PedroM
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Se animou com a história da pizza né? hahah
Como eu te disse, não posso nesse fds pois vou viajar, tenho um compromisso no interior sexta e domingo é dia dos pais, então não vou conseguir Ney
abraço!
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Boa idéia Ney! Sou parceiro na festa!
se quiser nem precisa ser no ap, pode ser na pizzaria RM, mr green, ou qualquer outro lugar, tanto faz!
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acompanhando aqui também neyzão! abraço.
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Gremista vai conseguir passar o contato ou só veio fazer a gente passar vontade? kkk
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Sensacional a apresentação ney... ri demais! hahahah
Parabéns neyzão, shape foda!
não deu pra ir, mas na próxima tamo junto.
força ae!
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fala meu grande!
bora levar isso ai!
só pra me identificar: estive ai ontem no primeiro horário.
abraço.
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ricardo, você falou em outro post sobre "eliminar as toxinas", poderia dizer de que forma você faz isso?
E o que acha de treinar com barras grossas? Acha interessante utilizar equipamentos como Fat Gripz? (http://www.fatgripz.com/index-oct.html)
Abraço!
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não conheço ninguém, mas me interessei na idéia!
[]'s
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amigos,
não sei se já foi respondido, mas o tempo de entrada dos nutrientes na dieta é relevante? Só pra citar um exemplo: Privilegiar carbos nas refeições pré e pós treino em cutting, etc;
Sigo essa ideologia + lean gains, e como estou em cutting gostaria de saber se deveria jogar mais carbos nessas duas refeições, sendo que a pós treino é a minha ultima refeição do dia.
abraços!
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caio, e quais foram os resultados do GVT? comenta ai no video também
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cara comprou quando? quanto tempo levou para chegar?
pedi do mesmo site no dia 04 e sequer consigo contato com a loja.
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já que o tópico já está excelente, vou tentar agregar ainda mais:
também excelente tópico sobre cutting que não foi tão valorizado.
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senhores, não sei se posso perguntar, mas a pontovet é confiavel? Comprei a mais de uma semana ainda esta em processamento meu pedido...
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Não creio que ele queira reduzir a ginecomastia, mas se quiser, este não é o melhor caminho.
Finasterida vai inibir a enzima 5a-redutase, ou seja, não existirá mais conversão de testosterona em DHT, com a enzima incapaz de exercer suas funções, é muito provável que ele (Chaves) venha a desenvolver ginecomastia... Por outro lado, o uso de Finasterida se faz necessário para evitar o agravamento da calvície. Então podemos concluir que no caso do amigo, Finasterida é uma faca de dois gumes (bem afiados,rsrs).
Abraços
sabe dizer se a inibição da conversão de testo em DHT tem mais algum colateral, além da ginecomastia? o uso do medicamento é muito prejudicial a performance na academia? também sofro com a calvice. Obrigado!
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shape demais dos dois, parabéns!
só quem já treinou na mesma academia do andré pra saber como é se sentir um grilo hahaha
academia top demais, quando puderem por favor postem sobre. Só não entendi a bandeira americana... é gringa?
[]'s
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qual é o nome do exame para verificar niveis de testo/estradiol/estrogenio? valeu!
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eu sei sobre... li isso, e sobre todos os métodos do SL no link do jorge.
já parti pra um método com ABO, obrigado mesmo assim.
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quem fazia hibrido era o andre mas vai se dificil tu tirar algo dele asheuiasheiuaeh
no final do livro tem um outro q eh legal tbm pega o livro e ve os links no final
hauhuasuhsahu
valeu pela dica!
A metodologia do SL 5x5 avançado pode ser encontrado aqui :
http://stronglifts.com/stronglifts-advanced-strength-muscle-building-training-program/
Se não quiser seguir essa metodologia e quiser manter os treinos de força seria bom dar uma lida nas seguintes metodologias:
Wendler 5/3/1
Texas method
Startint Strengt
Existem outras metodologias, mas essas são as que na minha opinião trazem um bom aprendizado.
Abraços
valeu pela dica! [2]
tinha visto esses metodos em um post do craw, irei procurar mais sobre. Obrigado pelo link
[]'s
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pessoal, após um SL, pra que lado partir?
procurei o método avançado, mas nao encontrei pela busca, alguem lembra as palavras chave para buscar?
penso em algo hibrido de mio + sarco, alguma sugestão?
Meu breve relato sobre o SL:
8 Semanas - SL + Dieta LeanGains
Aumento de força excelente,
ganho em qualidade muscular excelente
ganho de massa muscular mediano (ganho de 1,5kg na balança, no entanto com manutenção das medidas e diminuição de BF. Ou seja: os ganhos foram maiores que 1,5kg devido a substituição de gordura por massa magra)
Meu peso: de 71kg para 72,5kg
exercicios (peso total):
agachamento - de 60kg para 94kg
supino - de 74kg para 90kg
remada - de 30kg para 60kg
overhead press - de 26kg para 40kg
terra - de 70kg para 102kg
Treino recomendadissimo!
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straps, cinturao e faixas para o joelho sao bem vindos
@intense nao vi diferença nos videos q eu abri no youtube
mas sem aquela frescura de "oh minha lombar não vai desenvolver blablaba..."
digo com relação a lombar propriamente, já que sei straps e faixas não influenciam.
valeu pela resposta!
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só uma duvida: é possivel usar cinturão para a lombar, pelo menos nos deadlifts? ou não é recomendado?
to com medo de uma lesão por conta do levantamento pesado :S
obrigado!
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não sei se vc viu, mas tem um erro na proteina do whey do pós
FORÇA brother!
[]'s
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valeu galera, muito obrigado!
vou reavaliar e fazer as modificações.
@leandro
antigamente fazia pré 13h e treinava as 14h, mas vou alterar. Obrigado pelas sugestoes.
quando disse e-book quis dizer o leangains approach, como foi dito.
Abraços!
Sobre sua dúvida, concordo com o Leandro, mesmo assim aumentaria ao invés de 100g de carbo, colocaria 150g no pós
desculpe, mas não intendi a idéia.
o leandro se referiu a 100g em off, vc sugere que use 150g no pós on?
[]'s
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olá pessoal!
gostaria da avaliação de vocês para uma dieta Leangains.
desde já agradeço a colaboração
Altura:1,69
Peso: 72kg (pós cutting)
BF: creio que entre 16 e 19%
Medidas: braços - 37cm D/E
torax - 106cm
cintura - 90
pernas - 60
Objetivo da dieta: Ganho de massa magra e diminuiçao de BF. Usando o método do e-book da LG do martim (TMB + 20% em On e TMB - 20% em off)
a Seguir ON
http://img4.imageshack.us/img4/6381/35218938.jpg
OFF
http://img197.imageshack.us/img197/3415/offsw.jpg
Algumas questoes:
Em ON no pos solido farei a refeição sólida e uso um shake com os demais ingredientes (algum problema?)
como aumentar calorias em on sem aumentar muito carbos?
A gordura em off está satisfatoria? se não, como aumentar?
enfim, por favor avaliem!
Obrigado!
De Nutricionista A Bodybuilder
em Diário de Treino
Postado
Capaz Ney! eu que fico lisonjeado de partilhar do seu conhecimento e dessas besteiras na consulta hahah
Sem crise cara, vamos ter mais oportunidades.