Darf

Semana completada, tomei o oxy ao acordar em jejum como de costume, comi e depois mais tarde pelas 3 fui na academia, treinei, suei pra caramba e fui me pesar, to com 92,25 kg Resultado da semana: Começo 94,1 KG Sábado 92,25 Ainda achei pouco o que perdi, acho que só com o treino, a dieta e uns comprimidos de cafeína eu teria perdido esse tanto.

Eae Galera, hoje acordei e tomei o oxyelite em jejum, almocei e voltei agora há pouco da academia... Meu peso hoje permaneceu o mesmo 92,65 não sei o que ocorreu Semana que vem irei começar a tomar 2 na hora que acordar em jejum e se amanha não perder nada irei arrumar mais a dieta...

Bom galera tomei um comprimido hoje na hora que acordei em jejum, meia hora depois fui comer... Fui treinar agora há pouco, treinei suando feito trabalhador braçal no Sol de Cuiabá, nossa to pingando até agora, metabolismo vai a mil todo dia mesmo, nas corridas da uma energia e tanto, da força tbm nos exercicios de hipertrofia... Então como de costume passei na mesma farmácia e me pesei, hoje eu estava com 92,650 kg, então em 3 dias, mesmo ontem ter deixado de treinar, eu já emagreci 1,45 kg e eu to notando que aquela capa de gordura no abdomen ta diminuindo, coisa boa de se notar pq minha massa eu continuo mantendo..... Valeu galera e vamos que vamos!!

Hoje não fui na academia, meu dia foi lotado, mas tomei o oxyelite mesmo assim nos mesmos horários... Amanhã irei treinar sem falta e relato aqui ....

Valeu aew qazq por acompanhar o post.... Ontem como recomendado tomei o segundo comprimido depois de umas 7 horas do primeiro....realmente ele da calor, ontem a noite estava fresco e eu com calor.... Então hoje tomei o oxyelite antes do almoço, lá pelas 12 horas, deu de novo uma agitada e ficou quente novamente o corpo, fui treinar agora há poco pelas 15:30, acabei de voltar, suei muito no treino novamente, deu uma energia nos tri-sets que faço, na segunda corrida entre os tri-sets coração vai a mil, metabolismo agitado demais.... Bom eu ontem me pesei no pós treino e tinha dado 94,1 kg, hoje me pesei novamente no pós treino na mesma balança da farmácia que tem no caminho para casa, deu uma diferença muito boa pesei e estava com 93,5 kg, mas também ontem a noite joguei futebol com meus amigos, acho que se for nesse mesmo ritmo até fds perdi uns 3 ou 4 kg, cortei bastante carbo da dieta tbm.... Vamos que vamos!! Amanhã volto e relato novamente como foi, valeu ai !!

Fui treinar, passei na farmácia e o peso deu 94,1 kg, então esse será o peso oficial inicial. Treinei feito burro de carga, deu um gás no começo, deu uma animada legal, suei feito condenado, nunca suei tanto na minha vida, to suando até agora, parecia que tava chovendo em mim de tanto suor saindo, vamos que vamos!! Amanhã volto e relato depois do treino como foi..

Bom galera comprei o oxyelite pro neste mês, estou há 8 meses na academia, agora que vou fazer um cutting pra valer, estou com 94 ,5 kg, uns 19% de bf, comecei a tomar hoje, tomei a primeira cápsula agora há pouco antes do almoço em jejum, dai depois de uns 30 minutos almocei, não sei se é calor ou psicológico mas eu to sentindo que ta quente demais, to suando um pouco e o tempo aqui esta fresco nublado, além que deu uma tremedeira na mão um pouco, daqui a pouco irei treinar, vamos ver o que será de diferenciado hoje, irei me pesar todas segundas e sextas para que possamos ver a evolução, medirei a cintura todas segundas tbm para ter saber do bf, valeu e vamos que vamos!!

eai o que me dizem sobre a foto? meu bf acho que esta uns 20 %. Quanto de bf vcs acham que eu to?

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Quem tiver mais dicas agradeço!

Porque precisa ingerir tanta gordura assim? Se não ingerir afeta o ganho de massa? eu to natural sim Vlw aew amigo, vou começar a adicionar algum alimento para ingerir todas kcal necessárias.

Gordura: 56,05g Treino 6 vezes por semana, 2 x ABC

TMB = 2059.50 Gordura vou calcular aqui e já posto, rapidinho pessoal....

Olá galera bom ai vai minha descrição: 1,82 m 91 kg 24 anos bf 19% To em bulk minha dieta: acordo meio dia Almoço-12:00= 1 xicara de arroz (50g de carbo e 4g de proteina)220kcal 4 colheres de feijão preto cozido(9,52g de carbo e 3,06g de proteina)52,6kcal 250g de carne (varia o tipo de carne) 50g proteína em média 300cal 100g de proteína texturizada de soja – 50 g de proteína, 16 g de carboidrato 282kcal Meia hora antes da academia 15:00 2 bananas 33,32 g de carboidratos, 1,96 de proteína 128,8 kcal 1 colher de aveia em flocos 8,5 carboidratos e 2,15 de proteína 52 kcal 250 ml leite com toddy – 78,75 kcal, 11,75 carbo, 7,87 proteína Pós-treino: 1 dose de whey protein ( 4g de carbo e 25g de proteina)120 kcal 50 g de dextrose (54 g carboidrato) 200 kcal 5 g creatina 19:00 Janta: 1 xicara de arroz (50g de carbo e 4g de proteina)220kcal 4 colheres de feijão preto cozido(9,52g de carbo e 3,06g de proteina)52,6kcal 250g de carne (varia o tipo de carne) 50g proteína em média 300cal 100g de proteína texturizada de soja – 50 g de proteína, 16 g de carboidrato 282kcal 22:00 lanche 2 fatias pão integral – 10 g carboidratos, 5,6 g proteínas – 72,64 kcal 2 ovos feitos no micro-ondas - 15,6 g proteína, 1,2 carbo – 180kcal 200 ml suco – 1 g proteína, 17 g carboidrato – 65kcal Iogurte integral desnatado – 8,4 carboidrato, 7 g proteína 72kcal Ceia: 2 fatias pão integral – 10 g carboidratos, 5,6 g proteínas – 72,64 kcal 2,5 fatias de peito de frango- 8,63 g proteína, 2,10 carboidratos 21,5 kcal 250 ml leite com toddy – 78,75 kcal, 11,75 carbo, 7,87 proteína TOTAL: 2851,28 kcal então arredonda para 3000 kcal 316,63 g de proteína 323,06 g de carboidratos Gordura: 56,05g O que acharam? o que acham que devo aumentar ou diminuir? Deem suas opiniões ai........ Vlw obrigado

Olá galera bom ai vai minha descrição: 1,82 m 91 kg bf 19% To em bulk minha dieta: acordo meio dia 12:00 Almoço: comprimido de multivitaminico, arroz, feijão preto, carne, proteína de soja texturizada, salada e uma verdura refogada meia hora antes da academia 15:00 duas banana com aveia e leite com toddy pós-treino: whey + dextrose + creatina 19:00 Janta: arroz, feijão preto, proteína de soja texturizada, salada e uma verdura refogada 22:00 Sanduíche de pão integral com 2 ovos, iogurte desnatado integral, um copo de suco Ceia: Sanduíche de pão integral com peito de frango fatiado e leite com toddy O que acharam? ta bom ou precisa aumentar a quantia de caloria e proteína?? Deem suas opiniões ai........ Vlw obrigado