Pedro Soares

Olá =), estou voltando a academia (ALELUIA!) mais estou com um problema que não sei se é realmente um problema mais vamos la: Eu tenho 19 anos e estou servindo o serviço militar obrigatório na minha cidade (vulgo TG), acordo às 4:40 da manhã, faço a barba, me fardo, tomo meu café (que aliás está dentro da dieta certinha), até ai tudo bem, o problema começa quando eu chego da faculdade que ja são 11 horas da noite, então corro para jantar e ir dormir bem rapido, no total eu tenho 5 horas de sono por noite eu sei que para uma boa recuperação muscular é necessario no mínimo 6 horas de sono, ai que vem a minha pergunta se eu dormir um pouco a tarde (2 horas) eu compensaria esse deficit de sono ou não adiantaria nada já q o sono é feito de fases e com 2 horas não complementaria em nada ? Desde já obrigado.