Negao93

Eu acho q esses 5 kg. q eu ganhei nao foi massa magra nao !

Hoje faz um mes q eu comecei na musculaçao , quando entrei eu tinha 69 kg e agora to com 74 kg e eu tinha 31 de biceps frio e agora to com 35 , meu peso aumentou muito , eu tenho 1.73 de altura.Antes da academia eu ja comia muito , depois q eu entrei minha fome triplicou , mas eu como frituras , porem nao como doce. Quando eu entrei na academia , fiz os exames e minhas medidas eram : Altura 1,73 Peso 69 Coxa 59cm panturrilha 36 cm torax contraido 91 Torax expandido 96 Antebraço 26 cm p de gordura 11 % Minhas medidas atuais nao sei , so do biceps eu nao faço dieta pq nao da ,pq eu tenho q comer a mesma comida q todo mundo come aqui em casa Ah quaase esqueci , tenho 20 anos .

Esqueci , tbm faço remada unilateral

Vai fazer um mes que malho/treino , e eu queria q vcs avaliassem. minha divisao ABC ! A peito/triceps -supino reto/inclinado e cross over triceps na polia e paralela B costas/biceps scott maquina, rosca direta e martelo. Costas barra , remada alta e puxada na barra T encolhimento com halteres C ombro/perna. desenvolvimento arnold, elevaçao lateral e frontal com halteres Perna leg , 45, cad extensora , mesa flexora , agachamento hack e panturrilha em pe Nessas 3 semanas ganhei 3 kg , mas acho q nao foi massa magra , desde q entrei na academia minha fome triplicou . Tenho 20 anos Alturs : 1,73 Kg : 71 Acho q sou meso com endomorfo .