Pedro Nobre

Que bom que posso te ajudar, cara! Fico muito feliz! Faz a musculação sim, ela é essencial! Eu tava parado mais por preguiça mesmo, mas sei que é muito importante. Abraço!

Voltando pro Rio, na segunda feira já volto! Vai demorar um pouco ficar 100%, mas no começo já consigo uns 70% no minimo! Abraço!

Dia 30, 31, 32, 33 e 34 estou viajando então não vou postar aqui! Resultados vão diminuir mas quando eu voltar eu recupero! Abraço!

Dia 29 Dieta 90% Aeróbico 0% Musculação 70%

Dia 28 Dieta 100% Aeróbico 100% Musculação 70%

Dia 27 Dieta 0% Aeróbico 100% Musculação 0% Nada! Vamo que vamo!

Dia 26 Dieta 100% Aeróbico 100% Musculação 0%

Dia 25 Dieta 100% Aeróbico 100% Musculação 0%

Fala, cara! Eu to ligado, eu não tiro minhas medidas porque não tenho muito saco, mas toda semana eu tiro as minhas fotos e por lá eu consigo ver direitinho tudo mudando aos poucos! Vamo que vamo! Espero poder ta ajudando você e toda a galera! Obs: minhas duas últimas refeições eu to comendo muito mais carb e menos proteína, mas ta dando certo ainda.

Fala, galera! Hoje me pesei e bateu 76.2kg. To curtindo! Mesmo chutando o balde domingo e terça deu pra ficar com um defcit maneiro..

Meu aeróbico é normalmente em jejum. Voltei a malhar ontem, mas nem todo dia da tempo de aeróbico.. Normalmente 5x na semana. Eu quero perder peso, mas não costumo perder massa.. Na ultima dieta acabei ate ganhando um pouco. Vamos ver nessa se vou conseguir resultados parecidos! Abracao! Dia 24 Dieta 100% Aeróbico 0% Musculação 50%

Sim, eu to ligado! Por isso que to voltando agora hahaha Tudo é questão de hábito.. Tenho que pegar meu ritmo de novo! Dia 23 Dieta 100% Aeróbico 30% Musculação 50%

Dia 22 Botei o dia do lixo nesse dia porque tinha uma festa e domingo eu sigo a dieta. Dieta 30% Aeróbico 100% Academia 0% Dei uma parada mas volto hoje!

Dia 21 Dieta 100% Aeróbico 100% Academia 0%

Dia 18 e 19 Dieta 100% Aeróbico 100% Academia 0% Dia 20 Dia do lixoooo Tudo 0%