FabianaF

Hahahahahahaha nossa, vc é mutante MESMO! Carnívoro total --- Gente, tô saindo tarde do trabalho, mas vou mesmo assim pra academia. Se eu não der sinal de vida até 22:00, chama a polícia, hahahaha! Hoje é dia de pernas, nem dá pra treinar em casa. Fui!

É genética, só pode, hauhauhahua! Eu se comer churrasco assim, viro um balãozinho!

É um mutante mesmo, hahahaha! Só o sal do churras era pra ter te engordado uns 3kg

Caiolindoooo! Sai do uatis e vai dormir cedo, caramba! Hahaha! Testei agora o pulso esquerdo e não tá doendo, mas estala que é uma beleza se rotaciono. :/ Cheguei tarde em casa e estava largada no sofá até agora. Quando ia criar coragem pro banho... POW, explodiu algo por aqui e acabou a luz na rua toda. Só posso ter feito pole dance na cruz, affff!

Putz, não entendi nada... hauauhauh! Se era um RDL mesmo, então eu acho que faço tudo errado

Nossa, como era seu treino de pernas antes desse? Tá faltando um RDL aí, né safadinho? Hauauhuhaa

Gente, aí ninguém segura esse Relax! Independente de qualquer coisa, eu apoio tudo aquilo que vc QUER fazer. O resultado vem naturalmente.

Engraçado que vai diário, vem diário... e nada de fotos do Falanginha, hahaha

Ui que delícia, dorzinha no glúteo? Isso é falta de prática treino. Quer que eu chame meus amigos japas da máfia? Dieta? Mudou algo e nem me falou?

Povo, povo, povo! Fiquei o dia todo sem acessar o fórum, meeeeeega enrolada no trabalho (aliás, ainda estou na labuta. Nada de treino hoje por conta das dores e pela correria). Vou descansar hoje, forçadamente hahaha! Ah, mas estou naquele bulking cabuloso e não pode faltar treino, né Vixi, espero que a sogra melhore logo! Como vc conseguiu perder 1 kg em plenas festas???

É, eu seguro a barra errado mesmo :/ Devo ser franga invertida tb, pq minhas cargas nas pernas são ridículas. Mas comparando as cargas de superiores com outras mulheres, até que não tá ruim, haha! Amanhã seria treino de pernas, mas nas atuais condições pelo jeito vou ter que passar. Se a dor abdominal/costas melhorar, treino peito de novo amanhã. Senão, na quinta. Aí acho que daria pra treinar pernas na sexta ou sábado (que bagunça, haha)

Mas moço, se vc faz pull-ups, não precisaria de chin, precisaria? Já tá fazendo 2 remadas e tal, também

Bem, estou no primeiro dos 3 piores dias do mês. Pior de tudo é "perder a força" e não conseguir treinar pernas. Os outros treinos saem meia boca também, aff. Deveria estar no sofá largada, tomando água, mas... Remada unilateral: 1x20 com haltere de 7kg e 3x10 com haltere de 13kg Chin-ups livres: 5x1 (nem ia fazer, mas foram 5) Rosca direta: 3x12 com halteresd e 6kg To com dor e não fiz abs. Treininho podre só pra não passar em branco.

Falanginha voltou, eba! Acompanhando sempre, claro. Depois me conta com mais detalhes o lance do vestibular, besos

Ahh, entendi! Era até uma dúvida que eu tinha, pois faço agachamento sem dar a volta dos polegares na barra, e no supino seguro normal, igual a foto. Tudo bem assim, né? L-sits é algo longe pra mim ainda, mas quem sabe um dia? Vc já tem bastante motivo pra se orgulhar, seus inferiores são show! Opa, foi bem de férias, Carbo? Muito pão com salsicha? Hahaha Verdade, eu nunca mais seguirei essa dica das mãos por exemplo, meu pulso esquerdo ainda dói um pouco Tá corrido levantar peso demais nos treinos, né? Eu chego lá, ainda sou franga vai! Haha!

Manter o pulso neutro no desenvolvimento é deixar o antebraço bem vertical e perpendicular ao braço? Reparei que dependendo da posição que eu subo, não estala. E tem vezes que só estala nas primeiras reps, depois parece que pega no tranco, risos. Ah, eu tinha pensado nesses apoios. Vou comprar e mais pra frente aproveitar pra fazer L-sits (até parece, HAHAHA!) Bem que meu braço podia acompanhar a genética dos pulsos e mãos. Mas eles e as asinhas de frango são gordos

Na primeira vez que li, fiquei com dúvida nessa dica 4, confesso. Aí vi o vídeo e ele mostra realmente a parte de fora da mão, hahaha. Com a sua explicação fica bem mais fácil de entender, risos. É normal estalar pulso / mão durante as flexões ou no desenvolvimento? Pra mim acontece frequentemente, mesmo depois de eu aquecer os pulsos fazendo rotações dos dois lados. Meus pulsos são dois gravetinhos, eles acompanham o tamanho das minhas mãos, que são minúsculas :/

Acho que fiz caca Pra tentar fazer melhor as flexões, resolvi seguir o que esse artigo falou (tentei achar algo aqui no fórum, sem sucesso): https://www.builtlean.com/2011/02/23/how-to-proper-push-up-form/ Prestei atenção especialmente na dica 4, falando pra apoiar o peso na parte de fora das mãos. Resultado? Estalou e agora meu pulso esquerdo tá doendo. Shit. Parei na terceira série: Aquecimento com elástico: peito e manguito, rotação externa Flexões normais: 3x6 Desenvolvimento: 3x10 - halteres de 6kg Elevação lateral: 2x8 com halteres de 4kg e 1x8 meia boca com halteres de 5kg Abs: 3x15

Voltou de vez, Ma??? --- Gente, academia miou hoje, sem companhia. Vou pra casa e tentarei algo assim para peito / ombro / tríceps: - Flexões normais - Desenvolvimento - Elevação lateral e/ou frontal - Flexões para tríceps - Abs Bem, melhor que nada, né?

Então, essa semana não é parâmetro pra balança (eu não me medi, shame on me ). No espelho, vai tudo bem, a retenção dos últimos dias é normal por causa da época no mês. Considerando que meu bulking é ultra-mega-conservador, pela lógica também dava pra continuar até o final de Março, risos. Vou refletir com meus botões

Eu pensei nisso, Martin! De fazer esse mini-cutting antes de viajar. Pq se não eu viro uma bolinha, né... Quando vc acha que eu devo parar o bulking? Aí eu teria que entrar em manutenção lá pelo dia 25/Fevereiro, e em 11/Março reiniciar o bulking, certo?

Uatis é a melhor invenção dos últimos tempos, junto com alfajor de whey Hahuauhahua treinos pesados sempre! Então, mas eu viajo em manutenção saindo do bulking? Serão quase 4 meses no total, não é muito tempo?

Te falo no uatis!

O quarto vídeo não abriu aqui, acho que é justo o da remada :/ Depois vc fez RDL, é isso?

Até que eu me controlei, parei cedo na cerveja, risos Boa ideia pra dificultar o exercício, algo assim?