espectroO

Se você conseguir fazer 3x8 na barra fixa já é suficiente, se não, não tem problema, o melhor jeito de ganhar força para fazer barra fixa é fazendo barra fixa. Faça 3 séries até a falha então. O levantamento terra é um excelente exercício, no entanto, se você nunca executou-o sugiro que peça ajuda ao seu professor, pois trata-se de um exercício complexo que se for mal executado por gerar lesões, aliás todos os exercícios mal executados podem geram lesões. rsrs.
A creatina é um bom suplemento, mas não esqueça que sozinha não traz bons resultados, você tem que estar com a dieta em dia e com a suplementação em dia também. Pesquise aqui no fórum tem muita informação de qualidade sobre esses assuntos.
Eu, particularmente não sou fã de pirâmide, mas sei que muita gente gosta e aconselha, aí vai do gosto e de você se sentir bem fazendo esse treino. Eu gosto muito de drop-set, sempre tive bons resultados com ele.
Espero ter ajudado, abraços.

Pode até não estar errado, mas aprenda que 50% ou mais do que muitos instrutores ensinam é bullshit que aprenderam vendo videozinho, ou na prática, ou seja, não é porque ele ensinou que está certo.

Nao querendo ser chato mas ja sendo
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/26890-imagens-engracadas-topico-oficial/

Iruan,

Eu acho que você deveria só mudar a alimentação por enquanto, quando fizer um mês ou dois de academia, comece com um hipercalórico pode utilizar o 3200 da probiotica (nunca tomei mas tem uma boa aceitação e resultado essa massa aqui no fórum) e por enquanto investe na alimentação, muito ovo, banana, batata doce, atum, macarrão etc.
Essa ida ao trabalho vc pega muitas subidas ou é mais decidas?