FabianaF

Pelo bem da nação, repeti o treino 59 pra poder voltar à rotina: Treino 59, o retorno! Aquecimento com alongamentos dinâmicos, hiperextensão, abdominais, adutora, abdutora, TKE e 20 reps de agacho BW Front squat: 20,5kg / 5 25,5kg / 5 30,5kg / 5 33kg / 5 35,5kg / 5 Desenvolvimento: 10,5kg / 10 13kg / 5x10 (10 / 10 / 8 / 8 / 8) Good morning: 25,5kg / 5x6 Incline chin-ups: não rolou, smith concorrido naquela poha Pulldown: 20kg / 7 25kg / 6 30kg / 5 35kg / 4 40kg / 3 (mais pra lá do que pra cá) Static position holds: faço em casa => 2 séries de MENOS de 10s, hahuahuahu Chin-ups parciais: faço em casa => 2x5 --- Meu objetivo é 1BW no agacho, na proporção o RDL daria um pouco mais hohoho Mas o senhor tá muito danadinho assim pra querer fotos modelete (tô devendo sua MP, mais tarde respondo) Olha, como uma boa japa eu não tenho bunda mesmo, mas não tá tão ruim assim não, o ângulo não ajudou (agacho, te amo) É um querendo ver minha tattoo e o outro querendo ver meu popô? Como assim, Brasil? Concordo que comer mais é lindo, daqui a pouco tô no bonde dos cometudoquevênafrente, HAHA!

Orra, falaram que vc tinha perna de flamingo! Não deixava, hein?

Hahahahahaha mas é bobo mesmo!

To vendo, me deixou no vácuo aqui hahaha

Melhorou sim, nem reclama não hahaha

Oie Ma! Fico em cutting até o Danilo sinalizar que tá bom hauhauahau! O objetivo é secar bem pra depois entrar mais tranquila em bulking, sem se preocupar muito com gordura. Se eu comer isso, minha gastrite dá um "Oi" e meu estômago implode, hahaha! Paranóia não, corpinho bão pro bulking

Uai, tá com fome, come mais! Eu ando super de boa com minha dieta, achei que ia passar fome mas nem

Ela aparece melhor no meu vídeo de chin-ups, mas não tem foto modelete aqui não, hahaua Eu coloquei o braço numa posição que não afetasse a luz (que vinha do lado direito) Capaz de ter uns mini bulkings em breve, pelo que falei com meu coach Hauhauahaua melhor magra do que bolotinha Obrigada:) Pohan gente, eu já expliquei que não é neura, é o programa que tô seguindo direitinho antes do próximo bulking. Calma que eu chego lá! Já já hulkarei lindamente

Vontade de vomitar no RDL / remada, quem nunca? Hahahaha Supininho ficando bom, aumentando!

Tião e seu caso de amor com o rolinho

Ah, era tudo frescura então???

E esse RDL lindo? Tá ficando forte, hein sobrinho?

Mobs de hoje: Posteriores com elástico, perna esticada: 2 min cada perna Borboletinha para adutores: 3 minutos Rotação externa de quadril: 3 min cada lado Couch stretch: 4 min cada perna Rotação interna de ombros: 2 min de dor cada lado Resolvi fazer o programa completo do Kstar para mobilidade das escápulas: Tack and stretch das escápulas com bolinha: 5 min cada lado Rotação externa de ombros (front rack): 5 minutos cada lado Distração de ombros: 3 min cada lado Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas --- Pessoal acha que eu tô só na curtição de cutting, passando fome hauhauah. Tá tudo sendo programado pelo Danilo Desfilar na praia é uma boa, haha!

A pele da parte mais baixa da pança ainda tá grossa :/ Mas calma minha gente, já já eu fico monstra #sqn hahahaha

Ceeeeerto, haha! Relaxa que eu não vou até tudo isso não, estava só lembrando o Galactus da vez que me disse pra descer até 50kg, e eu já tinha dito que era muito. Eu estava com uns 55kg, quase nada de diferença. Não deve aparecer muito pq costumo usar blusas mais largas Vc tem que comer mesmo! E eu só estou seguindo o programa, ué

Conversei sobre isso com o couti esses dias, acho que logo logo Ainda tem pança aí :/ Hahaha pior que eu tô comendo alguns docinhos às vezes Olha só vc errado, vc mesmo disse pra eu baixar até 50, lembra?

Eu já começo a ficar com frio em 5 segundos, hahaha! --- Ibagens, ibagens - bati 54,6kg hoje:

HAHAHAHAHAHAHA esses meninos teimosos....

Fio, eu não aguento nem 3x1min ainda hauahauahau Tá doendo do ladinho do abs, faz tempo que não tinha essa DMT

Concordo

Voltei pra alegria de todos! \o/ Uns problemas pessoais, mas logo logo devo voltar à rotina Sim, sempre arruma um jeito quando se quer Estão sob controle, como estou andando menos nos últimos dias, menos chance pra incomodar, hehe Êêêê voltei! --- Depois de um tempão sem fazer plank, já acordei sem poder rir e espirrar, HAHAHA

Aquece mais e vê se o incômodo melhora, Nath. Vou ver os vídeos mais tarde, do PC. Besos!

Tipo imagina se ela estivesse retida, hahahaha! Parabéns, Juju!

Esta zica familiar, hauhauhaua. Melhoras aí, Carbo!

Fica até quando por aqui? Vamos combinar algo?