saudeemalhacao

Pessoal, bom dia, sou novo no fórum, então, caso tenha algum erro, por favor, entendam e me alertem! Malho há 6 meses por conta de dores que sentia nos braços e nas mãos relacionadas à falta de exercício e uso exagerado de computador por conta do trabalho. Mudei de treino e academia essa semana. Atualmente faço treino ABC, conforme vou mostrar abaixo. Como a academia oferece aulas de pilates, vou fazer também por conta da coluna (que também já tive problemas rsrs). Gostaria também de fazer yoga e Suspension (TRX). O que vocês acham do treino abaixo? Aproveitando, o que vocês sugerem que eu coma entre um treino e outro, visto que os aeróbicos são mais para fortalecer e estabilizar e a musculação para fortalecer e ganhar massa? Segunda: 5 minutos na Bike. Peito (3 exerc). Tríceps (3 exerc). Panturrilha (2 exerc). Abdomen (2 exerc). Aula de Yoga. Terça: Aula de Pilates. 5 minutos de elíptico. Costas (3 exerc). Bíceps (3 exerc). Coxa (2 exerc). Quarta: TRX. 5 minutos de elíptico. Ombro (3 exerc). Trapézio (2 exerc). Quinta: 5 minutos na Bike. Peito (3 exerc). Tríceps (3 exerc). Panturrilha (2 exerc). Abdomen (2 exerc). Sexta: Aula de Pilates. 5 minutos de elíptico. Costas (3 exerc). Bíceps (3 exerc). Coxa (2 exerc). Sábado: 5 minutos de elíptico. Ombro (3 exerc). Trapézio (2 exerc). O que vocês acham? Tem muito aeróbico? Abraço

Pessoal, bom dia, sou novo no fórum, então, caso tenha algum erro, por favor, entendam e me alertem! Malho há 6 meses por conta de dores que sentia nos braços e nas mãos relacionadas à falta de exercício e uso exagerado de computador por conta do trabalho. Mudei de treino e academia essa semana. Atualmente faço treino ABC, conforme vou mostrar abaixo. Como a academia oferece aulas de pilates, vou fazer também por conta da coluna (que também já tive problemas rsrs). Gostaria também de fazer yoga e Suspension (TRX). O que vocês acham do treino abaixo? Aproveitando, o que vocês sugerem que eu coma entre um treino e outro, visto que os aeróbicos são mais para fortalecer e estabilizar e a musculação para fortalecer e ganhar massa? Segunda: 5 minutos na Bike. Peito (3 exerc). Tríceps (3 exerc). Panturrilha (2 exerc). Abdomen (2 exerc). Aula de Yoga. Terça: Aula de Pilates. 5 minutos de elíptico. Costas (3 exerc). Bíceps (3 exerc). Coxa (2 exerc). Quarta: Aula de TRX. 5 minutos de elíptico. Ombro (3 exerc). Trapézio (2 exerc). Quinta: 5 minutos na Bike. Peito (3 exerc). Tríceps (3 exerc). Panturrilha (2 exerc). Abdomen (2 exerc). Sexta: Aula de Pilates. 5 minutos de elíptico. Costas (3 exerc). Bíceps (3 exerc). Coxa (2 exerc). Sábado: 5 minutos de elíptico. Ombro (3 exerc). Trapézio (2 exerc). O que vocês acham? Tem muito aeróbico? Abraço

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Pessoal, bom dia, sou novo no fórum, então, caso tenha algum erro, por favor, entendam e me alertem! Malho há 6 meses por conta de dores que sentia nos braços e nas mãos relacionadas à falta de exercício e uso exagerado de computador por conta do trabalho. Mudei de treino e academia essa semana. Atualmente faço treino ABC, conforme vou mostrar abaixo. Como a academia oferece aulas de pilates, vou fazer também por conta da coluna (que também já tive problemas rsrs). Gostaria também de fazer yoga e Suspension (TRX). O que vocês acham do treino abaixo? Aproveitando, o que vocês sugerem que eu coma entre um treino e outro, visto que os aeróbicos são mais para fortalecer e estabilizar e a musculação para fortalecer e ganhar massa? Segunda: 5 minutos na Bike. Peito (3 exerc). Tríceps (3 exerc). Panturrilha (2 exerc). Abdomen (2 exerc). Aula de Yoga. Terça: Aula de Pilates. 5 minutos de elíptico. Costas (3 exerc). Bíceps (3 exerc). Coxa (2 exerc). Quarta: TRX. 5 minutos de elíptico. Ombro (3 exerc). Trapézio (2 exerc). Quinta: 5 minutos na Bike. Peito (3 exerc). Tríceps (3 exerc). Panturrilha (2 exerc). Abdomen (2 exerc). Sexta: Aula de Yoga. Aula de Pilates. (se for pra escolher um dos dois, prefiro Pilates). 5 minutos de elíptico. Costas (3 exerc). Bíceps (3 exerc). Coxa (2 exerc). Sábado: 5 minutos de elíptico. Ombro (3 exerc). Trapézio (2 exerc). O que vocês acham? Tem muito aeróbico? Abraço