Erick Rosa
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21 minutos atrás, Torf disse:
Será que a resposta pra sua dúvida näo está dentro do tópico oficial?
muito provavelmente sim mas terei q buscar por ela sendo assim não quero um fórum de discussão e sim um site com informações determinadas, logo é inútil acessar esse canto falido da internet
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antigamente v c poderia criar tópicos hj em dia tem tpc oficial pra td e só pode postar nesses tópicos, que tal então diluir cada assunto em um subtópico e retirar todo potencial para conteúdo e dúvidas novas.
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57 minutos atrás, Shape inexplicável disse:
Cara, não te aconselho a usar o Synthol. Mude seu treino de ombro e panturrilha e invista numa dieta melhor, e pegue pesado nesses membros. Se eu fosse vc, em vez de comprar o Synthol, eu compraria um esteróide e aplicava. Se vc tem dinheiro para comprar o Synthol, vc tbm tem para o esteróide. Synthol só vai te prejudicar.
tenho repúdio a esteroide, mas como eu disse sobre o synthol eu n pretendo aplicar estava querendo uma orientação profissional a respeito mas já encontrei em sites gringos obrigado pela contribuição, por favor fechar tópico moderação se possível.
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interesante mas isso seria um excesso de vaidade absurdo, já acho ridículo ciclar quanto mais usar este tipo de coisa, eu usaria silicone na parte inferior no máximo
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ok obg por quem postou informações úteis, favor ao modera para fechar o tópico obrigado
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Em 17/11/2017 em 19:41, RCP1304 disse:
com 1,81m e 77k, eu vou chutar que nem hormonizado você é, então, esqueça isso ai.
n VDD TENHO 176 E AGR 83 KG N ATUALIZO ISSO DSD 2013 A ALTURA COLOQUEI ERRADO ,MAS N SOU HORMONIZADO
Em 20/11/2017 em 15:28, Ghost850 disse:manda foto ai pra ve c pelomenos tem MM
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vi q tá moda entre os fisiculturistas, eu n consigo desenvolver muito os ombros e nem panturrilha estou cogitando uma aplicação profissional, gostaria de saber sobre alguém que de fato entende do assunto (quem vier pra floodar ou falar oq não sabe ou o óbvio melhor nem responder) eu queria fazer uma aplicação estética no ombro bem pouco só para ele destoar menos em relação ao braço
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Agora, master-chief disse:
Se não consegue fazer nem o leg press fica difícil, hein cara. Tem que ver isso aí com um treinador/médico que realmente entende. Não aconselho seguir esses achismos de internet pra não correr risco de se ferrar mais tarde, mesmo que a intenção seja boa.
Eu não consigo imaginar uma perna bem moldada sem ter sido trabalhada no squat, deadlift e leg press.
eu n quero uma perna ala jogador de futebol só quero q seja uma perna mais grossa pq geneticamente minha perna é fina e tem muito pouca gordura ou q pelo menos se for uma perna fina seja uma perna forte rígida e não com aparência débil, to pensando montar um exercício em aparelhos cuja tensão nas articulações são baixas.
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tenho aquela genética lixo de corredor queniano, perna fina e pra piorar tenho problema no joelho q desenvolvi no trabalho de rua pq subir morro td dia nunca foi fácil só de andar ele já dói qd to na academia mal treino perna com medo de ter uma complicação maior, fiquei quase 6 meses sem treinar perna mas o tamanho da minha coxa me incomoda muito, queria saber algum tipo de exercício q eu poderia montar pra engrossar as coxas mas q n colocasse a integridade dos joelhos em risco só o leg press por exemplo era um dos poucos q fazia já n consigo fazer mais.
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5 minutos atrás, Torf disse:
Esse tópico já dei uma olhada, mas, achei meio ridículo e arbitrário demais, nego perguntando se John Cena é natural beira o ridículo ao meu ver, bom oque e quero nesse tópico é dicas para perder a gordura, como eu disse meu objetivo nunca foi ser grandão, só quero ter um pouco de volume e ter baixa gordura, se eu conseguir por exemplo manter o volume que estou atualmente com o bf entre 6 ou 7 já seria ótimo já que a última vez q medi eu estava com 15 de bf, agora por causa das festas de fim de ano deve ter aumentado um pouco, mas, não importa, acho que com o tempo o corpo aumentará de volume naturalmente, só quero manter mesmo o porcentual baixo de gordura, nessa foto aqui por exemplo eu estou com um volume que eu gosto, mas, estou me sentindo gordo, gostaria de pelo menos manter esse volume e diminuir a gordura a níveis baixos como 6 ou 7 %, vc acha que é possível fazer isso na base da dieta regrada e com algum exercício específico?
exemplo: shape de pedreiro msm na gordura baixa, já o volume quero adquirir com o tempo
tipo shape de pedreiro mesmo, pra no futuro eu fique assim pelo menos acho que assim dá pra chegar natural:
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2 minutos atrás, Torf disse:
Näo estou floodando. No momento em que você perceber que o Will näo é natural você irá adotar estratégias melhores.
Para fazer uma analogia, ser natural é como ser virgem. Se você passar um tempo sem transar, você volta a ser virgem? Pois é, se você já usou anabolizantes em algum momento da sua vida, você näo é mais natural e, como você acompanha (infelizmente) o Will Detilli você sabe que ele já usou, e muito, anabolizantes e nada garante que ele näo faca uso hoje em dia.
Cite então alguns exemplos de naturais por favor.
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2 minutos atrás, Torf disse:
HAUhauAHuahuHAUAHuHAUAHUAhUAah
É sério isso??
Mas, mesmo assim, você quer ter o shape de um cara mas se inspira em outro???
Bom, como eu disse quero ter 75 de cintura como o frank zane, somente a cintura, o shape quero ter igual o do Will Detilli isso sem uso de ergogênicos
E se possível não floodar, obrigado
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E antes que alguém fale que o shape do Frank é na base da bomba tudo bem, eu me inspiro nesse cara aqui na foto do lado esquerdo
natural sem bomba, com corpo bonito e com saúde boa, não ter o rim todo fodido igual o danilo frança do lado dele
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Primeiramente desculpa se é a área errada, mas, não vi área específica, se houver favor mover.
Obs: se não quiserem ler tudo vejam o resumo em vermelho lá em baixo:
Então galera, sempre fiz musculação, comecei a treinar com 17 anos, mas, parei por dois anos depois que eu ia fazer 20 anos por razões de trabalho que não importam, mas, durante esses dois anos eu fazia outros exercícios físicos, volte a treinar nesse ano com 21, mas, exato no mês junho, o motivo de eu treinar na verdade nunca foi para ser grandão, eu comecei a treinar porque foi a atividade física que achei mais fácil de fazer e manter uma saúde boa, colesterol baixo sobretudo no coração além de exercitar articulações, ossos etc, então optei pela musculação.
Mas eu dei uma empolgada e comecei a fazer uma dieta bem pesada pra ganhar mais massa, bom cheguei em um volume que não é o ideal, mas, é quase o volume que eu quero ter, foi a primeira vez que fiz dieta pra ganhar massa, só que ganhei uma quantidade de gordura nojenta e decidi por mim mesmo que se o preço pra aumentar a massa é ganhar gordura então prefiro ser magro, mas, ser definido (eu sei que dá pra bulkar e depois fazer cutting, mas, isso não me interessa).
Então galera como eu disse, ganhei uma gordura boa e agora quero baixar sobretudo minha cintura pois estou me achando horrível e nada saudável, meu colesterol LDL menor que 80 no exame que fiz, agora já subiu pra alarmantes130.
Agora estou pesando 82 kg, 1,77 de altura, e alarmantes 84 centímetros de cintura, quero diminuir para 75 no máximo nem que isso signifique perder volume, pra mim como meu objetivo nunca foi ficar grande, é mais valido a definição e o colesterol (a saúde como um todo) do que o tamanho, lembrando que não faço musculação pra ser grande e sim pq é um esporte que acho mais fácil de praticar (obs: eu fazia natação e capoeira antes).
Então galera queria dicas para secar o abdomen e diminuir o mesmo, seja com uma dieta radical ou com exercícios radicais que ajudem nisso.
Obg
Fotos:
Forçando a barriga pra fora:
Posição normal de costas (bônus pelo cofrinho)
Sentado normal (n sei se o fato de eu passar o dia sentado no trampo e na facul influencia)
obs: quero ter uma cintura fina igual desse cara, genética pra isso eu tenho pq sempre fui tripa seca, só depois q comecei a treinar q dei uma engordada:
eu acho mais bonito caras com pouco músculo e com a tripa bem seca do que caras volumosos mas meio retidos ou que usam algum tipo de ergogenico, claro que o Frank tinha bastante músculo, mas, eu falo da cintura
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3 horas atrás, h4f4 disse:
Você está contraindo as escápulas ao realizar o supino?
escápula fechada, mas o problema mesmo é fraqueza no deltoide, pq n é só no supino q tenho esse problema, todo exercício q usa o ombro to começando a sentir e vejo q é pq ele n desenvolveu tanto quanto os outros músculos desenvolveram, agora é começar a trabalhar ele, to pensando em tirar o peck fly e colocar no lugar desenvolvimento militar, n sei se pode fazer aqui na acad mas vou tentar
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2 minutos atrás, Reptil21 disse:
Tens quanto tempo de treino serio?
5 anos de treino, mas, e ae tem alguma dica de exercício de ombro pra ajudar no supino?
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1 minuto atrás, Reptil21 disse:
Você não teria disponibilidade para treinar Seg,Quarta,Sext?
Acho melhor usar pelo menos 1 exercicio de força por grupo
esqueci de colocar aí eu treino abc 2x, segunda, terça quarta quinta sexta e sábado
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4 minutos atrás, Reptil21 disse:
Tira 1 exercicio de peito e coloca 1 de ombro pro lateral, ex: elevação lateral
melhor tirar o peck fly oq vc acha? dou prioridade para o peito superior, então acho q com o crucifixo inclinado e supino inclinado mais o reto para o inferior seria ideal, qual exercício de ombro é bom pra ajudar no supino?
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Resumindo:
Quero otimizar meu treino para 30 minutos, pois gasto quase uma hora e estou achando meu treino muito carregado, ajudem otimizá-lo e avaliem o atual.
Obs: sinto dor no ombro ao fazer supino inclinado creio que seja por meu ombro ser fraco, pior que as vezes meu ombro não deixa meu peito falhar '-'.
Vamos lá
Segunda:
Peito: Ombro: Tríceps
Supino Reto com halter 3x12 Desenvolvimento Ombro 3x10 (Aparelho) Rosca Francesa 3x12
Supino Inclinado com halter 2x12 1x10 Obs: ombro arregando no supino Coice 3x10
Crucifixo Inclinado com halter 3x12 Pulley Tríceps 3x12
Peck Fly (Aparelho) 3x12 Rosca na Testa 3x12
Terça
Costas: Trapézio: Bíceps:
Pulley Costas Frontal 3x12 Elevação com Halter 3x15 Rosca Direta 3x12
Remada Sentado Aparelho 3x12 Rosca Alternada 3x10
Remada Unilateral 3x10 Rosca Scott até falhar
Quarta
Pernas:
Agachamento 3x10
Agachamento Unilateral com Halter 3x10 (Sinto muito o joelho nesse aqui)
Leg Press 3x12
Aquele aparelho de chutar para as coxas 3x12
Aparelho para parte de trás da coxa 3x12
Hip Abdutor Abrindo e fechando 6x12
Panturilha 3x15
To querendo encaixar um terra aqui
Quinta Sexta e Sábado repito o ciclo
Ah já ia me esquecendo, se possível um treino composto que pegue bem o ombro, pois quero diminuir a lista de exercício pra passar menos tempo na acad
Obrigado
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Não importa se o cara ta executando o exercício errado, ele ta pagando a merda da academia, a vida é dele e ele treina como quiser, hj veio um fdp dizer q eu estava treinandomuito rápido eu falei pra ele, cara primeiramente vc sabe qual meu objetivo na academia? ele disse não, então eu disse então para de dar palpite viado!
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Em 19/07/2007 at 12:53, leandro_rp disse:
q droga :/
fico nojento d+ ... imagina como deve ser mole
dependendo da região que aplicar
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Em 07/06/2015 at 18:42, John Rhanyson disse:
Tenho 44,5 contraído e 41,3 relaxado, isso frio, 100% natural, minha dúvida mesmo é se quando os caras falam que tem 50 de braço eles estão falando contraído ou relaxado?
relaxado mesmo pode ver o tamanho dos caras tipo Danilo França, mas, ali é só na bomba mesmo
Em 27/12/2015 at 17:08, Gekko disse:Já que se eu criar um tópico só pra isso irão fechar, vou reviver esse tópico aqui pra tirar minha dúvida.
Quando falam de "medir o biceps" é passar a fita em volta do braço também e medir o total ? Porque meu braço é muito pequeno e bate 38cm, algo que perto de gente que realmente tem 38cm está longe!
é isso sim, mas, tem que medir o bf também, eu tenho 35 contraído mas aparentemente é maior do que os 38 inchado que vejo por aí
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20 minutos atrás, Eduardo90 disse:
Tá, e qual a funcionalidade do treino ? Qual o seu objetivo ?
HIpertrofia somente isso
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O instrutor da minha academia colocou para mim treinar A=pernas, B=parte superior do corpo, C=cardioburst
Estou achando sem sentido esse treino porque hoje por exemplo eu fiz um monte de exercício para músculos diferentes e eu quero dividir isso certo.
Modifiquem o treino e tirem o cardio do C e coloca exercícios de verdade.
Treino B:
15 min esteira
Chest Press 4x10
Overhead Press 4x10
Row 4x10
Peck Fly 3x10
Lat Pulley Triangulo 4x10
Triceps Pulley 4x10
Arm Curl
---------------------------------------------------------Treino nada a ver né? porque faço peck fly sem fazer um supino? estou achando estranho esse treino, mas, ainda assim não vou fazer cardio no treino C, quero equilibrar isso dividindo os músculos e os exercícios
Treino C:
Abdomem Maquina 4x20
Back Extension (o único que presta nesse dia)
Abdomen prancha solo 4x30(segundos)
´-------------------------------------------------------------------------- ajuda aí pessoal esse treino está risível
Treino A: --- acho que está firmeza!
Leg Press
LEg Extension
Seated Leg Curl
Hipabdutor
HipAdutor
Panturrilha
Back Extension
alguém tem orientação sobre synthol?
em Musculação em geral
Postado
cogitar uso e pesquisar sobre não significa q eu vá usar, mas, eu entendo que diante da baixa escolaridade brasileira haja este tipo de equívoco e mal interpretação, ora já cogitei me drogar com esteroides pra ficar grandinho, mas, pesquisei e tomei a conclusão de que amo mais minhas bolas do que ser supostamente grandão e viver na ilusão de uma força e corpo falso onde as drogas significam 99% dos ganhos já que sem elas saberiam que provavelmente seriam frangos e não estariam satisfeitos consigo mesmos. Na verdade nem almejo mais isto visto que é impossível de se alcançar sem meios naturais e oq viso é me sentir bem e saudável, portanto, antes de cometer este tipo de equívoco tenha em mente o teor do tópico.