FabianaF

Nhoooo Planetico fofo! Bom findi pra vc tb!

ELA CHEGOU EM 50KG NO JEJUM! Fogos de artifício, conforme prometido!!!

Hahuauhauha verdade, questão de integridade física Viu? Daqui a 28 anos Um dia eu chego nas suas pernas! Ahhhhhhhh... preguiça de achar a fita métrica............. Isso que eu escolhi essas 3 depois de tirar 2873612893763984 no total Manjo dessas pohas de vasto aqui e vasto ali, pra mim é tudo 'coxa' HAHAHA

A irradiação me parece um pouco a dor que eu sentia (e senti ontem de novo) ao fazer chin-ups. Na época fui ao médico, fiz ultrassom e não deu em nada. Recomendação do ortopedista? "Mas porque barra? Barra é pesado pra vc. Faz só pulldown." Quase mandei ele praquele lugar.

Ahhh tá, tendi! Essa lição de casa eu já faço, hehe

Agacho até o chão, né Nath? Gostando de ver! Que lance do joelho é esse que eu me perdi toda?

Pois é, nada melhor que soltar o peso depois de uma série pesada e sair like a boss andando por aí, haha! Não são mais tão cambitos, haha! Então, ahmmm... medidas? (Tenho preguiça de medir...) Verdade! Ainda mais porque o maldito do muleque fica chutando bola na parede que nem um retardado. ÓTIMA MANEIRA de me vingar! Hauhahuahua!

Errei por 50 obamas, no site gringo, o kit mais foda é 250 hahuahuahu Não que fosse interessante infernizar o vizinho de baixo, o casal e a criança são um bando de FDP que adoram gritar às 23:00 de semana Meu sonho é fazer RDL com uns 60kg e largar a barra com tudo no chão!

Ah, 150 não é caro... se não me engano uns kits da TRX mesmo custava uns 300 obamas, aí acho caro haha. Twix mora na área de serviço porque é mais fresquinho Moro em apertamento, fica difícil fazer uma home gym lá :/

TRX é legal pra caramba, eu arriscaria uns pistols com ele sem medo de cair. Mas é meio caro :/ Gente, que estúdio lindo? Eu ia rolar linda e japa nessa graminha aí, ahuhahuahuaa! Oloco, eu já estava esvaziando um dos quartos pro power rack by Eng. Mklek

Foi o que eu paguei mais ou menos, comprei no ML mesmo. Acho que as fitas são interessantes, só não comprei porque já tenho um bom kit de elásticos em casa. Investi uma graninha em bolinha de lacrosse e amendoim, comprei no ML também, de um cara de SP. Meu sonho é ter uma dessas em casa, numa das academias que pago diária no final de semana tem: Disso tudo, indispensável mesmo era um suporte pra agacho, paralelas reguláveis e barra para chin-up / pull-up haha

Toda a diferença, Carbo. Tive uns problemas na banda iliotibial que faziam a parte de fora do meu joelho doer, se não fosse o foam roller para liberação miofascial, não agacharia hoje. Fora isso, descobri recentemente que meus 2 joelhos são zuados (haha), então TKE é fundamental para que eu continue agachando e controle as dores - atualmente é um leve incômodo ao subir e descer escada. Couch e posteriores melhoraram muito RDL e agacho, e o trabalho nos ombros tem ajudado com o front Pois é, lá não tem nem estrutura pra algo perto de crossfit, hauhauha. Mas concordo, em partes, com a plaquinha - tem gente que quer inventar moda lá dentro e não tem espaço, outro dia o cara estava usando o suporte de agacho pra fazer OHP, fiquei put*. A dificuldade é provavelmente pela época do mês, daqui a uns 3 dias deve estar normal. Fora que eu já fiquei tanto tempo em cutting que já me acostumei com algumas das dificuldades, haha

Tiãooooooo graças a você, consegui terminar o Desenvolvimento com todas as reps previstas! Nope, meu treino está voltado para combater minha franguice mesmo, hahaha! É o Danilo que monta, ele sempre me passa o treino por MP. TKE = terminal knee extension, faço com um elástico, normalmente 4x15 - em dias de treino, logo antes de agachar, nos outros dias faço em casa como parte da rotina de mobs. Viiiiixi, mobilidade eu faço esses aqui: Foam roller para banda iliotibial Foam roller para extensão torácica (dinâmico) Foam roller para extensão torácica (estático) Couch stretch Posteriores com elástico, variando entre perna esticada e flexionada Extensão de ombros (num corrimão / apoio) Rotação externa de quadril (perna sobre a cama / uma mesa) TKE Tack & stretch com bolinha, suprapatelar Tack & stretch com bolinha, escápula Tack & stretch com amendoim, banda iliotibial Tack & stretch com bolinha, antebraços Alguns eu faço todos os dias, outros quando tenho mais tempo.

Definitivamente não sei posar pra foto: E sim, meus posteriores são uma nhaca, haha

Ah então de boa ir 4 ou 5 vezes Se bem que eu cheguei a fazer ABABA uma época e dava quinta-feira, meu corpo já arregava

Então viajei, muito diário e muita informação HAHAHAHA

Tamy, considerando esse cenário mais realista de x4, eu trocaria o treino por ABAB (Vc tá em ABCAB?)

Não entendi direito onde é a dor, hauahau, explica de novo?

É, vcs chofens empreendendo esforço pra traduzir e ajudar as pessoas, enquanto eu, na minha idade, quero mandar todo mundo tomar naquele lugar em várias línguas

Em casa: Chin-ups parciais: 2x5 Chin-ups parciais (descendo mais): 2x2 Chin-ups saindo do chão: 5x1 Chin-ups pulando com negativa lenta: 3x5 Morte das mãos. Haha! --- Mobilizações: Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna

Essa juventude... não tenho mais nem paciência de corrigir gente pronunciando coisa errada

Treino 55: Alongamentos dinâmicos by chinês "mo bi liza" (nossa, que bosta): pescoço, pulsos, tornozelo, peito, ombro, cotovelo, quadril, quadríceps, posteriores, a poha toda Aquecimento com hiperextensão, abdominais, adutora, abdutora e TKE Agacho frente: 20,5kg / 5 25,5kg / 5 30,5kg / 4 33kg / 3 35,5kg / 2 - 1 Desenvolvimento: 10,5kg / 10 13kg / 5x10 Bom-dia: 23kg / 4x10 Não consegui fazer o programa de chin-ups pq aquela academia de m* estava lotada, esperei um tempão pro smith desocupar e desisti. Já tava p* com uma plaquinha nova "não trabalhamos com crossfit e treinamento funcional", no mínimo pq alguém achou ruim a minha rotina. Tudo dando certo, trocarei em breve de academia. Agacho: grindei, não fluiu, não fiquei feliz com a execução hoje, deve ser pela fraqueza do mês. Desenvolvimento: encarnei a nova força do Tião nesse e consegui 10 reps em todas o/ Good morning: a lomba reclamou um pouco, não sei se por causa da nova carga ou se pelo resto de cólica. Ficarei de olho no próximo. Chegando em casa, mando aquelas chins espertas e mobilizo! --- Putz, TCC é correria mesmo, tem que ter uma dedicação de tempo (e paciência) nessa época. Vagas lembranças do meu, tô velha hahaha!

Smirnoff + strogonoff + Davidoff

Engraçada a sua dor na flexão, no supino vc não sente nada, né? Na flexão vc desceu em uma posição que o antebraço ficasse na vertical?

Vodka + strogonoff, hahaha! Opa, valeu por acompanhar! Dependendo de quanto tempo vc ficou fora, mudei bastante mesmo Ah tá, postando logo mais à noite #sqn Carboooooo voltou, querido! Te vi em outro tópico por aí, some não