FabianaF

Putz, que saco hein? Pior que nem adianta ir em pronto socorro, né. Os caras nem dão atenção. Desconforto no ombro eu não senti, mas tá dolorido pra cara***! Tá quente ainda, DMT severa... Eu até pensei em fazer esse treino de pantu, mas chego tão tarde em casa que não dá tempo. Tem dias que eu ainda trabalho, preciso lavar louça e dar uma geral na casa :/ Eu senti que o agacho foi bem melhor, tudo bem que meu amigo não manja muito, mas ele falou que desci mais reto! Vou fazer uma nova tentativa. Da última, teve papelão. Eu não consegui enrolar o treco na barra (vergonha)

Eu pretendia fazer no ponto de ônibus (igual no outro dia, hahaha) mas estava garoando e ele passou rápido, mas com as 2 pernas. Da última vez não contei, mas acho que foram umas 50. Quando chego em casa eu acabo tombando no sofá

To fazendo só o high-bar atualmente, Marina. --- Relato: 10 min bike Agachamento high-bar: 1x5 - 28kg e 4x5 - 33kg RDL: 3x8 e 1x6 - 36kg Afundo: 3x10 - halteres de 14kg uiuiui Leg press: 3x8 - 81kg Tô pulando pantu, preciso criar vergonha na cara e voltar. Diminuí o peso do agacho, tentei deixar os cotovelos pra baixo e abri a base = desci bem mais e senti mais segura no movimento. Só que a japa aqui não abriu os olhos e esqueceu de pegar o celular pra filmar. No RDL a perna até aguenta mais peso, o problema é o braço cansado. Quase morri no afundo, hahaha. E leg foi só pra acabar de vez com as pernas. Dieta: 100%, retenção começou a ir embora. Peguei o busão agora e tô quase fazendo xixi nas calças, ui.

Se eu pular corda, vou embora depois de tão cansada, hahahaha Ahá, Martinpedia em ação! Não consegui abrir aqui, vejo tudinho em casa Na academia não dá pra fazer alongamento deitada (que podre), a não ser que eu invada a sala de aero, risos Aí ó, o Martin colocou todos os links. Sem desculpa! Puuuuutz! Que saco! Vai ao médico? --- Acho que peguei pesado nas elevações ontem, tá difícil mexer os ombros, affff. Tá até quente. Deve ser porque eu não faço há um tempão, e quando fazia, eram com 3 e não 5kg, risos Partindo daqui a pouco para o treino de pernas, vamos ver se o agacho sai melhor.

Quando a balança chega???? Vamos montar sim, eu to na correria também, mas damos um jeito! Uiui até mamãe notando a barriga chapada? Sucessoooooooo! Vamos ver quando consigo bater aquele papo com eu pai. OK, votarei na votação até lá!

Martin, eu dei uma pesquisada aqui no fórum sobre aquecimento x alongamento e mesmo assim fiquei em dúvida: até quando alongar antes do treino? Antes do treino de pernas eu costumo alongar "bem" o posterior, fico na posição do RDL uns 30 segundos, sabe? Lembro que vc comentou uma vez que alongamentos (não sei se assim) ajudam no agacho. E para superiores, vou adicionar umas rotações no pulso e tal. Que mais eu poderia fazer? Né??? Hahahahaha! Lembro que a Helen brigou muito com vc

Chego à conclusão que eu faço um aquecimento muito meia boca: - 10 min bike E ( - Supino reto com menos carga OU - Agachamento com menos carga OU - Chin-up ou remada unilateral com menos carga ) A minha expressão lógica ficou sensacional, né? Faltaria aí aquecer um monte de coisa, né? (Logo logo vem o Carbo me dar bronca aqui)

Acho que tá mais pra sol sustenido menor Tá, vamos lá. Como aquece os punhos? Hauhauhauhhuhau! Eu costumo ter uns estalos também no desenvolvimento. Considera que meus pulsos são pequenos gravetos.

Já to me imaginando daqui a um algum tempo no sítio da minha tia rolando pneus pelo campinho de futebol, hahahaha! --- Ontem esqueci de perguntar: é normal o pulso estalar e doer nas flexões? Sou muito franga? O esquerdo ficou numa sinfonia só durante o exercício

Eu não faço abdominais no treino de pernas, só no de superiores. Faço ABCAB atualmente, dividido entre costas / bíceps, pernas e peito / ombro / tríceps.

Por que vc não consegue RDL? Front squat até "tudo bem", tem outras variações de agacho. Mas acho que pra posterior, o RDL é o melhor exercício. Se tiver graviton na sua academia, faça como eu e use ele no chin-up e nas paralelas.

Será que um dia rolarei pneu de caminhão? Hahahaha!

Fato! Tem que malhar tudo com a mesma intensidade, gostando ou não.

Mesmo que sejam 500kcals, imagino se ele fosse tomar tudo de uma vez. Ia entrar em coma antes de chegar na academia, não? Edit: (Pelo menos eu, se fizer um pré-treino assim, desmaio. E claro, considerando que fiz todas as outras refeições nos horários certos)

É bonzinho, né? Até oferecendo um flashback pra mim, hahaha. Gente, juntou 2 coisas FÁCEIS de fazer, vixi! Hahahaha muito forte eu! Sqn --- Fato de ontem: estava trocando de roupa pra treinar e eis que bato o cotovelo direito com tudo no batente da porta. Não me perguntem como fiz isso, só sei que xinguei todas as gerações de batente desde o século XVIII. Tá mega dolorido, agora que reparei! Sério, Carbo Mas vai gente, eu não sou um sex symbol que está partindo uma imensidade de corações numa nação marombada, vai! Lembrem se que sou velha e já estaria correndo riscos de encalho se tivesse livre, leve e solta por aí, risos. Eu, teimosa? Quase nada, já to vendo meu final de semana com a câmera, filmando várias tentativas, HAHAHA!

Hahahaha pode-se dizer que sim! Contraí sim, acho que até foi por isso que saiu 5 reps... Confesso que não desci tudo porque estava com medo de cair de cara no chão O.o Essa na verdade foi a terceira série, as duas primeiras saíram uma caca, hahaha! Uiui estrelinha de aluna exemplar! Tem ibagens pra me ajudar a entender? Risos Ah legal, amanhã olho esse site sim! Bom pra quando eu tiver que treinar peito / ombro / triceps em casa. Não fiz agacho de novo desde aquele dia, amanhã será um novo teste. E se não esquecer, vou pedir pra filmarem e posto aqui.

Pra descontrair e todo mundo rir...

Fiz... E foi ridículo. Hahahahaha! Será que posto o vídeo aqui? Foi muito ruim! Continua acompanhando, viu? --- Treino safado em casa: Flexões: 5x5 Elevação lateral: 3x8 - halteres de 4kg Elevação frontal: 3x8 - halteres de 4kg "Encolhimento unilateral": 1x10 - 15kg (não deu muito certo, hahaha) Abdominais curtinhas: 3x20

Relaxa que eu sou determinada (teimosa) e não vou abandonar não! Todo dia, sem falta, tem relato! E de vez em quando, vídeos pra vcs rirem, hahaha

Pois é, tenho que aprender! Já li do post do Martin que tenho que fazer com o braços junto ao corpo e antebraço vertical. Do Shapudo, fazer com joelhos apoiados. Mais algo? Vamos ver se sai, hahahaha!

Eu só tentei fazer flexão 1 vez e é claro que saiu um desastre. Se eu tiver a fim de fazer vcs rirem, logo mais filmarei a execução Talvez seja só uma questão de pegar a técnica. Espero, hehe. 18 x 31, ainda assim! :/ Lembra da imagem do meu sobrinho? Haha!

Depressão to eu de não poder ir pra academia hoje, meus parceiros de treino tão querendo me sacanear! Peraí, algo a mais e eu seria presa, né??? --- Gente, eu sifu e não vai rolar academia hoje, to indo pra casa. Ajuda express com o treino, please?? Lembrando das dicas do Martin no passado... Flexão Elevação lateral Elevação frontal Encolhimento: existe unilateral? Hahaha, se tiver que fazer com 2 halteres ao mesmo tempo, só tenho até 10kg e vai ficar leve demais. Tríceps ficaria por conta da flexão, acho. Mas aí vem a questão: eu não sei / consigo fazer flexão, buá!

HAHAHAHAHAHHAHA! Cervas e Burger King é promessa e eu cumprirei sem desculpas!

Eu concordo, desde o início do meu diário ele sempre foi muito prestativo e me ensinou coisa pra caramba. Como o Nightly falou, estuda muito, contribui com o fórum com várias traduções e conhecimento.

Hum, entendi. Vou fazer isso, sei os pesos mais ou menos de cabeça, já dá pra comparar alguma coisa. E vou começar a deixar anotadinho. "Aí dá para comer inteira com um pouco menos de culpa" ==> ah tá, #táserto hahahahaha! Esses dias comprei a barra grande do Bubbly Duo e comi em frações de 5, risos Podemos dizer que sim, hahahahaha Don Planetuan deMaromba?