[Treino No Ciclo,,,,frequencia,,,ou Volume?]

3 pra grandes 2 pra pequenos, treinado certo é a melhor coisa, eu fazia 5 pra grande e 4 pra pequenos, achei muito melhor 3~2

[Avaliação De Novo Treino]

pq tu treinaria ate a falha?

ombro se treina com peito, se for da enfase no posterior eu daria no segundo treino de perna em vez de joga com costas

[Alguém Pode Avaliar Meu Treino, Alimentação E Suplementação Atual?]

primeiro ou tu quer hipertrofia ou tu quer queimar gordura as duas coisas juntas tu nao consegui

segundo teu pré-treino é mais de uma hora antes do treino? isso nao é pre-treino nao, tem q se de meia hora a 45 min. antes

terceiro:

tu vai fazer teu biceps fik do tamanho de uma cereija treinando assim, nao importa o que teu instrutor disse ta totalmente errado isso

divisão numero de exercicios series horrivel

quarto

acha q ta fraco? teu treino ta gigantesco cara nao faz isso com teu corpo de boa

quinto

3 exercicios para musculos grandes(peito/costas)

2 para musculos pequenos (biceps/triceps/ombro/etc)

4 a 5 para coxas

sexto

nao importa q tu deu um enfase no triceps, do jeito q tu ta treinando como eu falei, diz tchau pro teu biceps ai,

peito/triceps/ombro

costas/trapezio/biceps/antebraço

coxas/pernas

e fim

[Duvida Sobre Treino]

se a tua academia nao abre sabado treina assim ó:

A - peito/ombro/triceps

B - costas/trapzeio/biceps/antebraço

C - coxas/pernas

e dividi:

1º semana: ABCAB

2º semana: CABCA

3º semana: BCABC

assim em 3 semanas tu vai treinado todo o corpo por igual

e nos execicios

3 para musculos grandes(peito/costas)

2 para pequenos (biceps/triceps/etc.)

4 a 5 para coxas

[O Que Vocês Mudariam No Meu Treino ?]

primeiro vamos pros basico:

3 exercicios para musculos grandes (peito/costas)

2 para musculos pequenos (biceps/triceps/ombro/trapezio/antebraço/perna)

4 a 5 para coxas

depois exercicios:

eu tiraria a puxada e colocaria barra fixa

tiraria remada alta e faria levantamento terra

tiraria voador, cross e crucifixo e faria supino inclinado e paralelas

triceps tiraria coice e banco e colocaria a rosca testa

no biceps tiraria o pulley

nas coxas ta faltando o maravilhoso agachamento livre neh amigo

o detalhe:

rosca direta e scott nao são compostos cara '-'

[Opinião Sobre Meu Treino E Ajuda]

não ta tão feio assim, primeiro coloca sim barra fixa nem q va aumentando de poukinho em poukinho mas faça, poe terra no terino de costas e por favor q vc começa costas antes de biceps ahsuhsahu

ombro se treina com peito e triceps e nao com perna, eu tiraria o cross e colocaria paralela

sai do agachamento guiado e faz livre

e diminui as repetições e aumenta as cargas, basicamente isso

[Gente Da Uma Avaliada? Abcd]

faz um abcx2 q fik show

[Avaliação De Treino Abc]

gostei a unica coisa q ta errado é o ombro no dia de costas e o trapezio no dia de peito, inverte os dois q fik sussa

[Avaliação De Treinamento Hipertrófia]

partiu pro lado negro da força flw pra ti

[Treino Feminino Cutting (Upper/lower)]

não está nos padrões de postagem favor colocar

[Treino Abc2X]

primeiro:

3 exercicios para musculos grandes (peito/costas)

2 exercicios para musculos pequenos (biceps/triceps/ombro)

de 4 a 5 para coxas

segundo:

se tu que hipertrofia diminui as repetições em vez de 8 a 12 faz de 6 a 8 e aumenta as cargas

terceiro:

trapézio se treina com costas amigo

quarto:

coloque no seu treino de costas levantamento terra e oull up ou chin up

tie um exercicio de biceps/peito/triceps/ombro

tire uma flexora e faça stiff

coloque agachamento livre no seu treino de coxas

por cima é isso

[Avaliação- Treino Abc Iniciante]

depois de ler pergunta pra ele o motivo de tu treina até a falha.

cara se tu ta iniciando faz um ou um SL5x5 ou um abcx2 é o melhor pra ti

[Avaliação De Treinamento Hipertrófia]

na minha opinião tu deveria troca pra um abc2x, pra fazer esse tipo de treino só tendo uma maturidade muscular muito grande ou meter um EA's na mente

[[Avaliem]Treino Abcab]

os exercicios de peito e ombro ja vao recruta o triceps, como eu falei diminua as repetições e aumente as cargas, para triceps um pulley e uma rosca testa ja ta de bom tamanho

[[Avaliem]Treino Abcab]

musculos grandes 3 exercicios (costas/peito)

musculos pequenos 2 exercicios (biceps/triceps/ombro)

coxas de 4 a 5 exercicios

onde ta a barra fixa no treino de costas? tire os puxadores e coloke barra fixa e nao tire o terra dos treinos

eu faço o mesmo esquema abcab, nunca tira o terra do treino

tira o peck deck e declinado e faça paralela pra peito

treine ombro antes de triceps

[Começando De Novo ( Treino E Cutting )]

como ja falaram ou você rasga ou você cresce as duas coisas vc nao consegui

[Treinamento X Inverno X Resfriado]

isso deve ser dor de treino, eu ja senti treinei igual e passo, tbm so do sul, tbm tenho riniti aguda etreino de boa, nao tem nada melhor pra passar os sintomas do q ir pra academia toca os ferro pra cima

[Pegada No Terra]

se escorre das tuas maos tu nao ta com força na pegada nao '-'

treina o antebraço q é pra resolver esse problema, deixa as luvas de lado e va calejar essas maos

[[Avaliem] - Treino Abc]

deixa eu ve se li bem, vc faz dois exercicios pras costas q eh um musculo gigante e 3 pra biceps q eh um musculo pequeno? errado

3 exercicios para musculos grandes e dois para pequenos

grandes: peito/costas

pequenos: biceps/triceps/ombro

4 a 5 para coxas

a divisao correta é:

peito/ombro/triceps

costas/trapézio/biceps

coxas/perna

[Me Ajudem A Montar Meu Treino]

pelo q eu pude percebe de ti escrevendo tu é muito cagalhão, com o perdão da palavra, ta fazendo muito mimimi, uma coisa é certa ta com medo? nem começa q ´nao é teu mundo

respondendo a tua pergunta q ninguem respondeu ahsuahsu xD, pode sim fazer supino reto e inclinado mesmo sendo iniciante, os dois entram no treino de adaptação perfeitamente e continuam logo apos.

nao tenho experiencia com SL5x5 mas como ja comentaram ele é muito indicado para iniciantes

[Não Consigo Ganhar Braço!]

DB do PoA Pumpkins? ahshauhsuah

mas como ja falaram treino precisa se todo reformulado

peito/ombro/triceps

costas/trapézio/biceps

coxas/pernas

musculos grandes 3 exercicios (peito e costas)

musculos pequenos 2 exercicios (biceps, triceps, ombro)

e coxas de 4 a 5

e tu ta fazendo repetições demais, diminua as repetições e aumente as cargas

basicamente isso

[[Falta de Pesquisa]Ajuda Treino Novato Na Academia?]

cara isso sempre tem em todo post

[[Falta de Pesquisa]Ajuda Treino Novato Na Academia?]

e tem uns q falam de respeito em outros posts, ele ta pedindo ajuda e nao que fizem zuando o post dele

[[Falta de Pesquisa]Ajuda Treino Novato Na Academia?]

não, não pode treinar dessa maneira todo dia, cade o treino de membros inferiores(coxas e pernas)?

divisão correta é:

A - Peito, tríceps, ombro.

B - Costas, bíceps, trapézio.

C - coxas, panturrilha.

e se você quer fazer um treino ABCAB ele vai ficar assim:

primeira semana: ABCAB

segunda semana: CABCA

terceira semana: BCABC

em 3 semanas tu treinou todos os grupos musculares com a mesma intensidade

[Vejam Ai E De Suas Opiniões]

treino totalmente errado oq lhe falaram, postei a grade certa de treino e parece q serviu de nada.

cara 3 exercicios para musculos grandes (peito-costas)

2 para musculoes pequenos (biceps-triceps-ombro)

4 a 5 para membros inferiores

triceps se treina com peito/ombro

biceps se treina com costas/antebraço/trapezio

ponto.