gaspardbobs

Não precisa rsrs Eu que te agradeço

Galera quem tiver afim de assistir os episódios do TUF Brasil 2 TUF Brasil 2 Episódio 6 Completo Assista os episódios anteriores do TUF Brasil TUF Brasil 2 – 5º Episodio TUF Brasil 2 – 4º Episodio TUF Brasil 2 – 3º Episodio TUF Brasil 2 – 2º Episodio TUF Brasil 2 – 1º Episodio

The Ultimate Fighter Brasil 2 - Episódio 6 completo click aqui Episódios anteriores: TUF Brasil 2 – 5º Episodio TUF Brasil 2 – 4º Episodio TUF Brasil 2 – 3º Episodio TUF Brasil 2 – 2º Episodio TUF Brasil 2 – 1º Episodio

Olá galera sou novo aqui não sei se estou na área correta caso não esteja por favor mover o tópico. Gostaria de saber como tomar o C4 e o Lipo6 e se preciso tomar mais algum para completar. Vamos nessa: Peso: 86kg Altura: 1.80cm Minha meta e manter meu peso porem definir meu corpo. Gostaria de receber dicas de como melhorar meus treinamentos durante a semana e se preciso de mais algum suplemento, dieta etc... Tudo que vier para somar eu to aceitando. Oss Minha semana e assim: Domingo: 10:00h as 12:00h: Treino de Muay Thai Segunda: 8:00h as 10:00h: Corrida em campo de futebol durante 1:00h / alongamento 15 min / treino ombro + peito Terça: 10:00h as 11:00h: Treino de Muay Thai 11:00h as 11:30h: Treino bicipes + tricipes + perna 20:30h as 22:30h: Treino de Muay Thai Quarta: 8:00h as 10:00h: Corrida em campo de futebol durante 1:00h / alongamento 15 min / treino peito Quinta: 10:00h as 11:00h: Treino de Muay Thai 11:00h as 11:30h: Treino costa + ombro 20:30h as 22:30h: Treino de Muay Thai Sexta: 8:00h as 10:00h: Corrida em campo de futebol durante 1:00h / alongamento 15 min Sabado: 15:00h as 16:30h: Treino de Muay Thai

Vou acompanhar tbm, e vou começar a tomar o meu hoje, vlw