FabianaF

Nova rotina de mobilizações saindo do forno! Danilo me passou alguns exercícios, fiz ontem de noite: - Terminal knee extensions com elástico: 4x15 - Foam roller para banda iliotibial: na verdade eu não aguentei a dor de ficar em cima do foam roller, fora que rolou um desequilíbrio por ele ser largo. Então, peguei um rolo de macarrão (isso mesmo) e fiquei massageando, risos! Farei esses dois todos os dias, junto com os demais. Boa terça!

Infamous e Killzone comprei junto com o console, mas nem joguei muito ainda, haha. Last of us não tenho pra PS3, boa idéia!

Parou com chin-ups / pull ups?

Ando tão entretida com as mobs em casa que faz meses que não encosto no meu PS4. Algum jogo bão vindo por aí?

Passando pra atualizar: Meus joelhos estão estranhos ainda, parece que meio fora do lugar, estalando. Ontem à noite mobilizei e fiz mashing dos quads, melhorou um pouco. Só que no final do dia voltou. Como hoje seria dia de supino, combinei com o coach Danilo de descansar quietinha e ver como será amanhã. Diminuí um pouco as kcals de hoje pra acompanhar o dia sem treinos. Abraços!

Acertou em quase tudo, Luiz! Haha!

Eu comeria chocolate amargo eternamente... pena que em cutting, em bulking, em qq coisa, eu não poderia, hahaha! --- Peso atualizado, de sábado:

Coisas que só o fórum nos propicia, hahaha! Lembrei de vc quando li a notícia que o Valdivia canela de cristal tá pra ir embora do nosso Verdão

Haha aí não é açaí, vira "maçaroca bombástica calórica", haha! Obrigada, Luiz! Vamos progredindo aos poucos Respondi lá no seu diário, não manjo desses paranauês rockísticos antigos, sou mais do lado brega, risos Não tem gosto de ferrugem, esse treco? Haha! --- Estou com os joelhos meio "frouxos" (sinto uma instabilidade ao ficar de pé e andar) desde ontem, não sei se vcs já passaram por isso. Dói/incomoda as 2 pernas um pouco ao levantar e andar, mas acho que é mais no final da coxa do que no joelho em si. Tô vendo uns vídeos do Kstar aqui, tentei umas coisas com elástico e bolinha, mas acho que não adiantou *Lembrando que a dor que senti no último treino foi só no joelho direito, em 2 reps na quarta série do front squat.

Sei como é isso. E se vc fizer RDL, pelo menos?

Hauhauahauua vi a música só agora, tinha lido seu post no trabalho e como é bloqueado, ele oculta o vídeo! Ri aqui, pior que eu não conhecia

Não gosto de açaí Haha, devo ser a única!

Hoje devo ficar em OFF total, minhas pernas estão bem cansadas ainda. Ganhei ontem, fizeram pra mim Nutella de whey (avelãs, cacau em pó, óleo de coco e stevia): Porção (não falam em gramas, aff): 104kcals / 6g carb / 6g ptn / 9g gor

Eduns rumo aos 100kg no agacho e eu, aos 40! Hahaha!

Hoje é dia OFF do treino com pesos, então: 40 minutos de esteira, alternando entre pace de 5,5 - 7,2 e 8. Devo ter gasto umas ~180kcals. Bom sábado a todos!

Então Nath, eu desço (ou tento) descer com o tronco bem reto, não sei o que é. Então que sejam meus PRs, haha! E sim, jantei pipoca ontem... que felicidade (goiabada não é de Deus, adoro) As bolinhas são bem firmes mesmo, testei rápido ontem na escápula e curti. Vamos ver nas outras mobilizações!

Martin! Essas bolas são nível hardcore, tô criando coragem pra usar... Eu peço 3 bolinhas pra fazer o amendoim, a pessoa me volta com isso:

Treino lindo, orgulho da tia Fabi *.*

E aqui esta! Treino 16: Aquecimento com hiperextensão, abs, rosca pulso inversa, abdutora e adutora Front squat: 20,5 / 23 / 25,5 / 28* / 30,5 Desenvolvimento: 10,5 / 10,5 / 13 / 15,5 / 18 Pendlay row: 15,5 / 18 / 20,5 / 22,5 / 22,5 Eu sou franga, vale dizer que a última série em todos os exercícios são PR? Hahaha! *Nesta série senti de novo o incômodo no joelho direito, preciso descobrir o que tô fazendo de errado. Dieta: 100%, já cumpri a quota de proteína mesmo sem a janta (imagina a vontade da pessoa de encerrar a noite com pipoca - vai gordinha!)

Só porque você falou, tirei da cabeça a vontade de treinar só amanhã e vou hoje rardicóri nesse frio todo, hahaha!

Enquanto eu lia isso, foram pra mim buscar as bolinhas com o cara do ML mesmo, risos... Chegando em casa, vou testar e falo como são!

Bem, imagino que é melhor ficar de boa e deixar a lombar se recuperar de vez, né? A dor de cabeça deve ser pela quantidade de treco que tinha na fórmula, risos... eu pelo menos não tive, quando tomei a batelada de remédios na última vez.

Não é complicado não, filma pelo celular e sobe no youtube, pelo celular mesmo e usando WiFi

Ainda não, Martin, estou vendo como fazer para pegar com o vendedor (e economizar no frete). Só fiquei meio cabreira porque o anúncio diz bola "tipo" lacrosse - vai que é "tipo" NET e é uma porcaria? Risos Vou tentar essa tática com a anilha e depois passo aqui pra relatar

Muito bem, quero ver alongamento todo dia!