FabianaF
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Planetowski, não faça déficit tão agressivo, seu doido -
Quando vier pra cá, avisa que fazemos outro encontro! ---- Treininho de hoje: Remada unilateral: 1x15 - haltere de 7kg, 1x8 - haltere de 14kg e 2x8 - haltere de 12kg Chin-up: 1x5 com 4 placas, 1x5 com 5 placas e 3x5 com 4 placas Rosca direta: 3x12 - halteres de 5kg Leg raises: 3x10 Comecei pela remada porque o graviton estava ocupado. A primeira foi com 14kg, uhu! No chin-up fiz a segunda série com menos peso pq doeu o bíceps esquerdo, achei que já estava aquecido. E com esse calor maldito, lá pela oitava rep do leg raise meus braços escorregavam do apoio e fiquei com medo de cair, hahahaha! Passei o dia em workshop e engoli os 2 lanches de uma vez logo antes de sair do escritório, aff.
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Fato! Encontros VIPs em SP, hohoho
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Tá em SP e nem avisa a gente???
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Hahaha contatos é tudo na vida! Agora sim o supino ficou sério Hahaha já recebo esses olhares no supino, encolhimento, chin-up e RDL! Treino hardcore (no meu limite) sempre
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Não tenho os pré-requisitos
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1 - vixi, deve estar umas 3 ou 4 páginas pra trás, euzinha fazendo chin-ups livres 2 - cerveja gourmet era meu hobby quando gordinha, ahá! 3 - saber pechinchar é tudo na vida hoho 4 - os cariocas tão devagarrrr 5 - esses meninos são impossíveis 6 - Beijos, Tamyzinha!!! --- Treino de agora há pouco: Supino reto: aquecimento 1x5 - 18kg, 5x5 - 25,5kg, ahhh lelek! Desenvolvimento: 3x10 - halteres de 7kg Face pull: 3x15 - 25kg Encolhimento: 3x10 - halteres de 14kg Dips: 3x10 - 5 placas Leg raises no apoio: 2x15 e 1x12 Ia aumentar a carga no encolhimento conforme a dica do Martin, mas com a academia lotada só tinha haltere de 20kg+ no rack. Foi só voltar com a batata doce no pré-treino e fazer os outros lanches direito que o supino rendeu, fiz todas as séries sem ajuda. Hohoho!
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1500kcals no dia? Chesuis, assim vc desmaia!
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Eu conheço um lugar que vendo acima de 53%, mas não sei se ainda está aberto, hohoho! Por incrível que pareça, aqui em SP, no CEAGESP Degusta e me conta depois afinal, agora vc já tem conhecimento suficiente pra diferenciar os sabores e tal! Hahaha que horror, eu como omelete... não tenho problemas com gases, juro. Some mais não, Tiãozinho! HAHAHAHAHAHAHA seus podres!
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Não creio que li isso! Hahaha! Sensacional, continua assim, comendo bem!
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Tiãozinho do meu coração, vc reviu a planilha pro bulking sair direitinho? Não, né? Hauhauhahua 2kg de frango? Pra um dia de dieta, né? Risos! Besos!
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Cadê TIão? Já deu a data de começar o bulking cabuloso, não?
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Gostei de ver o treino, hein Planetuxo? 4kg na semana não é muito não???
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No ovo extra ou no ovo jumbo? Esse preço eu pago no ovo jumbo vermelho Hahahahaha ah gente, nem foram tantos ovos assim (fora?) hahaha! Quando é que vc volta, hein? Pro nosso próximo encontro cervejístico? Eu pago um pouco mais que isso no mercado, então mesmo pra vc ainda vale bem a pena o preço do CEAGESP! Então, se for o jumbo, não tá caro não! Oi Jr! Não curto whisky não, tem gosto de árvore seca, hauhauhahua! Viu? Destruir no chin-up valeu a pena pelo menos pra isso, pq a dor... continua, risos Verdade, depois do ovo jumbo todos os outros parecem ovo de codorna, hahahaha! Vc mora onde? O que você acha? Putz não conheço, Relax. Mas sendo tripel, tem potencial pra ser boa! Depois me diz o que achou (tenta lembrar do gosto das que degustamos aquele dia). Ah Relax, as reviews dela no site do Brejas: https://www.brejas.com.br/cervejas/belgica/hertog-jan-tripel/ Sendo Belga, já é um bom começo!
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Difícil vc ir lá passear e sair sem comprar nada, hehe! Em casa dura de 2 a 3 semanas tranquilo, na geladeira. Ah tá, mas vai que... né? Risos Absinto é ruimmmmmmm, gosto de anis, eca eca eca! Pois é, pensa que vc paga isso numa bandeja de 30, ovo grande e fresquinho
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Vc só apareceu aqui pra brigar comigo? Cachaça: ai meu estômago, hahaha! A bandeja com 30 ovos jumbo custa R$10, eu compro entre 5 e 7 bandejas por vez, aí o preço varia a cada dia. Já paguei de 6,50 até 8,00. Mesmo a 8 vale muuuito a pena, ele é bem maior que os que vende no mercado! Peixe se vc for no final da feira, depois do meio-dia, rola umas promoções das boas! Não lembro o preço do salmão, mas o quilo do camarão pistola (grande mesmo) de 80 sai por 65 o kg, mais ou menos. Verdura e fruta = muito barato se vc procurar bem! Couve manteiga bonitona a 1 o maço! paguei 3 no quilo da banana prata e 3,50 a batata doce roxa.
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Hahahahaha pensem na japa carregando tudo isso de ovo por uma distância razoável da barraca até o carro, e me começa a chover no meio do caminho!
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Sou mais fã de cerveja mesmo, até tomo algumas outras como vodka, tequila, licor e rum, mas nem curto tanto. Whisky não gosto. Deu vontade de PF aqui tb, agora, hahahahaha! Um contra acebolado com arroz e feijão, uiui Hahahaha sim, no vídeo que vi ontem foi assim mesmo! Issoooo, ele pega os halteres com as mãos pra dentro, depois começa o movimento com as palmas pra cima, hehe. Vou tentar fazer assim, meus pulsos estalam e vou ver se vai doer... Obrigada, Shapudinho do meu coração! --- Gente, olhem minhas compras de hoje no CEAGESP. Tudo bem que minhas são só 2 bandejas, mas ver a cara de choque das pessoas é divertido, hahahaha:
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Pergunta idiota: quando começo o movimento, com os braços perto da coxa, é com a palma da mão pra cima ou pra baixo? Edit: Ah, vi um vídeo aqui e o cara começa com as mãos ao lado do corpo, acho que é assim né? Uahauhuaha
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Eu faço o mesmo treino que muito homem, atualmente ABCAB. E antes que alguém fale que eu treino pernas em treinos separados, não é não. Tá assim hoje: - costas e bíceps - pernas - peito, ombro e tríceps
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Fato! Quero ver Planetico em forma!
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Nada de cutting! Juntas no bulking, risos
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