Hizzor

bom dia irmão, sim é boa; super premium, nível Cooper/Alpha. Bati 2300 de testo tomando 1ml/semana da dura deles (250mg/SUSTAN); Este fórum é complicado, tudo que foge das conhecidas no BR (Lander, King, Muscle Pharma, Cooper, Alpha, Pharmacon) a galera fala mal, sem saber; procura em fóruns gringos que você vai ter mais informações. Lembrando sempre de validar seu fornecedor ein, grande abraço!

Fala amigo, tudo bem? Cara sei que tem muita gente aqui tirando onda, mas a grande maioria no BR só conhece Landerlan/King etc; os caras nunca pegaram uma cartela desse lab na mão e viu se aquilo pode ser reproduzido numa cozinha do Tinhão; Vai na fé que a qualidade dos labs premiums gringos é absurda; bati 2.8k de testo livre usando 1ML de dura/semana da ZPHC (marca pouquíssimo conhecida por aqui) com exames; com a ASPEN eu fico na casa dos 1500; é pouco provável que seja produzida no Canadá, a maioria fica na Índia; mas temos vários exemplos de marcas que a galera do fórum sequer tem coragem de comprar: Cooper, Arenis, Pharmacon, ZPHC; então se vc quiser informação sobre labs deste porte vai em fórum gringo; aqui é arroz feijão e landerlan meu mano! Usa, faz seus exames, e um abraço! boa sorte e bons ganhos;

Boa noite. Faz tempo que venho tirando dúvidas neste fórum de maneira passiva, nunca me cadastrei para comentar ou opinar. Mas hoje criei coragem e resolvi vir aqui colocar a rotina de treino que eu farei nesta segunda feira. O Objetivo é ganhar força e resistência. O treino é este: Aquecimento: 50x Poli Chinelo lateral. 50x Poli Chinelo frontal 50x saltos no step 50x Saltos alternando a perna no step 30x Teto-Solo 50x levantamento de joelho (contando dos dois lados) 50x Apoiado em posição de flexão e saltando com os pés juntos 50x Apoiado em posição de flexão e alternando as pernas na lateral, como se estivesse correndo. 50x saltos curtos sem movimentar o joelho. Este é um aquecimento que eu faço todo o treino, em 15 minutos. De alta intensidade. O treino começa com 4x Arranco (squat; levantamento olímpico) com repetições 12x10x8x8 sempre aumentando o peso. ps: este com certeza é um dos melhores exercícios para ganho de força que eu já fiz. Eis a minha dúvida, meu treino de peito e bíceps, após os exercícios a cima: PEITO: Supino Reto: 12x10x8x8 (aumentando carga) Circuito de peito: Teto-Solo baixo x10, Crucifixo x10; Flexão x10 (sem descanço, 4 séries) Supino com alteres inclinado: x12x10x8x8 (Aumentando carga) Cross-Over baixo 4x10 Bíceps: Rosca Direta: 4x10 Rosca Alternada 4x10 Rosca concentrada 3x12 Obs: teto-solo é o exercício que se pula e cai fazendo flexão. o primeiro no aquecimento não é completo, ele apenas apoia a mão e volta, no do peito vai até o moviemto de flexão. OBS2: farei este treino de segunda e quinta, amanhã postarei os outros da semana. OBS3: também treino jiu-jitsu. Minhas dúvidas: este treino está bom? O aquecimento não irá prejudicar?