diego.rcsantos

Quantas vidas são necessarias para eu alcançar um cara desse? mtas...... mtas msm........ huahuahuahuauhahauhuahuahuahuahua

Neste caso a vontade do usuario prevalece.... Este forum esta cheio de feras... confio na escolha de vcs. Abracos

Brasil tb ta foda.... tem gente boa, mas num tem incentivo. Conhe'co o Felipaum e sei que o cara se dedica pacas. O que precisamos 'e de gente capacitada e sem preconceito. Eh dificil achar um medico que naum queira te cruxificar por causa da escolha do fisiculturismo. Eu mesmo ja sofri isso. Abracos.

hahahaha..... essa mulherada estaum cada vez mais gatas e PODEROSAS.. até colocam os caras contra a parede aki no forum....

Obrigado brother, deu um trampo e tanto. Trabalhei com rotinas de treinos intensas com divisão muscular dos quadriceps, sempre com series altas. Ao todo foram mais de 17cm de perimetro. Infelizmente isso me rendeu algumas estrias horriveis. Agradeço mais uma vez o apoio. Obrigado pelo incentivo. Preciso mesmo de um diferencial para minha estreia ano que vem, por isso estou apostando muito nas pernas, que geralmente os jovens fisiculturistas não dão o devido valor, isso pode aumentar minhas chances. Obrigado Jan, to na luta com essa perna desde março... heheheheeh. Agora to de volta e quase 100% focado. é nois manolo... valeu... ano que vem é minha estreia oficial com BB, vamos ver o q q da. Seu shape tbm é bacana... depois vamos trocar uma ideia. Quero saber mais sobre seus objetivos. O cutting começou a 2 semanas, to com o carbo la em baixo... nem o cerebro ta funcionando direito mais... hehehehehehe... valeu a força brother. valeu Bruu, qto a medida nem sei, a ultima vez q medi ela tava com uns 70-71cm, mas eu medi a mais de 2 meses. Hehehe.... mas pelas fotos de sua assinatura... tenho mto o que ganhar ainda... ta mto massa seus quadriceps, gigantes na verdade, parecem pernas de jogadora de HandBall, parabens! Obrigado pela força.... É rapaz, ja se passaram 1 ano e 8 meses de esforço e dedicação, ainda naum cheguei onde quero, mas acredito que nunca chegue totalmente onde quero, afinal.. onde queremos chegar? rs... sempre estamos atualizando nossas metas... Qto a minha genetica, tive que aprender a lidar com ela... uma jornada e tanto... hehehehehe

Opnião é algo mto pessoal, mas não vejo caras deste porte normalmente na academia onde treino... huahuahuhua...

Eu apoio plenamente a idéia de uma entrevista com a Chun. Os conhecimentos dela são inquestionaveis e, somados com a experiencia dela, a tornam uma fonte bacana de conhecimentos para, não só mulheres, mas todos neste forum. Acredito que uma entrevista com ela só acrescentaria. Abraços.

tirando as teias e aranhas...... ola galera, minha jornada celetista acaba essa semana. Agora terei mais tempo para os treinos e para o forum. Tirei algumas fotos atuais da perna para postar aqui pra vcs. Abraços.

Parabens boa evolução brother.

A massa ta bacana, mas o BF ta alto. Acho q continuar o bulk só ia dificultar seu cutting. Seu corpo é mto parecido com o meu (flo sério). Atente ao BF, digo por experiencia.. pq bulka sem controle nem sempre traz resultados bacanas posteriormente, pois assim engrossa mto o couro e no cutting dificulta seu resultado, pois fica com mta graxa pra seca, resultando em um cutting mais longo e intenso, logo isso aumenta as chances de perder sua massa magra taum suada para conquistar. Abraços e boa sorte.

Mistério? huahuahuahahuahua ele é de Araraquara interior de São Paulo. Amigo meu, treinamos na mesma academia: Vip Academia - SP. O cara é gente boa, hj com 18 anos já, rs. Essa academia é tipo a Gold Gyn do interior... huahuahua... tem uns 5 malukos com menos de 25 anos que tem shape massa para a idade e mais 3 ou 4 bodybuilders profissionais que treinam lá, entre eles Claudio do Monte (6º Lugar Arnold Classic 2010, fora os outros titulos nacionais). Voltando ao Felipaum, o muleke é muito esforçado e dedicado ao treino, hj em dia ele está ainda maior do que nessas fotos. Provavelmente ele subirá aos palcos em 2011, na categoria até 21 anos. Abraços.

Valeu pelo incentivo brother. Minha dieta eu postei no meu diario, na sessao de diarios de treino. O diario ta meio caidaço, mas ja é alguma coisa.. hehehehe.... assim q desapertar o serviço vou dar um bom up nos posts la. pode deixar, vou postar com certeza. to meio pançudinho sim, perdi um pouco o controle, mas pretendo recuperar. ano que vem é ano de estreia minha... rs. Vc ja compentiu, correto? deve saber como é dificil a anciedade. Abraços Obrigadaum pela força. Abraços

hauhauhauhua... dezembro começo a perder a graxa. Vou mandar u cutting feroz. Vamos ver no q da.

Segue umas fotos mais atuais. Abraços galera.

"NO STEORIDS"... truco ladrão!!!

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é exatamente isso que o HeartBreaker falou... o apetite é natural. Treino insano, fome insana... hehehehehe. Mas sei que as vezes a gente tem que empurrar comida a dentro no off, eu mesmo ja fiz isso mtas vezes. abraços.

como havia explicado, sempre tive problemas com o desenvolvimento muscular do peitoral. No meu caso, e no caso de muitos que conheço, quando fazia supino absorvia parte da força com os braços, aumentando o sinergismo desses músculos. Depois de ver alguns DVDs de BBs treinando me perguntei: pq será q eles fazem supino tão curto? eles não esticam o braço... Devem estar roubando na cara dura... hehehehe. Fiquei encanado com isso e resolvi pesquisar a respeito. Bom... o que descobri foi o seguinte, quando "supinamos", com o movimento que pensamos ser o mais correto (não estou dizendo que esta errado, estou apenas questionando) fazemos o q?! Descemos a barra até o peito e esticamos ao máximo os braços num movimento de máxima extensão. Porém quando esticamos os braços nos desviamos o foco do exercício para os braços, pois o peso fica momentaneamente apoiado no braço aliviando os músculos do peitoral, resumindo... Temos menos quebras das fibras musculares. Se, ao invés de esticarmos totalmente o braço, simplesmente elevarmos o haltere ou barra deixando os cotovelos um pouco flexionados aumentamos muito o esforço dos músculos peitorais, melhorando o desempenho do supino. Ao abaixar a barra ou halter levar os cotovelos um pouco abaixo do nível dos ombros, isso melhora muito o movimento, pois o exercício passa a requisitar ainda mais os músculos do peito. A cadencia ou ritmo é importante, mantenha o seu ritmo constante com o movimento correto, sem vacilar quando o peito estiver próximo a exaustão. O numero de repetições é muito importante tentem manter entre 8 e 12 repetições (posso explicar o porque desse numero cabalístico depois se quiserem) . Conclusão: obtive ótimos resultados esticando menos os cotovelos e descendo mais a barra ou halter quando faço supino (seja ele qual for) com 4 séries de 8 a 12 repetições. Utilizei drop-set na ultima série para potencializar ainda mais meus ganhos. Os resultados foram uma melhora significativa na qualidade dos músculos do peitoral e varias estrias entre o ombro e o peito perto na axila (a parte ruim do negocio). Minha rotina de treino é composta sempre por um inclinado, reto, declinado e um voador, nesta ordem, mas com variações em relação ao aparelho executado. Quem achar interessante, podemos discutir combinações que gostei bastante e achei mais satisfatórias. Espero ter ajudado. Abraços

Fla brother.... da pra melhorar esse peitoral ai hein... Se precisar de ajuda com o treino posso tentar ajudar, pois eu tbm tenho uma genética mediocre pra peito... num crescia nem com reza brava, mas mudei os treinos dezenas de vezes e consegui melhora-lo bastante, descobri que o meu mal na verdade era a absorção de força, pois sempre fui mto forte de braço e qdo fazia supino eu jogava mto do peso no braço, pra melhorar os ganhos eu mudei o movimento e as series, ficou show. Posso passar pra ti se houver interesse. Abraços e boa sorte.

O cara é de Araraquara-SP. To acompanhando o off dele, o muleke ta mto monstro, hj com 52 cm de braço. Segue uma foto bacana pra vcs curtirem. Akilo na mão dele é uma tigela de macarrão... huahuahuahua. Abraços.

hahahahahaha.... eu ja ia postar essa pérola fresquinha pra vcs..... simplesmente inacreditavel!!!!!

Lugar errado.... e naum digo de sessão somente não... aqui ninguém recomenda nenhum tipo de AE's. Temos uma sessão dedicada ao estudo dos mesmos e à experiencia de uso de cada um. Se vc tem duvidas... procure e leia. Realmente... sua pergunta foi muito infeliz.....

acompanhando brother.... somos os dois lados da moeda... hehehehehehe... sou endo meio meso tbm, ganho massa rapidaum... e quando digo massa.... tbm me refiro a gordura pacas.... hehehehe, mas to num bulk de boa agora. Me disponibilizo pra qq informação. Força muleke!!!! Abraços.

Caraca Janinha num posso ficar sumido um poko que quase nos casam, o pessoal da academia te chama de magrela, vc enjoa do treino,.... quanta coisa..... huahuahuahua!!! Diario agitado em morena?! hehehehe.... mas fico feliz de vc estar firme e forte agora. Eu tbm ando meio down esses dias, mas a galera sempre da um animo pra gente, as experiencias e o incentivo de cada um aki é bem revigorante, ao menos pra mim. Sobre o encontro, hehehehe vai ter quase um campeonato por mes... da pra ter mtos encontros, ou desencontros ainda... huahuahuahua. Abraços

E ae.... tivemos algum inscrito????