FabianaF

Vc viu? Já estão usando a cota pra zuar a Fabi futura de daqui a 20 anos :/ haha Obrigada, Palito! Tanto sofrimento tanto tempo com as mobs está dando resultado. E rumo ao 4 pack! Abraços! --- Acordei melhor da cólica, vamos ver como será o treino de hoje. Há uma séria possibilidade de eu arregar na segunda série do agacho, haha!

Tá trabalhando com esquema de horário flexível? Aí sim vi vantagem!

Planetuxo e Galactus, unidos forever na putagem!

HAHAHAHAHA normal, no começo é complicado mesmo. Mas depois de sair engatinhando, vc até anda mais "solto" Couch me ajudou bastante com a execução do agacho

Uso a marca que o debew comentou (Do-win), mas comprei na gringa um modelo da Rogue

Smartfit, né?

Eu uso o mesmo tênis pra tudo

Simples e efetivo: couch stretch + posteriores todo santo dia --- Mobs de hoje! Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna Foam roller, extensão torácica dinâmica: 25 reps Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas Tack and stretch com amendoim, banda iliotibial: não contei as reps, foram em uns 4 trigger points (um deles doeu como no mashing O.o) Posteriores com elástico: 2 min cada perna Terminal knee extensions: 4x15 cada perna

Espero que amanhã esteja pelo menos uns 80%, risos Pois é meninos, não tenho muita escolha: ou tomo remédio e a dor fica ao menos suportável pra trabalhar, ou fico de molho em casa (e já fiquei na segunda)...

Eu acho que sou igual, resolvi abrindo um pouco mais os pés e ajeitando a altura da barra certinho. Se desce 1cm, já atrapalha a execução.

2

Manda o véio caquético jogar dominó na praça hauhauaha! Perguntinha: se vc agacha sem peso, consegue manter o tronco mais certo?

Tão engraçado esse Caiolindo... #not Haha! Bobo! :* Mais um dia a base de anti-inflamatório, Tamy :/ Amanhã espero acordar melhor, se sim... treino.

Qual o problema de usar suplementos em cutting? Ainda mais se for um multivitamínico?

Lombar = extensão torácica, e aqueles alongamentos de ioga mesmo Joelhos = onde exatamente vc sente? Dependendo, pode fazer aquela suprapatelar com bolinha que mostro no meu vídeo ("no meu vídeo", chique isso hahaha)

Como assim acordou às 11????

Opa, tem foam roller na sua academia? Aí sim vi vantagem!!!

Vamos lá, vc deita com as pernas esticadas, aí que nem no vídeo do KStar, o parceiro fica de pé ou sentado, com o pé atravessado na coxa. Aí ele move o pé dele pra frente e pra trás, pressionando de leve seu quad. Seu parceiro pode mover à vontade na coxa, mais pra cima, mais pra baixo, pra fora, pra dentro, depende de onde doer! E graças às mobilizações a lombar melhorou???? Selo approved by Fabi!

Tem nada, Nath... tô podre de cólica ainda, treino só amanhã e sábado HAHAHAHA é isso mesmo, difícil conseguir os 2 minutos nas 2 posições logo de cara. Sair engatinhando do couch stretch, quem nunca?? Só não pode desistir. Persistam, aumentem o tempo aos poucos que os resultados vão aparecer

Obrigada x) --- Ontem mobilizei rapidinho pq saí tarde do trabalho: Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas Bom dia a todos!

Antes eu fosse cavaluda, minhas pernas estão mais pra flamingo! HAHAHAHA!

Me diz que pelo menos são matérias legais, não algo como Custos e Integração, haha! Abraços!

Não, eu vi esse termo um dia desses (acho que naqueles leilões da TV) e achei bonito HAHAHA

Putz, pior que nem sei quanto paguei no elástico que uso pq não fui em quem comprou, e faz tempo. Não acho que precisa ser com pegador, mesmo pq com o tempo vc vai esticar mais (como faço no vídeo, pego mais curto). Dá aquela procurada no ML que deve ter modelos em conta, não precisa ser nada de marca

Nada, sou mangalarga pura, japa de pai e de mãe