FabianaF

Orra, tapa com outro lado da mão é humilhação, hein???? Se eu fosse vc, aumentava mais um pouquinho essa meta...

Amanhã deve ter lá sim, se tiver, já tá na minha lista de degustação personalizada vip (uiuiui) especial para 2 meninos lindos do meu coração. Menos que 50 sim, certeza. E é uma dilixa!

Hahahahahaha a japa riu alto!!!

Rapadura com breja = Wäls Saison de Caipira Passando mal de rir até agora com a foto do Caio pós-AEJ!

Computador do mal ou celular do mal? Não esquece de levar um doce no bolso quando for fazer o AEJ, uma vez a paçoca salvou eu de cair no meio de um campinho de futebol, risos. Hauhahuau eu já falo do climber sabendo que vão me zoar. Ele ficou vários anos pegando pó, pelo menos agora estou usando mais. Abtoner é fodis, hahaha! É nóis amanhã derrubando aquele empório!

Pior que ele nem tá acessando o fórum pra se defender... hahahahaha

Oi Ramonzito! Eu sempre olho o seu diário, mas como não tenho nada de produtivo pra falar, acabo só lendo, hehe. Rumo aos 5 chin-ups livres! Hhuauhauha! Bom dia, mocinho! Hahahahaha seu bobo! Precisa é de mais força de vontade, só isso, Planeteiro querido. Achei que o treino foi meia-boca, mas até que suei bastante, então com certeza valeu! Climber é aquele stepzinho da Polishop, hauhahuahuahua (que brega). Como não tenho espaço pra uma esteira em casa, faço o aquecimento nele. Eu nem sequei tanto, só soube hoje cedo que ele caiu nos penais, hahahaha! E sobre AEJ, eu fiz algumas vezes, mas minha rotina impede fazer sempre. Bom dia!!!

E funcionou! Risos Planetico, Planetico... tem que fechar essa boca e fazer uma dieta séria! Sua mente gordinha, hahahaha --- Galera, Pesando-me nos últimos dias, "magicamente" voltei de 56,2 para ~57kg. Ô corpo chato! Imagino que seja a homeostase de novo, numa tentativa desesperada de equilibrar meu novo corpo. Se até domingo eu continuar assim, entro novamente no OFF de 2 semanas. Já que embacei pra passar pra manutenção, agora vai ser pra valer. (Minha mente gordinha, igual do Planetuxo, pira: vou poder voltar a comer uns docinhos!)

Ai que dramático! -.- E essa evolução nas cargas? Excelente!

Eu estou sentada no sofá, secando o curinthia e comendo macarrão integral, hahahaha!

Treinar alguma coisa é melhor que não treinar, certo? Aquecimento com 10 minutos de climber, risos Elevação pélvica: 3x12 - segurando 1 haltere de 10kg Afundo: 3x10 com halteres de 10kg RDL: 3x10 - 20kg (leve leve) Elevação plantar: até onde guentei, tá tudo doendo, risos Tentei o pistol segurando no batente da porta: não deu Deu pra suar, hehe Dieta: 100%

Pistol squat = Fabi caindo de cara no chão, vou ver se tento o assisted, risos Pergunta idiota: como faço good morning com halteres?

Hauhauha beleza! --- Galera, estou exausta. O dia foi muito corrido, estou saindo do escritório... e se aguentar, treinarei pernas em casa. Pensei em: - Elevação pélvica - Afundo - Panturrilha Agachamento e RDL não rolariam porque só tenho halteres de no máximo 10 kg. Vi umas idéias no diário do Relax mas acho que não conseguirei fazer os exercícios. Alguma ideia?

Obrigada, seja bem-vindo Tendeu, o Shapudo tinha falado pra tentar o 5x5, vou fazer isso no próximo treino! Atualmente eu só faço chin-up, não faço pull-up. Tenta sim e depois fala pra gente! Dá uma aquecida nos braços antes pra não doer, igual acontecia comigo.

Japa, raça maldita!

Pastilha pra garganta boa é a Strepsils, ajuda bastante a aliviar a dor!

Se a barra for muito alta, coloca um step pra você conseguir segurá-la, nem que seja na ponta dos pés. Concentra... respira... e pula, auhauhauha! O pulo vai dar uma ajuda, faça quantas você conseguir, nem que seja igual eu: pulo, subo e desço bem devagar, controlando. Descanso, e faço a próxima.

Tem um diário do Geek sobre esse projeto específico. Alguns amigos meus fizeram a rotina e os resultados são impressionantes!

Vou me retirar com meus gravetos para minha insignificância... hauhahuauha Show de bola as pernocas!

Ah, eu achei a evolução muito bacana, continua firme assim, Caiolindo!

Tá tomando pastilha pra melhorar essa garganta, carente predileto?

Se isso for anatomicamente possível... #partiu9PackTiãoCorpoDourado!

Foi mal, postei o peso total ao invés de cada haltere, auauauhauh. Acho que nem consigo levantar 20kg no braço não! Meu supino anda sofrido, mas devo ser a única menina da academia que faz livre com barra, e com esta carga. Nem a menina "nadadora" dos trapézios enormes e pernas fracas eu vi fazendo supino, até hoje. Não sei exatamente quanto o graviton tira de peso, mas podemos considerar uns 5~6kg por placa. Fazer os chin-ups livres já deu diferença, 6 placas que antes eu sofria já tá fácil, se eu não tomo cuidado, vou parar no teto da academia haha! Poxa, mais forte que os japas? Eu cheguei a pensar nisso, que estou perdendo MM ao invés de gordura nessa fase do cutting. Mas aí, eu não teria dificuldades em outros exercícios também? Por que só o supino? Por que eu consegui aumentar as cargas no desenvolvimento, por exemplo? Hauhuhaahu ontem o graviton foi tão pesado que a rosca nem rendeu... resolvi nem tentar no livre, hauhauha!

Poxa, o chin-up é tão rardicori que os bíceps saem inchados como pãozinho, não tenho nem força pra ficar subindo e descendo não, haha! Eu fazendo rosca direta foi engraçado, ainda bem que só uma menina olhou, o resto estava distraído. Parem tudo, como assim? Nem com pulinho e descanso, como eu ando fazendo?