Mari Paz

Receita super simples, gostosa e fácil. Ideal prum pós treino!
Ingredientes:
1 banana
1 scoop de whey protein (pode ser de chocolate ou baunilha)
1 col. de café de canela
(pra dobrar a receita, basta dobrar os ingredientes!)
Modo de fazer:
Em um refratário alto, amasse a banana beeeeeeem amassada, até virar uma "geléia", adicione o whey e misture, jantando com a canela; Leve ao microondas por 1:30 a 4:00 min, tudo vai depender do seu microondas, eu não curto que fique muito dura, gosto que fique um pouco da massa "crua" ainda, se não fica meio "seco" pra comer sozinho, então eu ponho no máximo 1:30min, mas tudo vai depender de vocês e da potência do micro de vocês.
Espero que curtam! Ótima pedida pra aqueles dias que a gente quer comer um docinho diferente e não sabe o quê.
Tcham! Panqueca falsa de banana inclusa nas tuas calorias diárias e perfeita pra um pós-treino! (Comecei a utilizar como pós logo que conheci a receita!)
Boa sorte, galera

POOTA QUE PARIL,
20 KG QUASE EM 8 MESES
Não opino sobre a suplementação pq nesse fator tempo de treino x suplementação eu sou leigona mesmo.
Cara, me sinto muito ogra quando vejo que tenho praticamente os msms cms de braço de um cara que treina há 8 meses, pqp HAUHAUUA
Tô de cantim observando.

POOTA QUE PARIL,
20 KG QUASE EM 8 MESES
Não opino sobre a suplementação pq nesse fator tempo de treino x suplementação eu sou leigona mesmo.
Cara, me sinto muito ogra quando vejo que tenho praticamente os msms cms de braço de um cara que treina há 8 meses, pqp HAUHAUUA
Tô de cantim observando.

Bem vinda! Mais uma mulher aqui no fórum! Que ótimo, posta ai sua dieta e seu treino para a gente ver!
Boa sorte e bons ganhos <3 estou acompanhando!

Cara, eu acho que dependendo da tua cicatrização até com uns 4 dias já dá pra vc ir treinar, mesmo que seja de leve. É só vc ir medindo se a força que você usa não vai fazer o ponto sangrar ou mesmo abrir.
Depende muito mais da tua cicatrização mesmo e do fluxo do teu sangue do que qualquer outra coisa. Mas aí você tem que se conhecer.
É fods mesmo :\
E CARA, QUE QUE ISSO DE ARROZ, MEU DEUSSSS!
Se eu comesse tudo isso de arroz todos os dias, eu tava MUITO feliz e muito gorda, AMO ARROZ integral ):
Bateu uma inveja aqui que nossasenhora;
Vai virar o hulk assim! HAUHEUAHUHUAUHAUEUHEU

lindo