSTO MAIS DÚVIDAS, SE HOUVEREM!!