FabianaF

Falta muito pra chegar no físico dela, hauhauhauha Se bobear, a minha carga genética deve estar bem longe tb! Desistir jamais, sou teimosa determinada, haha!

Eu estava lendo esse artigo aqui, acho que a explicação foi boa. O que vc acha?

Eu não manjo nada perto dos meninos experientes daqui do fórum, mas entendo que esse exemplo do supino é aquecimento, não alongamento. As mobilizações que eu faço são depois do treino ou em dias OFF. Entendo que alongamento faz parte de uma rotina de mobilidade, mas trabalhar mobilidade não é só por alongamento.

Meu principal objetivo é saúde mesmo, sair pra sempre do sedentarismo. Um sonho distante (BEM distante, haha) é atingir um 4-pack de leve, risos Ahhhh acho que entendi, haha. (Posso estar viajando totalmente, mas): O alongamento de posteriores com elástico que faço, é seguindo a recomendação do KStar neste tópico. Então, imagino eu que ele não é totalmente estático, embora o movimento de "desliga e liga" não seja rápido. A mesma coisa o couch stretch, conforme o KStar no YT explica você não fica parado na primeira posição, vai forçando aos poucos um ângulo maior no quadril. Seria isso? Risos

O que seria flexibilidade dinâmica? Haha É tipo ioga?

Tá mais do que na hora de chutar essa preguiça, mobilizar direito e ter ainda mais resultados, né monstrinha?

Alguém aqui mencionou a palavra "gordice"? Hauhahuha

Hauhauhauha eu gosto de deixar tudo em ordem, mas não preciso atualizar a primeira página sempre Obrigada! Tenho pouco de treino, comecei de verdade em Março/2013 então dá 1 ano e meio. Sempre trabalhei na faixa de 300, 350kcals de déficit e funciona muito bem. Quando o peso fica estagnado, fico em OFF (manutenção) por 2 semanas e depois, volto ao cutting. Creio que logo logo chego no meu objetivo (55kg), aí parto para 2 semanas de manutenção e bulking. Devo subir até uns 58, 59kg

Na verdade eu tenho um pote de Peter Pan em casa, mas ainda não abri, hahuauha! Vou experimentar!

Opa, seja bem-vindo! Obrigada por acompanhar. A primeira página está atualizada sim, a dieta base é aquela para o atual cutting (déficit de ~300kcals), o treino só está mudando o volume e as fotos estão todas com link lá, ao longo das páginas do diário

O sabor muda muito em função da marca, essa pasta da Paçoquita que lançaram agora não é ruim, mas nem se compara por exemplo com a Skippy. Tem também a Peter Pan, nunca comi. Em SP acha até que facilmente, mas não é barato não. A Skippy varia de R$5 a R$15, por exemplo

Melhoras e descanse. E pro dente doendo / falta de fome, faça uma vitamina bem caprichada e mete pra dentro

Vc de cadeira de rodas e febre de 40 graus mais peso que eu, hauauhauha

Pasta de amendoim tudo bem, muita gente nunca provou (aliás, pão de forma com pasta de amendoim e geléia - PB&J é AMOR)

Peraí, vc nunca tinha comido banana split? MEU DEUS.

Perdoada só pq teve banana split, e banana split = amor, hauhaua! Quebra tudo no treino de amanhã, hein?

Ante voltouuuu!!! Pohan, treinar de pólo é sacanagem, pior que esse povo que paga academia caríssima normalmente não tem um estilo de vida que condiz - tudo imagem, hauhaua Chesuis, que monstro haha! Em menos de 5s é pra pouquíssimos, hein? Abraços! Sabia que era questão de tempo até vc aparecer, hahaha. To firme e forte nas mobs, até arranjei uma fisio boa mas ela tá de c* doce pra atender sem eu passar antes no médico. Vou arranjar outro e pagar uma consulta pra ver esse joelho. Abraços! --- Mobs de hoje: Foam roller, banda iliotibial: 10 minutos totais na perna direita, 5 na esquerda Foam roller, extensão torácica dinâmica: 15 reps Foam roller, extensão torácica estática: 3 posições Piriforme sentada: 10 reps em cada perna Boa noite!

Pergunta idiota: quanto mais aberta a pegada é mais fácil ou mais difícil? Luiz:

Mas já sumiu de novo, poeta?

Eu me senti velha tb, Crespo hauhaua essa meninada no auge dos 19 ~ 23 e enquanto isso, minha cabeleireira disse que os brancos estão tomando conta. Deprimente...

Precisa das duas coisas, hauhahua! Pede pra sua ilustre esposa fazer o mashing conforme mostra o vídeo, pode subir ou descer o pé, ou mais para dentro o fora da coxa. Fato é que vai doer, haha. E pro agacho, importante fazer couch stretch, x-min squat e alongamento de posteriores (Viu Martin? Tô aprendendo, hehe)

Uma garrafa de trapista (300ml) custa entre R$10 e R$20 por aqui. Pode começar tranquilamente com Achel Blond e Chimay Bleu (não são das mais caras) que vc estará bem na categoria, hohoho

Acho que supinar com a barra olímpica é bem melhor também. Sim, é o total de reps que o Danilo me passa por treino Vale a pena aguentar a dor, o alívio depois é muito bom! Alongamento não libera o músculo assim não, aprendi que a tortura é necessária, haha

Sim, liberação miofascial. Ficar com a perna toda dura atrapalha uma hora ou outra no agacho, então vc escolhe entre a dor do mashing e virar robozinho, haha.

Se vc não agacha de verdade com 38kg totais, imagina eu hahaha