prates

Segundo dia Treino hoje: Pernas e fortalecimento lombar Pernas Agachamento livre 3 x 10 Bulgarian squat 3 x 12 Cadeira extensora FST-7 Stiff 3 x 12 Mesa flexora FST-7 Obs: sempre que treinava perna me esgotava totalmente, ia embora da academia acabado hehehe Hoje me surpreendi. Pump: 4 Fadiga: 0 Foco: 5 Força: 4 Vasodilatação: 1 Pump continuo sendo muito bom Fadiga realmente zero, acabei meu treino e tinha muito gás ainda. Foco: supreendente. Força: Já senti uma diferença como não me sentia fadigando consegui aumentar a carga nos exercícios principalmente nos de FST – 7, não reduzi a carga como antes e sim mantive a mesma . Vasodilatação ainda baixa nada alem do normal das minhas. Efeito colateral: Ontem tinha sentido uma tremedeira antes do treino, hoje ela voltou mas foi após o treino. Já estava em minha casa. P.A continuou alta hoje, vou corta mais o sódio na minha alimentação. Amanha posto mais resultados NO PAIN NO GAIN

Vlwww Capt meu Whey e da Optimum mas ja tomei outras marcas como Probiotica, integralmédica, Atlhetica e até DNA rs Mas fico com da Optimum mesmo hehe

E ai galera. Vou postar meu relato Informaçõe Basicas... Peso: 79kg (ganhando peso) Altura: 1.85m Treino: FST 7 (semelhante a do LeandroTwin) Biótipo: Ectomorfo Suplementação: Hipercalorico, Whey, Glutamina, C4 Extreme Cellucor, Amino 2222, Creatina, Maltodextrina e ZMA Comecei a tomar o C4 Extreme ontem (segunda feira) e vim postar meu relato hoje na terça. 1 scoop 45 minutos antes do treino. Treino: Bíceps, tríceps e panturrilha. Colocarei de 0 a 5 na notas Pump: 4 Fadiga: 1 Foco: 4 Força: 2 Vasodilatação: 1 Pump muito bom. Fadiga: senti um pouco quase acabando o treino mas a recuperação foi boa. Foco: Gostei muito, não sei se é meio coisa da cabeça por ser a primeira vez rsrs. Força: Nada alem do normal, marquei meus últimos pesos e vamos ver se consigo ir aumentando a carga. Eu li em alguns lugares que ele ajudava na vasodilatação, então acabei colocando aqui, porem eu tenho as veias bem dilatadas (mesmo), mas não senti muita diferença com o C4 (ainda), vamos ver com o passar dos dias. Efeito colateral: Tremedeira forte, antes de ir treinar fui aferir minha PA e deu um pouco alta 14/9, vou ver hoje novamente. Hoje terça feira posto novamente. Espero que galera acompanhe.

Agradeço geral pelos comentários

Olá galera Bom antes quero parabenizar o fórum hipertrofia pois vem me ajudando muito Sou novato aqui e consegui me adaptar muito bem a ele Bom vou ser mais um a postar um treino e gostaria de saber se seria funcional e não. Estou prestes a sair de um treino Bi-set ao qual deu um resultado legal e após pesquisar um pouco estou querendo fazer treino mais punk ainda para hipertrofia seguido de vários suplementos, como tem muita gente aqui especialista no assunto gostaria da opinião de vocês. Bom vai lá as medidas. Idade: 27 Altura: 1.85 Peso: 75 BF: Aproximadamente 7.82% Tipo físico: Ectomorfo Objetivo do treino: Hipertrofia ABCDE Segunda-Feira - Bíceps/Tríceps/Panturrilha Terça-Feira - Quadríceps/Femoral Quarta-Feira - OFF Quinta-Feira - Peito/Tríceps Sexta-Feira - Costa/Bíceps Sábado - Ombro/Panturrilha Domingo - OFF Segunda-Feira Rosca Scoth 3x8 Rosca Alternada 3x8 Rosca Direta 7x10 Triceps Testa 3x8 Triceps Frances 3x8 Triceps Pulley 7x10 Panturrilha sentada 3x12 Panturrilha em pé Smith 7x12 Terça-Feira Agachamento 3x12 Leg. Press 3x12 Mesa Extensora 7x10 Stiff 3x12 Mesa Flexora 3x12 Quinta-Feira Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Crucifixo 7x10 Tríceps Testa 3x10 Tríceps Coice 7x8/10 Sexta-Feira Puxada pela Frente 3x10 Remada Curvada 3x10 Remada Fechada 7x8 Rosca Alternada 3x10 Rosca Direta 7x8/10 Sábado Desenvolvimento Frente 3x10 Elevação Frontal 3x10 Crucifixo Inverso 3x10 Elevação lateral 7x10 Panturrilha sentada 3x12 Panturrilha em pé Smith 7x12 Suplementos separados para iniciar o possível treino são: Whey 100% - whey iso – BCAA – Creatina – Amino 2222 – Dextrose – C4 extreme – Tribulus Terrestris. E Já venho fazendo uma dieta rica em carboidrato e proteína Espero ver os comentários para logo dar inicio ao treino e ir postando os resultados. Desde já agradeço. .