Jinbou

Senti uma perda de massa magra nesse ultimo mês. Só que minha dieta foi pra pqp também esse mês de março. Tava comendo muito doce então não sei se foi a dieta mal feita ou o aej. Será que eu devo abaixar pra 45 min mesmo? Eu tenho aumentado porque eu penso que meu corpo se acostumou e como não posso aumentar a velocidade, aumentei o tempo.

Já faço AEJ há 4 meses e resolvi reler o tópico do raffa bragga sobre AEJ. Ele diz que o AEJ deveria se extender por 30~45 minutos 3x na semana. Problema é que eu faço AEJ 6x na semana ( segunda a sabado ) e agora to fazendo por 55 minutos todos os dias. Durante os 2 primeiros meses, a melhora foi absurda mas agora, ou a diferença está sendo menor ou eu estanquei. Já mudei a dieta mas mesmo assim gostaria da opinião de vocês. Será que essa quantidade de AEJ está sendo prejudicial e eu deveria trocar por HIIT ou algo do tipo?

Vlw cara E com o tempo, eu vou tirando o que? carbo? E quando não der mais pra tirar carbo sem tirar proteina, o que eu faço? :S

Pessoal, fiz as mudanças na minha dieta. Joguei mais proteina e gostaria que vocês dissessem o que acham: http://imageshack.us/a/img839/6339/semttuloqoj.png Muito obrigado

Seguirei seu conselho. Vou tentar jogar umas proteinas aí e aumentar a ingestão calórica. Vlw cara

Aumentar as 500 kcal é fácil, o problema é jogar mais proteina. Esgotei todas as minhas possibilidades :S E o problema é que, eu acho, se eu aumentar mais 500 kcal, vou começar a engordar. Fui utilizar o numero que vem nessa tabela como MB e tirei 500 kcal pra entrar em cutting alguns meses atrás e engordei muito. Então eu não sei mais o que fazer :/

Pessoal, fiz um bulking por algum tempo e agora to sentindo, de olho, que devo estar com uns 18~20% de bf. Quero começar um cutting pra definir e gostaria da opinião de vocês que são dezenas de vezes mais experientes que eu pra avaliar se minha dieta pra cutting tá direitinha! Muito obrigado a todos Como eu estou: http://imageshack.us/a/img12/6682/semttulo2eo.png Minha dieta: http://imageshack.us/a/img823/7551/semttuloxzw.png Muito obrigado pessoal