VFD

Muito bom seu treino , e as cargas estão maneiras também , acompanhando!

7 - 8 Meses , 1h e meia Está funcionando , ganhei 3 kilos já! Irei postar

Eae Galera , irei postar minha dieta e meus treinos , pra quem quiser acompanhar , irei postar os ganhos também. Dieta Treino Segunda Treino Terça Treino Quarta: Treino Quinta: Treino sexta/Sábado Suplementação

Vlw cara , é que sou novo aqui.

Existe algum tópico no forum com treinos ?

Este forum é para tirar duvidas , ou ajudas , então fica na sua bro! , caras igual você não chegam em lugar nenhum.

Olá galera , queria pedir ajuda a vocês que são experientes , tenho 16 anos , 1,86 , 32 de braço , 75 kg , não estou ganhando quase nada , estou tomando Mega Massa e Creatina , queria ter um ganho maior , alguem pode me passar um treino , uma deita , ou dicas ? , muito obrigado!