Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.

Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

FabianaF

Colaborador
  • Registro em

  • Última visita

Tudo que FabianaF postou

  1. Em casa a barra é aquelas de porta normal, então é pegada supinada. No graviton da academia, consigo fazer as 3 pegadas, ultimamente tô indo de neutra (embora a distância entre os braços seja um pouco maior)
  2. Priest querido! Eu consigo "controlar" a dor no braço se não faço toda a negativa. Solto da barra logo que começo a descer, sei que não é ideal, mas acho que é melhor assim do que simplesmente não fazer chin-ups, certo? Na academia faço com pegada neutra no graviton e consigo descer tudo, sem dores!
  3. Acabei de acabar: Aquecimento com remada unilateral: 2x10 - haltere de 6kg Chin-ups livres: 6x1, 6x1 e 6x1, diminuindo descanso entre as séries Remada unilateral: 2x15 - haltere de 10kg Encolhimento com barra: 1x8 - 27kg* e 4x6 - 37kg Rosca direta com barra: 2x12 - 11kg *A pessoa é formada em matemática e consegue errar as anilhas, estranhei por estar leve, haha
  4. Hauhauaha que horror! Meus problemas pessoais foram resolvidos, pelo menos a parte mais estressante. Agora é recuperar o tempo perdido, tb por causa das cólicas. Não rola nem fazer uma esteira ou bike?
  5. Continuo na luta aqui, Marina! Que bom que voltou, os estudos deram certo? Tá fácil não, hoje pelo menos acordei melhor. Dores de mulher... --- Embora o último treino tenha sido costas, na segunda, vou repetir hoje pra poder encaixar: Sexta - costas (em casa) Sábado - pagar uma diária e treinar pernas Domingo - peito (em casa) Aí na segunda não preciso me estressar na academia, se fosse peito.
  6. Haha opa, seja bem-vindo! --- Bem, conforme a previsão, passei o dia a base de anti inflamatório quietinha. 3 diaa direto sem treino, que malz. Amanhã devo trocar o treino de inferiores por um upper, sem condições de mandar aquele agacho, risos.
  7. Quando tudo estava voltando aos trilhos, 2 dias seguidos sem treino. Pra piorar, já estou sentindo cólicas - o que vai me deixar mais 1 ou 2 dias parada. Sai, zica...
  8. Pergunta idiota: o que é um agachamento unilateral? É tipo afundo?
  9. Putz, Salada... melhoras aí! Se te consola, não treinei ontem e nem vou hoje, tô com uns problemas pessoais.
  10. Comentei isso com Tião e Danilo no sábado, não sei diferenciar os tipos de dor
  11. Heeeey, how u doin'? Gente, 250 flexões e eu fico uma semana sem levantar, haha! A dor tá forte ainda...
  12. Como desconfiei, a DMT e a noite mal dormida pesaram no treino de hoje. 5 min esteira Aquecimento com remada pronada: 2x10 - 20kg Barra fixa no graviton, pegada neutra: 1x5 - 6 placas, 1x5 - 5 placas, 2x5 - 4 placas e 1x5 - 5 placas Remada, pegada fechada: 2x15 - 31,5kg Encolhimento: 4x6 - halteres de 18kg Face pull: 3x15 - 4 placas Rosca direta: 2x12 - halteres de 5kg
  13. Vou mandar de novo quando estiver em casa, se não acaba com meu plano de dados, haha Uatis = whatsapp --- Jesus amado que DMT é essa no ombro? Pelo jeito as flexões foram pesadas, nem aumentei o peso no desenvolvimento ontem. Logo mais, treininho de costas / trapézio / bíceps.
  14. Postei vídeo da execução lá no uatis, vc viu? --- Povo, ontem pisei na jaca no almoço (aniversário de um grande amigo), vamos tirar essa retenção básica, esperar passar a TPM e a TDM e pesar de novo!
  15. FabianaF respondeu ao tópico de planeta em Diário de Treino
    Porra planeta, 1 litro de guaraná?
  16. Terminei agorinha: Flexões com joelho apoiado: 7x5 Desenvolvimento: 3x10 - 17kg Manguito, rotação interna: 3x15 Manguito, rotação externa: 3x15 Pq raios fiz manguito por último? Lesada. Tô sem ajuda pra segurar a barra no floor press, então fiz mais reps de flexão. Melhor que nada, risos
  17. Ah pessoal, esqueci de comentar. Meu suporte de flexão chegou na quinta:
  18. Treino com celebridades hoje, haha Agacho high-bar: 5x5 - 20kg RDL: 3x8 e 1x6 - 35kg Afundo: 1x10 - halteres de 14kg e 2x10 - halteres de 16kg Elevações plantares
  19. Pablo, quanto pagou no suporte? Gostei pelo fato de ser separado, mais fácil de guardar no apertamento.
  20. Nada, sou franguinha ainda, só tenho 1 ano e uns 2 meses de treino sério Fiz merda e jantei mais do que devia ontem, ê laiá! --- Deixarei o treino de pernas amanhã pq vou ganhar uma aula do couti do Tião, há! Arrumar essa dor no joelho...
  21. Treino de agorinha: 5 min esteira Aquecimento com remada pronada: 1x10 - 20kg Barra fixa no graviton, pegada neutra: 1x5 - 6 placas, 1x5 - 5 placas e 3x5 - 4 placas Remada pronada: 2x15 - 30kg Encolhimento: 1x8 - halteres de 16kg e 3x6 - halteres de 18kg Face pull: 3x15 - 4 placas Aparentemente o braço esquerdo não vai reclamar amanhã, pela pegada neutra. Teste de treino pesado: tentei fazer um chin-up livre no cross e não subi 2cm, haha! Dieta: quase 100%, não comprei a banana do pós e tô quase mastigando a poltrona do busão
  22. Ia trazer um suporte (ultimate modafoka push-up bar) da viagem mas vi que tem uns mais simples e mais baratos por aqui, haha. Quando treinar em casa, farei mesmo floor press + flexão, como vc tinha falado Postarei o vídeo no grupo VIP! Oieee Priest! Correria ainda? Voltei com tudo das férias pra queimar essa pança, vejamos se eu ganhei alguma MM no bulking mesmo, risos.
  23. Tem sim ao longo do diário, no post inicial eu juntei todos os links pra facilitar Seguindo a recomendação do titio Martin, tríceps eu faria com floor press + flexão, só que meu pulso esquerdo dói na flexão. Enquanto o suporte não chega, tô fazendo só floor press mesmo. Pra ficar completa falta banco e suporte de supino / agacho. Mas moro em apertamento e não rola ter tudo isso, então me viro com halteres e uma barra de 5kg, haha! Nunca fiz, ó Parei de fazer paralelas na academia porque sinto o ombro, aí em casa ia fazer o esquema que falei aqui em cima. Francês me dói o cotovelo (gente, como eu sou podre), então rumo às flexões com o suporte Cê vai fazer essa flequixana no nosso treino coletivo e eu vou filmar!

Configurar notificações do navegador

Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.