FabianaF

Lombar tá melhor de vez, Nath?

Mas que massagem o que, gente? www.youtube.com/watch?v=dDWchJ-Td9M

Mas como choram, hauhahuaa, já tentei em casa e nem é assim impossível --- Pessoal, saiu o laudo das ressonâncias (ainda não recebi as imagens). Assim que chegarem, vou agendar o retorno no ortopedista:

Oh my god of the sky, afundo com 96kg?

Hauhauhahua não digo que seja fácil, dói mesmo... mas acostuma O Open Lizard me parece muito a posição 1 do Couch Stretch, tirando que a perna de trás não fica apoiada na parede Tem uma mob (super squat sequence, se não me engano) do KStar que fica mais ou menos nessa posição e vc força com um braço a perna da frente pro lado, Chesuis amado, dói demais Um dia depois de vc, hahaha! A perna direita já consigo fazer 5 minutos direto, na esquerda ainda não - mas nem é por causa da perna, o que cansa são os braços de ficar de lado haha

Tive que botar no google pra entender o que era isso, mas que palavras difíceis hauhauha

Não consigo nem fazer uma paralela livre

Hahauhau zoom não tem jeito, tem que ser cam normal Duro é cansar de fazer força pra tirar as fotos, acho que não agüento 10 em seguida, HAHAHA --- Mobilizações de hoje: Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas Couch stretch: 5 min totais cada perna Posteriores com elástico, perna esticada: 2 min cada perna Tack and stretch com amendoim, banda iliotibial: ~50 reps no lado direito Tack and stretch com bolinha, escápula: ~50 reps no lado direito Ufa!

To dentro, Biel! Mas para de frescura, Planetowski!

Votei rapidinho, só tinha eu na seção - que sorte haha. Trate o almoço de hoje como um belo motivo pra destruir nos próximos treinos hauahuuahuaauh

Hahaha achei que era a única que tinha esse problema! Pessoalmente: Hulka. Na foto: azeitona Hahahaha não manjo desses paranauês, vou tentar assim um dia. O problema é que não tenho espelho de corpo inteiro em casa, e na academia tb não tem no vestiário.

Acabei de sair da academia (sim, às vezes nem eu acredito que faço isso) Treino 47 Aquecimento com hiperextensão, abdominais, adutora, abdutora, rosca pulso e TKE no cross (37) Agacho high-bar: 20kg / 6 - 6 22,5kg / 5 - 3 27,5kg / 5 - 3 32,5kg / 5 37,5kg / 4 YTWL, 5 reps cada letra (36) Supino: 20kg / 6 - 6 22,5kg / 5 - 3 25kg / 5 - 3 27,5kg / 5 30kg / 3 (37) RDL: 26kg / 6 - 6 30kg / 5 - 3 34kg / 5 - 3 38kg / 5 40kg / 4 Agacho foi bem pesado, vi claramente a perna direita compensando a esquerda já tortinha arregando, hauahua. A última rep comecei a subida roubando na lombar mas corrigi no final. Supino, ahh seu supino... subiram todas, e suspeito fortemente que conseguiria a rep 4 com 30kg (grindando, massss). RDL sem maiores surpresas, tirando o grip querendo me ferrar nos 40kg haha! Vou jantar e mobilizar quando chegar em casa. Beijos da japa!

*.* acordei meio tarde pra vida, mas pelo menos agora as coisas estão mais em cima. E fato, tem garotinha de 20/25 anos com o corpo bem estragado. E as que "se cuidam", se matam na esteira e podem estar magras na balança - mas tá tudo flácido... Só espero que aquele BUMMM da menopausa demore pelo menos uns 15 anos hahahaha Tem dias que passa fácil de 1 hora e meia, Nath. Mas já tô tão acostumada que entrou na rotina Hauhauahauhaua diário movimentado! Ibagens falam tudo, a diferença nos meus quads é gritante depois do front. Então, tenho um sério problema pra posar pras fotos, não sei fazer o movimento, não sei como e onde fazer força HAHAHA poxa, será que tem algum vídeo-aula no YT? Tenho a impressão que a foto sai pior que a realidade (bem... menos mal que se fosse ao contrário)

Hauhauahau orra! Tamy, siiimm, isso é músculo e não só osso

Quanto vocabulário recalcado, fala logo "na hora de cagar, rola uma forcinha pro submarino descer"

A curvinha pra cima é músculo sim, Hauhauahau Sou tortinha na escápula e trapézio sim :/ --- Mobilizações de hoje: Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas TKE: 4x15 cada joelho Couch stretch: 4 min cada perna Posteriores com elástico: 2 min cada perna Tack and stretch com bolinha, escápula direita: ~30 reps Tack and stretch com amendoim, banda iliotibial direita: ~30 reps Ufa!

Minha filha, vc tá em bulking, mete um pão com qq coisa só pra não dormir com fome hahuahuahuahu

É, tá bem durinho mesmo pelo jeito, uhauhauhauhaua! Faz foam no popô conforme o cara do Athlean explica no vídeo que te passei, contra o sentido da fibra

Não entendi o lance de perna paralela à parede no couch haha, é só encostar o joelho na parede e deixar a perna esticada, na vertical

Chesuis amado, que larica é essa, menina??

Manobra de valsalva, significa prender a respiração (e consequentemente o core) durante a descida do agacho, por exemplo

E esse mashing curtinho aí? Hauhauahua tá na hora de aumentar o tempo

As alças da alegria estão indo embora, finalmente hahahaha! o bulking serviu pra algo, risos

Treininho lindo *.* bom sábado!

Ahhhh tá! Hauhauahau sim, acho que um excedente de 300kcals tá ótimo.