vbrown15

Alguem pode ajudar?

Ganho de massa não, hipertrofia ( definição ) apenas rs

Bom galera sou novo no forum e queria tirar umas duvidas com vocês. Lembrando que meu objetivo não é emagrecer e sim ganhar massa magra e definição, sei que os suplementos que vou usar são fracos mas é oque deu pra este mês, vamos lá Whey isolado - NeoNutri sabor Banana cream Dextrose - NeoNutri natural Ripp - Probiotica Amino Vit - suplemento Faço JiuJitsu 3 vezes por semana ( faixa azul ) Musculação irei começar hoje Tenho 17 anos, tive problemas na infancia com Gordura ( era gordinho), hoje peso 74 kg 1,68 de altura peço a voces que me indiquem como tomar esses suplementos para obter hipertrofia, lembrando que não sou sedentario pratico jj e musculação . Dieta peço que me indiquem uma para hipertrofia também. Grande abraço a todos, espero que me ajudem