FabianaF

Ah, comer 1 ou 2 fazendo as outras refeições direito tudo bem! Vc é magrinha, risos Vc toma algum multivitamínico?

A gente faz isso porque tem a mente de gordinho e gosta de comer bem, hauhauhahuauha! Não tô passando mal pelo menos, a gastrite ainda não me deu "oi". Eu espero estar normal até quarta, risos! Se bem que... hoje começo meu bulk!

Somos dois, hauauhahua... treinei só na sexta-feira. De volta à rotina hoje, urgente!

Lasanha de café da manhã? Aff maria, que rardicori... hahaha

Que nada, vc "pode" comer esses cookies regradamente

Ahá!!! Aí sim, agora titia Fabi fica menos preocupada! Cookies = muito amor

Falanginha, eu ajudo meu amigo no supino... ... ... ... Mas a barra tem só 43kg, eu consigo ajudar, hahahaha

Correria no trabalho, a gente vê por aqui! Some não, Gabriel!

E a alimentação, como tá?

Hehehe sim! É amanhã!

Passando pra atualizar: Ontem e hoje são dias OFF de treino. Dieta: voltando ao normal depois de jantar no rodízio mexicano ontem e almoçar hot dog e churros na sexta. Chega de pé na jaca! Almocinho light de hoje:

Oi Ma, e o melhor de tudo isso é que eu to pulando cada vez menos, ontem as 2 primeiras não pulei, hehehe. E os outros pulos só são um pequeno impulso

Leg raises eu faço já morrendo por ser o último, é difícil apoiar o corpo todo só com os braços, haha Sim, treino de hoje no conforto de casa, chin-ups pesados O.o Bom findi procê tb, barriga chapada!

Hey Tamy, treino liiiiiindo de ver!

Treino de agorinha: Aquecimento: remada unilateral 1x20 - haltere de 6kg Chin-up livre: 20x1 com descanso maior a cada 5 reps Remada unilateral: 3x8 - haltere de 12kg Rosca direta: 2x12 - halteres de 5kg Abdominal: 3x20 Ufa, deu pra suar! Dieta: almoço zuado, to maneirando nas outras refeições.

"Ah, fiz meras 120 flexões e lixava as unhas e assobiava entre uma e outra rep"

Academia até abre hoje mas é perto do trabalho e longe de casa, vou treinar em casa com a barra e pesos que tenho

Hoje é feriado, dia de comer o que quiser e descansar... Só que não! Treino de costas com chin-ups pesados à noite! Mais tarde passo pra relatar.

Eu já penso num exercício em cima do touro mecânico, hahahaha

Hahahaha a galera não perdoa, Tião melhorou?

Sim, quanto mais velha, mais vc se ferra, hahahaha buaaa

Hahaha eu sei como é, mas vc tá tão pertinho do bulk que vai ver a força voltando, hohoho

Isso é pra manter, a planilha calculou 2026 - como eu sou velha meu metabolismo deve ser mais lento até do que o cálculo, hahahaha que cosa triste

Afundo 50kg?? Wow! Engraçado que tem dias que vc sente que o treino não vai render e rende... e tem dias que vc vai se sentindo o Hulk e arrega, hahaha. Eu tenho várias dessas

Quanto será que custa uma barra de supino nova, caso eu quebre? Hahaha Putz Martin, espero que não seja eu com essa dor amanhã, risos! Hoje o treino foi pesado. To comendo bem, acho que descobri minha TMB real! Tá em torno de 1800~1900, menos que o cálculo da planilha. --- Treino de agorinha: Supino reto: aquecimento 1x10 - 18kg, 3x5 - 25,5kg e 2x5 - 23kg Desenvolvimento: 2x10 - halteres de 7kg Encolhimento: 2x10 - halteres de 14kg Face pull: 3x15 - 5 placas Dips no graviton: 3x10 - 5 placas Leg raises no apoio reto: 3x15 Como pode o supino ser tão pesado com 25 e tão leve com 23? *Cara de tacho*. "Pra variar" a dica que o Martin deu, funcionou. Pulsos não reclamaram no face pull ajustando a pegada. Dips: fiquei de olho no antebraço e tive a impressão que os tríceps trabalharam melhor, uhu! E momento alegria: amanhã é costas e dá pra treinar em casa, hohoho