FabianaF
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Anotado! Depois de 2 dias sem treino, hoje tem e tem pesado! Uiui Logo mais encontrando os meninos Bom sábado a todos! -
As previsões indicam que terei uma aula sobre a execução do terra amanhã Pena que não dá pra fazer em casa, não tenho barra. Costas e bíceps eu costumava treinar no conforto do lar, agora já era
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Posso colocar mais uma dose de whey, já que é fácil e prático É AMANHÃ!!! Incluir no treino de costas, então, né? Faz tanto tempo que não como batata frita...
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Acelga, que é mais água que carbo??? Hauhauhauhauahau juro que to pensando em te ajudar
Fica registrado aqui que quando vc vier pra SP, faremos um treino coletivo!
E café, te ajuda? Eu adoro café mas nem posso abusar, por causa da gastrite :/
Gentemmmmm que orgulho desse ab! Um dia eu chego lá, quando o 2-2 pack aparecer em mim eu comemoro loucamente, hahaha Partiu treino coletivo!
Carne moída Não pode tomar uns chás pra enganar? Risos
Mas meu avatar não dá pra confundir, né? Sai, tosse chata!!!
To consumindo entre 1,5 e 2g por kg, mas mais durante o dia. Tá bem direitinho com a planilha que tá na página um, como 11g de noite, só. Lanches do Subway não posso exagerar no recheio, se não já era a cota de calorias de quase o dia todo, uhauahuahauh! Tatatata, só quero ver vcs me ensinarem esse terra aí mesmo! Besos, Caiolindo! --- Pessoal, fiz o ultra-som hoje e... Nadica de nada, nadinha, nem uma ondinha nos meus músculos. *Cara de tacho* Examinei braço, cotovelo, antebraço e foi até o pulso, risos. O lado esquerdo então está todo OK! O médico que me examinou falou até assim: "depois de 1 ano treinando deu isso? Parece um diabinho aprontando pra vc não treinar bem", hauhauhahua. Não vou fazer fisioterapia, não fiz as bolsas de gelo, mas vou sim pegar mais leve por um tempo. Blé.
E ele está com caneleiras... que depressão, risos! Eu nunca fiz terra na vida (do que estamos falando mesmo?) Acho que já vi esse voador reverso aí, hahuaahu, tem uma máquina que vc configura se vai sentar de frente, ou de costas né? Eu fiquei tão triste quando ele falou pra parar O problema de manguito é que é chato pra caraca, risos... perco um tempo razoável neles. E só consegui fazer o externo ontem porque meu amigo ajudou, mesmo com 1 placa é pesado Ééé, fiquei orgulhosa do meu supino ontem! Próximo passo é ter menos ajuda, hehe! Meu reinado terá que ser pausado por um tempo, hahahaha... melhor cuidar, né. Meu ultrasom é hoje à tarde, depois conto como foi!
Então é oficial, eu progredi no supino, hoho O problema de ter esquecido o pós foi a fome que cheguei em casa, mas comi um monte de coisa e ainda assim não bati a meta de kcals :/ Pois é, mas o que será do meu treino sem chin-ups? Vou só fazer remada unilateral? A bolsa de gelo não comprei a ideia não, mas vou sim maneirar nos chins. Pensei em trocar por pulldown mas acho que vai doer tb. Miou treino de costas? Hahahahaha má é bobo mesmo! E olha que daqui a pouco vou pra 20kg, hein? Haha! Eu contei minha história de sedentarismo e depois treino pra ver se ajudava no diagnóstico. E ele ignorou. Que raiva!
Treino de agorinha: 5 min bike Manguito, interno: 2x15 - 1 placa Manguito, externo: 2x15 - 1 placa + puxadinha do amigo Supino: 1x5 - 20,5kg e 4x5 - 30,5kg + 2 dedos de ajuda, haha! Desenvolvimento: 3x8 - halteres de 8kg Encolhimento: 3x6 - halteres de 18kg Face pull: 3x15 - 5 placas Pulley tríceps (corda): 3x12 - 8kg Leg raises no apoio: 3x12 Morte. Vale progredir no supino com ajudinha? No desenvolvimento tô tentando corrigir a posição do pulso esquerdo pra não estalar. Dieta: 90%, não fiz todos os lanches conforme previsto e esqueci de pegar o pós, vou tentar compensar na janta. --- Fui ao fisiatra hoje pra provar minha irritação com médicos. Nem olhou o local da dor e em 5 min de consulta, passou ultrasom no antebraço (sendo que a dor é no braço), bolsa de gelo 2 vezes por dia, 10 sessões de fisio e PARAR com chin-ups por 1 mês. Posso me jogar da janela agora?
Tirando o molho picante (não gosto de pimenta), é assim que eu como! Já to com saudade do lanche de ontem, risos Hauhahuauauha Planetinha Planetuxo! Em compensação, vc é um homem prendado e eu... uma negação na cozinha Oie! Seja bem-vinda, acompanha sim! Como assim? O meu treino de pernas é curto. Não? To tomando whey só de manhã, será que é por isso que sinto mais DMT ultimamente? Ou é a progressão mesmo? Frango com cream cheese nem posso, Caiolindo
Gostei de ver, pequeno gafanhoto!
JURO que na hora imaginei um olhar seu de reprovação pra ele pq além de tudo, estava de proteção nos joelhos e apoiado numa anilha que dava o dobro da altura das que o pessoal normalmente usa. Deve dar uns 2cm a mais... Cookies do Subway = melhor parte do bulking, hehe O problema não é ser só gordo, é ser gordo e escroto! No mesmo naipe que a gordinha que vc viu, aposto que ela saiu do treino e foi enfiar a cara num X Salada - depois vai reclamar que não consegue resultado, risos Hahahahaha 3 dígitos pra mulher seria muito estranho! Ainda mais da minha altura
Treino de hoje: 5 min bike (Cargas totais) Leg press: 3x8 - 85,5kg Agachamento high-bar: 5x5 - 20,5kg RDL: 3x8 e 1x6 - 35kg Afundo: 3x10 - halteres de 16kg Tive que começar pelo leg pq tinha um gordo agachando a 5cm, olhando o celular e no "soca mais peso a cada série". Ódio. Execuções do agacho e RDL aparentemente melhorando, uhu! Dieta: 100% com direito a pós-treino Subway de frango e um cookie de sobremesa, uiui
Hahahaha já me imaginei fazendo agacho com uma espada de madeira Hahahaha principalmente nas 2 últimas, né? Go hard sempre, rumo ao tanquinho! Besos!!! HAHAHAHAHAHAHAHA, si divirto com vc, Relax querido! Não tive tempo de ver sua MP ainda, farei assim que conseguir respirar um pouco mais aqui no trabalho "Um fisiatra é um médico especializado em Medicina Física e Reabilitação. O campo de atuação do fisiatra vem crescendo consideravelmente, paralelo à melhoria da qualidade de vida e ao progresso da medicina, que permite o aumento da sobrevida de pessoas com doenças que poderiam ter sido fatais. A especialidade atende a todos os grupos etários e trata de problemas que afligem a todos os sistemas orgânicos." Depois do chin-up a manga da blusinha fica apertada, uiuiui hahaha! Pelo menos na sua foram gatos, nada de gente feia, né? 3 dígitos? Oi? Hahaha, besossssss Caiolindo!
Oie Priest! Se não fosse meu bíceps zoado, é possível mesmo que eu já estaria fazendo 2 reps sem placa Com 6kg na rosca eu sofro pacas, mas tá indo Besos! Tipo, algo meio como "Último Samurai", né? "No mind", hauauhahua! Isso aí, cadê o diário do Má? Oi Jr! Aparentemente sim, já faz algum tempo que dói só quando faço chin-up (estranho). É que só consegui horário com o fisiatra pra amanhã, já tá há um tempo marcado.
