Olá galera sou novo aqui não sei se estou na área correta caso não esteja por favor mover o tópico.
Gostaria de saber como tomar o C4 e o Lipo6 e se preciso tomar mais algum para completar.
Vamos nessa:
Peso: 86kg
Altura: 1.80cm
Minha meta e manter meu peso porem definir meu corpo. Gostaria de receber dicas de como melhorar meus treinamentos durante a semana e se preciso de mais algum suplemento, dieta etc... Tudo que vier para somar eu to aceitando. Oss
Minha semana e assim:
Domingo:
10:00h as 12:00h: Treino de Muay Thai
Segunda:
8:00h as 10:00h: Corrida em campo de futebol durante 1:00h / alongamento 15 min / treino ombro + peito
Terça:
10:00h as 11:00h: Treino de Muay Thai
11:00h as 11:30h: Treino bicipes + tricipes + perna
20:30h as 22:30h: Treino de Muay Thai
Quarta:
8:00h as 10:00h: Corrida em campo de futebol durante 1:00h / alongamento 15 min / treino peito
Quinta:
10:00h as 11:00h: Treino de Muay Thai
11:00h as 11:30h: Treino costa + ombro
20:30h as 22:30h: Treino de Muay Thai
Sexta:
8:00h as 10:00h: Corrida em campo de futebol durante 1:00h / alongamento 15 min
Sabado:
15:00h as 16:30h: Treino de Muay Thai