FabianaF

Hahahaha tudo pedreiro aqui no fórum! É "pra fika grande poha" Contra o bullying nos esfomeados Eu fico assim quando não tem sobremesa, #cuttingtriste Não comi o lanche da manhã por conta de uma reunião, tô indo almoçar agora e vou comer a padoca toda O.o HAHAHA MEDO desse café, mas tudo bem, vc é monstra e pode!

Vc ainda tá tomando remédio ou só observando a dor, port? Entendo nada desses russos aí, só sei que vc pega bastante carga, hauahua. Abraços!

Mobs de hoje: Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais em cada perna Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps Foam roller, extensão torácica estática: 3 posições Posteriores com elástico, perna esticada: 2 min cada lado Couch stretch: 2 min cada posição, cada perna

Hahahaha testando os limites do estômago todo santo dia, né? Hahahaha poxa, "bons tempos" esses. Hoje em dia não devo aguentar comer metade do que conseguia na época de gordinha, meu corpo simplesmente não aguenta tanta comida!

Hahahaha, seria mal de quem trabalha na nossa área? Fico tão feliz que vcs me entendem, hahaha! Às vezes passo em frente a um Mc (é ruim mas é bom) e bate aquela vontade de mandar número 3 + CB + sundae... Disso eu pelo menos não sofro, ufa

Meu cutting atual é entre 2 a 2,5g/kg de proteína, 0,8 a 1g/kg de gordura e o resto em carbo

Peraí, eu mando mas vc me paga o produto e o envio, né? HAHAHAHAHAHA não estou tão rica assim pra sair distribuindo por aí Se não achar, me avisa! Me manda MP com qual das marcas que vc quer e seu endereço, que eu te mando

Acho que fiz glúteos na máquina umas 4 vezes na vida, até perceber que o treino da fichinha era furado e vir pro fórum, haha Má olha que aquele prato estava uma delícia, ainda mais considerando a larica que eu estava Engraçado que a cabeça errada está sempre no corpo errado. Enquanto eu luto com a cabeça de gordinha, tem vários magrelos por aí que espirram e perdem 2kg. Eu acredito de verdade que só comecei a mudar quando enfiei na cabeça que aquele estilo de vida antigo era insustentável. Curte um bom doce que nem eu então, HAHA

Botei no google esse tal de pike press, e se veio a imagem errada, eu cairia de cara no chão tentando isso, HOHO Segue firme, poeta! Edit: JAPATÔMICA, tô rindo alto no meio do escritório!!!!!

Quedêquedêquedêquedêquedê?

Minha mente é e será sempre gordinha, hoho! Mas vc sente lombar E mais pra cima? Minhas costas (mais em cima) estão de boa hoje, por exemplo. Mas a lombar tá cansada O.o Vc não conta pq vc é mutante, hihihi A minha lombar melhorou muito com o tempo, espero um dia ser como vc Oloco, vc é exceção então! Neste momento tô de pé esperando a van pra almoçar, e pagava pra ter um banquinho, hahaha

Fia, não precisa descer mais no agacho pra chegar no inferno - vc já chutou mendigo, o passe tá garantido. HAHAHAHAHA! Momento "Fabi madre Teresa": se não acharem de jeito nenhum, eu compro em SP e mando pelo Correio pra vcs.

Bom dia, Philip! Nossa, o jantar de ontem estava muito bom... e eu AMO champignon. Com carne então, nem se fala, hahuahua! Tinha um restaurante aqui em SP que gratinava champignon graúdo com creme de leite, presunto em cubinhos e parmesão, AQUILO NÃO ERA DE DEUS. Deu fome aqui tb, haha! Abraços! #tudobandodegordinho, hahahahaha. Vcs vão ver só, quando eu entrar em bulking

Cheguei em casa virada no Jiraya de tanta fome, comi tudo muito rápido haha! Tendi, surra de toalha molhada eu sinto depois do pendlay, meo Deos

Mobs de hoje: Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps Foam roller, extensão torácica: 3 posições Tack and stretch com bolinha, suprapatelar: 15 reps em cada perna, cada posição Tack and stretch com bolinha, escápula: 15 reps em 3 posições que estavam doloridas Piriforme sentada: 10 reps cada perna Boa noite!

Treino hardcore = muita careta e suor, haha! Xo tentar tirar minha carinha do vídeo No RDL sinto posterior (óbvio) e em segundo lugar, a pegada O.o --- Chego em casa e tem jantar pronto *.* Em homenagem ao Philip:

Acho que as mobs só evitam eu de me quebrar inteira, hahaha. RDL só sai se tiver careta, várias pessoas olhando chocadas O.o Nas costas em cima? Vc tb, Cathy? Sente em cima?

Melhor descrição de todas EVER, haha! Meu pique anda tão bom quanto uma senhora de 60 anos O.o

Fico feliz se a gente não cair de novo :/ Sempre acompanhando os treinos, não tenho o que falar pq vc é um ogro nas cargas e eu não manjo PN, hahaha

Faço mobs com afinco, mas a lombar não perdoa (naturalmente zoada). Ela reclama sim, de "cansaço", mas no dia seguinte já melhora. No outro, zeradinha Beijos!

Pois é, esquece o que eu falei semana passada haha, viajei. O Danilo me explicou que vai passar das 60 reps enquanto eu estiver em cutting, aí algumas séries terão mais que 5 reps. IBAGENS, filma esse agacho e põe aqui. Lembro que vc melhorou bastante o terra depois que os meninos viram a execução e te deram várias dicas. Não confia no instrutor pq eu vejo cada absurdo, e nenhum deles fala nada. Hahauaha é verdade, todos já conhecem Sr. Mklek Pensarei nos seus casos, hihi. Abraços! Então, os treinos quem me passa é o coach Danilo, o volume é pra me ajudar no condicionamento. Ele vai reduzir esse volume e aumentar as cargas assim que eu entrar em bulking, pq aí fica mais fácil progredir. Vou ver se tem como botar um pokemon no lugar da minha cara, haha!

Barra olímpica é 20kg, mas a da minha academia aparenta ser pouca coisa mais leve, igual a sua. Eu calculo 18kg mesmo. Por isso o planetico cresceu assim, tá explicado!

Espero um dia driblar a falta de genética oriental, hauhauaha --- Treino 35 Aquecimento com hiperextensão, adutora, abdutora e rosca pulso (58) Agacho high-bar: 18kg / 6 - 5 - 5 23kg / 6 - 5 - 5 28kg / 5 - 5 - 4 33kg / 4 - 4 - 4 (59) Supino: 20,5kg / 6 - 5 - 5 23kg / 6 - 5 - 5 25,5kg / 5 - 5 - 4 28kg / 5 - 4 - 4 (60) RDL: 26kg / 6 - 5 - 5 30kg / 6 - 5 - 5 34kg / 5 - 5 - 5 38kg / 5 - 4 - 4 Filmei o agacho hoje e o coach falou que a execução tá de boa. Como o vídeo está de frente, fiquei tímida e não vou colocar aqui, HAHA

Acompanharei, afinal vc é da turma 30+ e somos considerados velhotes, hauhahua

A barra que vc usa tem 20kg, né? Safadeenha, tá agachando num volume bom e com mais carga que eu, depois fala que é franga hauahua