FabianaF

Hahahaha eu por exemplo, não consigo deitar de lado direito por causa do braço / costas Depois de um remedinho dos "bão", até que melhorei um pouco. Todo mês é a mesma coisa... Tamy, até um tempo atrás eu tb achava que não conseguiria fazer uma barra sequer, mesmo com pulinho. Ontem fiz 3 e no final do treino. Vai que vai pq estamos ficando fortes, hohoho! Hoje já maneirei na comida pra compensar ontem. Mas me dei o prazer de comer um pedacinho de bolo de chocolate, hehe.

Poxa mocinho, "conSertar" Chata mode OFF

HAHAHAHAHA eu SABIA que alguém ia me zoar uma hora ou outra. Tá indo bem na dieta, Tiãozinho? Besos pra ti tb! Foi tão ótimo que to quebradona hoje, risos Hahahahaha mas eu sou sensível, comi o sashimi com respeito --- Deitadinha até agora, to com cólica :/ Aproveitar pra descansar.

Instruções anotadas e vou fazer tudo no próximo! Tem horas que eu não desço muito não, risos... Vou corrigir. O ruim do graviton é que o treco de segurar é grosso, não acomoda minhas mãos direito. No livre, a barra é da grossura de uma barra de rosca direta, bem mais fácil de segurar...

Eu subo fazendo um movimento meio circular pra trás e em cima aproximo a cabeça das mãos (que explicação tosca, hahaha)

Treino de hoje: Chin-up: 4x5 - 4 placas e 1x4 - 3 placas Remada unilateral: 2x10 - haltere de 10kg Rosca direta: 1x12 - halteres de 5kg Leg raise: 1x12 Plank: 2 vezes Pra finalizar, 3 chin-ups livres com pulinho e PT! 20 minutos de esteira. Acho que deu pra queimar um pouco do almoço, risos! Edit: pessoal, sinto dores no braço esquerdo quando faço as primeiras reps do chin-up, creio que por falta de aquecimento. O que posso fazer para resolver? Algumas reps com mais placas?

Olá moço, seja bem-vindo Hahahaha que moral eu tô, hein? --- Indo daqui a pouquinho pra academia, hoje é dia de costas e bíceps. Dieta: errada, almocei no rodízio japa

Guarda a porra do termo! Sem mais. Atenciosamente, Fabiana A. F.

Putz, não faço a mínima ideia, pq faz tempo. Vou procurar aqui, se achar te passo.

Tinha, ainda bem que não mais, hahahaha! É então, eu acho que Petrobrás e Eike = governo salva = nóis sifu São as imagens do Brasil lá fora, né

007, eu tenho a impressão que ele afundaria sim, mas pra variar nós vamos sifu junto. Não acho que o governo vai deixar isso acontecer ¬¬

Tá feito, resolvido. Este será meu objetivo de médio prazo: fazer os marmanjos ficarem com vergonha! HAHAHAHAHAHAHAHA! Pensa n'eu enfiada num traje desses????

Oloco! Hahahaha! Acho que só o fato de fazer chin-up livre já assustaria os marmanjos. Imagine desse jeito? Seria lindo causar na academia assim, risos

Hahahahaha quem sabe eu chego lá? To me esforçando, fiquei mega feliz de conseguir subir ontem. Nem pareceu tão difícil quanto das outras vezes, hehe!

Você me decepcionou nessa, garoto.

Ah, se for o caso eu tiro o encolhimento. Boa notícia, pessoal: 1 chin-up na barra de casa dando um pulinho menor que da outra vez. To forte demais, hahaha!

Vc diz pq eu faço menos reps de peito? Vou fazer alguns experimentos com o agacho então, no próximo treino. E sobre o lance de ver a pessoa de jeitos diferentes, até certo ponto acho normal, cada um tem seus dias bons e ruins. Mulher então...quando tá de TPM é difícil, risos! Ah se urros pudessem ser ouvidos aqui no fórum... Hahahaha! Eu me considero sortuda de aprender tanto no meu diário. Podexá que usarei meu All Star esperto colado no chão, nem penso em colocar a anilha.

A maioria 99%, hahahaha! Ah, não lembro? Shapudo e Martin me ajudaram a montar esse treino, eu to achando bem bom. Hoje só não fiz crucifixo e dips.

3kg a mais de carga na barra pra fazer o agachamento, se fizer 5x5. Pouco? Muito? Oi Tamy, eu tenho que corrigir a execução do agacho ainda, vivendo e aprendendo com o pessoal aqui. Fato, todos temos imagens tortas em nossas mentes, psicologia já, risos! --- Paguei um GymPass e treinei numa academia pertinho de casa, bem pequena. Vocês homens são bichos engraçados, só porque eu cheguei fazendo supino, rolou aqueles olhares e urros e conversas altas e tentativas de mostrarem que são fortes pra "carne nova". Pq???? Hahahahaha! Supino reto: 3x10 - 20kg (meter 23kg resfriada e falhar em local desconhecido não dá, né) Encolhimento: 2x10 - halteres de 12kg Desenvolvimento: 2x10 - halteres de 6kg Face pull: 3x10 - 4 placas Leg raises: 4x12 15 minutos de esteira. E agora, todos em 1 minuto de silêncio, não tinha graviton. Como todos queriam chamar atenção, não fiz paralelas com ajuda do instrutor. E logo depois do face pull o cross foi ocupado para um exercício que não consigo nem explicar aqui... Treino meia-boca, mas melhor que nada!

Nhoooooooooo que bunitinho!!!

Vc falando de treinar pernas só 2 vezes na semana. Eu fui treinar QQ coisa só 1 (vou chorar)

No desenvolvimento eu sinto bem o abdômen e a lombar

Ui ui ui que phyno! Baby look ficaria bem agarradinho no bíceps, né???

Hahahahahaha! Exagerado, risos... certeza que as suas roupas ficariam grandes em mim, nem temos tanta diferença de altura!

Posso te emprestar blusa minha, mas acho que vai ficar apertado... risos