FabianaF

Ê mente gordinha

Depois vc me ensina direitinho então

Seeeei... :/ --- Treino de hoje: Chin-up no graviton: 1x10 com 7 placas, 1x5 com 6 placas, 1x5 com 5 placas e 3x5 com 4 placas Remada (máquina): 3x10 - 35kg Rosca direta: 2x12 e 1x6 (falha) - halteres de 6kg Leg raises no apoio: 3x12 Lembrando que tô pegando leve np chin-up até descobrir o que acontece com meu bíceps esquerdo, a consulta com o fisiatra é na quarta. Não fiz unilateral por causa da lotação, o menor haltere disponível era de 28kg+. Dieta: 100%! Dois amigos que não me viam há 3 semanas falaram que tô mais magra (?), então me rendi ao Martin e vou continuar com o bulking até voltar de viagem em 25/03

Apoiada! Gostei de ver o ânimo de volta, continua assim

Ahhhh, entendi. Mas como o Shapudo falou que é pra avançados, então não é pra mim ainda

Bipolar?

Ixi, melhoras aí Biel! E cuidado com as espinhas, depois de tanto amendoim

E eu gostei do seu café da manhã! Que issoooooo, me chamou de vovó???? --- Gente, nem treinei no final de semana, quis descansar e não consegui, é claro. Hoje tem costas / bíceps! Dieta: 100% até agora

Não é NFL mas eu tinha que falar: no band sports tá passando LFL Austrália e estou chocada de saber que existe isso, hahaha

Corpinho voltando ao normal = melhor notícia da semana! Implantação de novo sistema?

A barra pesa entre 18 e 20kg, eu coloquei 2 frisbees ontem, hahaha Não cumpri a meta de 100kg no leg até o ano novo, mas chego lá! Eba! Vou evoluindo, hehe! Veja lá o lance das sementes pra dieta, tá? Besos! Não tem pressa não, eu viajo dia 11/03 matutemos com calma! Besos! Sou nerda, trabalho com projetos de TI

Mas vc curtiu? Nem que seja a minha roupa? Haha! --- Treinar depois de uma reunião mega cansativa: coragem 10 min bike Supino reto: 1x5 com 18kg (só barra) e 5x5 com 28kg Desenvolvimento: 2x10 com halteres de 7kg e 1x8 com halteres de 8kg Encolhimento: 4x6 com halteres de 18kg Face pull: 3x15 com 5 placas Pulley: 3x12 com 4 placas Leg raises no apoio: 3x15 Dieta: 100% com direito a um bacio di latte pequeno no almoço. Se isso não é amor, nada mais é.

Li tudo, hauhahua! Vamos lá: - Sim, senti que as 2 últimas reps estavam muuuuito pesadas, e na hora já notei que estava fazendo algo errado. Essa foi a quarta série e estava bem cansada. Acho que descansei uns 2~3 min da terceira série em diante - Coloquei as anilhas a partir da segunda série porque só com a barra estava desequilibrando. Pra esse treino, acho que a carga foi suficiente; - Sinto que melhorei a altura da barra, tanto é que a nuca não está doendo (tentei estufar o peito e jogar os ombros bem pra trás). Fiz aquele teste de equilibrar a barra só com o corpo e inclinando um pouco as costas pra frente, sem as mãos, antes de começar cada série; - A filmagem realmente ficou uma bost*, pelo pouco espaço meu amigo teve que ficar mexendo. Ou ele é descoordenado mesmo, haha! - Antes de começar o agacho, alonguei brevemente e também fiquei na posição que o Danilo ensinou, segurando em alguma coisa e agachada, com os braços no meio das pernas; - Não fiz couch stretch nessa semana e mereço uma bronca. Mas alonguei posteriores com elástico na quarta e também fiquei na posição da frase acima por uns minutos; - Não estou com dor na virilha, mas as pernas estão doloridinhas no geral (só que bem menos que segunda); - E acho que vou um pouco pra frente ainda, sim. Vou mentalizar a questão da força no meio dos pés / calcanhar no próximo; - Se tudo der certo, o Danilo vai me ajudar em breve de novo! :D

Eu tenho uma pergunta muito idiota: o que é RM? É só conseguir 1 vez com o máximo de carga? E pra que serve? Hahuahuahua (newbie) To vendo que tá curtindo bastante o treino de capoeira, que legal!

Aí sim, hein! Dormir mal atrapalhar demais tudo na vida, né :/ Partiu treinos pesados e descansado, hehe

Esse mesmo! Já que ele tá podre de gripe, nada melhor que proteger o pescoço

Oieeee! Sim, vê o vídeo e diz o que achou Vamos montar sim! Só vou ter certeza dos equipamentos quando chegar lá, foto no site de hotel vc sabe como é, né, a maior enganação, haha! Em princípio seria: Hotel 1: esteira, pesos livres, aquelas bolas pesadas e um banco (pobreza) Hotel 2: esteira, pesos, graviton, pulldown, leg, cross, remada e bancos (desconsiderei as máquinas inúteis como extensora, flexora, adutora e abdutora). Não vi foto de barra, máquina de supino pelo menos tem também. Pensa na pessoa procurando fotos na internet e tentando identificar o que é o que, hahaha! Opa, valeu por acompanhar! Bom diaaaaaa Jr! O que achou do agacho?

Aqui está:

Alguém anotou a placa do caminhão que me atropelou? Haha 5 min bike Agachamento high-bar até o chão, uiui: 1x5 só com a barra e 4x5 com 23kg totais RDL: 3x8 e 1x6 com 30kg Afundo: 3x10 com halteres de 16kg Leg press: 2x8 - 86,5kg E tem vídeo hoje, sim senhor! Pedi pro meu amigo passar por email e posto aqui. Diminuí a carga no RDL pra priorizar a execução, depois da aula do Danilo. Descobrimos pq meu braço cansa tanto, risos. Afundo pesadão, mas eu sou teimosa e consegui 10 reps pela primeira vez. Pantu: em casa. Dieta: 100%, tem kcals sobrando pra um jantar caprichado ainda!

Com um pé humano, igual no vídeo Oie Biel! Então, tá difícil é desviar das antas no meio do caminho, hahuahuuahuha. Vamos ver se hoje vai estar menos cheio!

Hahuauha não, conheço muitos e muitos, mas vc mora aqui ó Melhoras pra essa gripe chata, pegou o cachecol?

Vc ainda me deve um treino com supino pra eu ver sua fodisse, lembra?

Hahahaha é verdade. A única coisa que faço no segundo andar, o "de pernas", é leg press (suporte pra agacho fica em outro local). Engraçado que de segunda-feira lota de mulher nesse andar HAHAHAHAHAHAHA e eu pago pra estar junto e ver essa cena!!!

Putz, matou a charada! É por isso que encontrei a academia tão cheia quanto em Dezembro. Coisa engraçada esse "fluxo", risos Fato é que eu continuo recebendo olhares estranhos, mesmo com os que já vejo por lá há algum tempo. Só porque eu saio tropeçando com os halteres de 18kg no encolhimento?

Treino de perna eu suo muuuuito também. Tenho usado dessas aqui, mistura de algodão com dry-fit: https://www.netshoes.com.br/produto/123-0725-026