diego.rcsantos

Treino na academia VIP Araraquara. Eu particularmente a considero a Gold's gym do interior. É um lugar bacana pra quem gosta de treinar sério. Bom, sei que vou fugir um pouco do tópico, mas como a galera comentou aqui, achei por bem postar aqui algumas fotos. Vou postar fotos dos brothers aqui de Araraquara: Glauber (que vcs viram a cima) e um outro brother que tbm tem uma genética monstro chamado Rael. Glauber Rael Este tem genética mto foda, ele era mto, mto, quero dizer mto mesmo.... magro. E hj é este boi ae. Rael e Glauber Esta é uma foto do fim de ano da galera da academia, nem todos estão na foto, mas da para reconhecer alguns personagens, alguem ja viu esses carinhas? Este é o Roberto Vitória, bodybuilder de renome. Ele é o dono da academia, meu treinado e um grande amigo. 2 GRANDES brothers. Estes são os caras que nos acompanham (eu, o Felipe e o Lukas) É isso ae galera, um pokinho da minha galera ae.... Abraços.

Como o SantiagaO comento, é inicio de uma tatto de um dragão eu acho, mto massa ta ficando, mas ta foda dele termina. SantiagaO depois monto um video ae pra galera, to meio ausente, pois tem mta coisa concorrendo meu tempo, assim que desafogar eu vo faze um tbm. Vo ve se compareço mais no forum, se bem que o que ando lendo aqui ultimamente... o nivel ta tenso... se é que vcs me entendem. Tem user por ai que ta comprometendo naum somente sua imagem como a imagem e credibilidade do forum, mas... quem sou eu pra falar, né?! Abraços a todos.

Esse é um brother nosso aqui de Araraquara tbm, ja treinamos juntos, se chama Glauber. Tem uma definição imprecionante, o shape dele é mto seco o ano todo. Só para esclarecer. Abraços

Dados do campeonato sobre quem nos treina, na verdade é tem um BB mto foda que nos acompanha. Os treinos são feitos por nós mesmos, porem ele analisa o shape e fla o deve melhorar, da dica, etc. Eu o considero meu treinador e amigo, o nome dele é Roberto Vitória, o cara tem um shape incrivel, esta se preparando para o mundial. Uma cara que nos ajuda mto tbm é o Claudio Dumonte, um verdadeiro brother.

Ola galera, faz um bom tempo que naum posto por estas bandas..... mta coisa mudou por aqui neste tempo. Mta gente se incentivou a competir tbm, outros transformaram o tópico em um programa tipo ”casos de familia”, aquele mesmo onde tem todo tipo de baixaria na TV, vi que o tópico até foi fechado por um tempo. E tem tbm uma pequena parcela de usuário que se focaram em apresentar e prestigiar BBs e aspirantes que são promessas nacionais ou internacionais. Vi alguns caras mto bons aqui, este Kevin está de parabéns, o amigo peludo do Zé Galinha ainda precisa melhorar mto antes de pensar em competir, falta harmonia e simetria, além de estar mto grossa a pele pelo tempo que falta para o campeonato. Aquele outro amigo seu (o lemão) tá mto bom, é bastante novo aparentemente, mas esta com um shape mto superior ao outro do peito peludo. Fiquei feliz em ver a qualidade muscular, simetria do Juca, além de sua maturidade apesar de sua pouca idade. Quanto ao Zé galinha, o que dizer dele, acho um cara mto bacana e focado, embora peque mto no quesito maturidade, mtos tem criticado sua humildade, mas acho q td é questão de tempo, qto mais velho for ficando, mais ele vai evoluir em todos os quesitos, dou a maior força pra ti brother, mas vc vai perceber sozinho que sua escolha terá mtas consequências, e mtas delas nada agradáveis, nem td são flores e otimismo como pensam. Estou seguindo firme em minha preparação, mesmo após uma sucessão de fatos ruins que aconteceram recentemente (fiquei doente perdi uns 5Kg, quebrei a dieta, tive que ficar me recuperando um tempo, etc) estou com a pele mto grossa como vcs mesmo puderam ver, estou mto retido em vários pontos ainda, vou focar estes últimos 2 meses para afinar a pele e secar bem, mas td isso exige mta calma, para naum prejudicar minha MM, espero que td saia como o esperado . Estou acompanhando pessoalmente a preparação do Felipe Mattos e do Lukas Martins (Estefano) que estão de parabéns pela excelente qualidade que vem apresentando. Não ouso dizer quem vai ou não ganhar, mas o que posso afirmar é que este estreante vai estar show de bola devido a qualidade de alguns atletas. Espero que vcs possam prestigiar pessoalmente, vai ser bacana. No mais o que tenho a fazer e agradecer a vcs em meu nome e em nome do Felipe e do Lukas pelo incentivo. Este tópico é mto bacana para o culturismo nacional e para quem pretende se iniciar neste mundo. Espero que o tópico permaneça com este intuito e que o conteúdo do mesmo naum seja desvirtuado por users vazios de mente e espirito. Abraços. Obs: vou pedir umas fotos novas ao Lukas para postar aqui.

Ola galera.... faz tempo que naum apareço por aqui. Quero agradecer de forma geral aos comentários e incentivo da galera. Agora... tem gente forçando a amizade.... hahahahaha Franck Mcgrath?! hahahahaha.... deltóides de capacete.. hehehehehehe.... mas é engraçado.. valeu mesmo galera, isso ajuda muito. Tem uma galera me mandando MP, perguntando, pedindo ajuda.... espero ajudar da melhor forma posivel... mesmo demorando pra responder heheheheeh Abraços.

Ja to abaixo de 90. Mas nem rola de ir naum..... IFBB é por peso. Atualmente eu cairia na categoria até 90Kg. Se eu perder mais eu entraria na categoria até 85Kg, mas é nessa categoria que esta meu brother. Ele entra com 85Kg, mas ele é 5cm menor que eu em altura, ele parece um ogrinho. Mas quem sabe ano que vem.

Neste campeonato só vai gigante tbm. O overhall deste campeonato se classifica para o Arnold Classic tbm. Este campeonato é somente pros caras mto fodas. Talvez eu apareça por la para torcer, um camarada meu vai competir. Ele foi vice overall no Mrs Santos, perdeu por robalheira, ficou em segundo, perdeu para o Serafim (o cara do cartaz). Mas isso naum vem ao caso. Este camp vai ser show.

Uns amigos meus me recomendaram algumas músicas. Achei no youtube e vo postar aqui. http://www.youtube.com/watch?v=CGnq0QgzkJo

ainda to colhendo manterial meu brother. Mas que tiver dica... tamo ai... huahuauha

Galera, vi varias apresentações do Kai, Alekey e outros BBs espalhados em varios tópicos pelo fórum. Então resolvi criar este tópico pra gente postar músicas e apresentações bacanas em campeonatos de fisiculturismo, nacional ou internacional. Seria bacana postar videos com apresentações e/ou musicas que são bacanas para apresentação. Atenção: vamos evitar comentários tipo: "que bixa", "coisa de boiola" e afins. O intuito desde tópico é outro. Pra começar vou postar uma música que acho show. Músicas: The enemy - Godsmack Down On Me - Jeremih ft. 50 Cent Apresentação: Esta é a apresentação do Jorlan Nascimento (que conheci através da Chun-li), achei bem bacana Esta não é uma apresentação apenas, tem varias. Esta achei bem engraçada e criativa Coloquei algumas apresentações como exemplo. Tem uma do Alekey que é bem interessante e as famosas pirofagias do Kay. Abraços a todos

Chega sim brother, segue o q a galera indica aqui que da pra chega e passa facil.... è mulekaum.... vi suas fotos ja e sei q logo logo vc ta me passando facil. Segue firme meninaum Meu peso deve ta em uns 91Kg agora, na foto devia estar entre 93 e 94Kg. Mulher é f.... mesmo. Se metade das mulheres q ela acredita olhar pra mim realmente olhasse... eu tava bem na foto.... hauhauhuahauhu, sabe como saum.. sempre encanadas.

Fla brother to acompanhando. Fico feliz que tudo tenha dado certo na cirurgia e que vc ja esteja assim tao disposto, espero que não tenha prejudicado seu pre-contest. Em março é nois cara... Abraços

è brother realmente a estatura me favorece bastante, eu tinha uma puta vergonha de ser baixo, sempre quiz ao menos passar dos 1,75, mas hj acho q é algo favoravel no esporte (fisiculturismo) e ja superei esta fase.... huahuahuahuha Cara nem sei como mede o ombro.... hauhauhuahuhauh Mas valeu pelo elogio, realmente acho q evoluiram bem, tenho boa genética de ombros, barços e pernas, em contra partida um agenetica de merda pra peito e costas... ahuahauhauhau, mas to me ajeitando com o tempoo abraços.

Valeu brother... sobre ciclos, prefiro que vc me mande um MP ou poste as duvidas no meu diario, assim movimento meu diário tbm e fico com esse tópico somente para fotos mesmo. Mas agradeço mto os elogios. Valeu brother, aqui temos mtos shapes invejaveis. No momento estou me preparando pro campeonato de estreantes em 2011. Minhas metas são: participar do campeonato em março e, quem sabe, me classificar. Em 2011 minhas participações ficam por ai apenas. Quero neste ano treinar e me esforçar ao maximo para entrar mto bem em 2012 e terminar meu apartamento tbm heheheheehe, vou ficar mais no anonimato depois. Espero estar mto bem para 2012. Abraços a todos e valeu pelo apoio.

Valeu manolo... fico feliz pelo incentivo de vcs aqui do forum. Faltou uma foto para postar. Essa eu editei, mas somente o rosto, preservação de imagem heheheheeh. Abraços

Galera, estava de férias e resolvi tirar umas fotos pra comparar com a foto de quando resolvi treinar em 2009. Inicio de 2009 Final de 2010 Foto de pijama... hehehehehehe Esta foto tirei quando treinei numa academia em Franca. Ótima academia diga-se de passagem. Abraços e ótimo 2011 para todos

Feliz 2011 Jan, tudo de bom pra ti!!!! Ubachuva tava bom? eu mofei lá... huahuahuhauauhauh Abraços e vamo q vamo hein....

Não gostei dessas ai naum. Achei o corpo da primeira mto retilineo e sem volume, falta simetria. Na segunda achei que a qualidade muscular dela não é mto boa não, esta visivel as celulites e quase não se ve corte dos musculos, a qualidade e densidade da para melhorar, provavelmente ela esta em off e tal, mas mesmo assim não gostei mto da qualidade.

Princípio das dietas hiperprotéicas – Conceito de energia líquida O organismo é um sistema termodinamicamente instável, que não pode se manter sem um fornecimento contínuo de energia. Esta é produzida pela decomposição dos alimentos, que consiste em hidrólise de macromoléculas – proteínas, amido, lipídeos – em unidades menores – aminoácidos, glicose, ácidos graxos – por sua vez decompostos em moléculas diretamente implicadas na produção de energia – piruvato, acetil-coenzima A. A energia liberada por estas reações não é utilizada diretamente, mas deve ser estocada pelas células sob uma forma facilmente disponível: a molécula de ATP, cuja hidrólise (quebra da ligação ADP-Pi) produz de 13 a 18 kcal. Todas estas reações de degradação dos alimentos também formam alguns subprodutos metabólicos (gás carbônico, água, uréia), e uma parte da energia também é perdida sob a forma de calor não-recuperável (um dos constituintes do “calor-extra”), pois o rendimento destas transformações não é cem por cento. Assim, o organismo retira sua energia da oxidação da matéria orgânica dos alimentos, mas com uma eficiência variável, dependendo de sua natureza. Como o organismo produz a energia a partir dos alimentos ? Os alimentos contêm uma quantidade variável de energia, medida pela oxidação total em uma bomba calorimétrica: a energia bruta pode ser considerada como sendo o conteúdo energético potencial do alimento. Este valor varia dependendo do nutriente: 9,4 kcal para os lipídeos, 4,2 para os carboidratos e 5,4 para as proteínas. A digestão dos alimentos não é total e uma fração desta energia, ou energia digestível, é recuperada. Esta corresponde à energia bruta subtraída das perdas fecais e está relacionada à digestibilidade própria dos componentes alimentares (esquema 1). Ao longo deste processo da digestão e de utilização metabólica, o organismo gera subprodutos sob a forma de gás e uréia. Os gases (hidrogênio ou metano) são produzidos pela atividade da microflora bacteriana da região do ceco e cólon e representam perdas de energia desprezadas pelos carnívoros. A urina contém subprodutos nitrogenados do organismo, dentre eles a uréia, formada através da desaminação das proteínas. Elas apresentam um valor energético residual, perdido pelo organismo. Esta perda representa de 2 a 10 % da energia bruta, dependendo do teor em proteínas da dieta. A consideração destas perdas relacionadas à produção de gás e de urina define a energia metabolizável, que é utilizada classicamente como base para predizer o valor energético dos alimentos para carnívoros. Esta energia é disponibilizada pelas células para produzir ATP. A última etapa das transformações é, portanto, a produção de energia líquida (ATP), ou energia metabolizável subtraídas as perdas extra-calóricas. A energia extracalórica corresponde à energia dissipada sob a forma de calor pelo organismo (energia nãorecuperável), tendo por origem principal as reações bioquímicas celulares e o trabalho relacionado à digestão (motricidade). O rendimento energético real varia de acordo com o nutriente A célula produz a energia a partir de três grupos de nutrientes: os carboidratos, os lipídeos e as proteínas (esquema 2). Quando o organismo funciona normalmente, a principal via de degradação dos carboidratos é a glicólise aeróbica. A glicose, produzida principalmente a partir da digestão do amido, é primeiramente transformada em piruvato, depois em acetilcoenzima- A (A-CoA), que entra no ciclo de Krebs, onde é totalmente oxidada. Balanço As reações de degradação da glicose pela glicólise geram 2 moles de piruvato, depois 2 moles de acetil coenzima A, bem como 4NADH e 2 ATP, ou seja, no total 14 ATP. (A oxidação total de um mol de acetil coenzima A no ciclo de Krebs produz 12 moléculas de ATP). Os ácidos graxos provenientes da hidrólise dos lipídeos são degradados através da oxidação (ou hélice de Lynen), após transferência para as mitocôndrias graças à carnitina. Também é produzida uma molécula de acetil CoA, que entra no ciclo de Krebs. Balanço Cada “volta” da hélice de Lynen libera outra molécula de acetil CoA, 5 ATP. A molécula de acetil CoA oxidada no ciclo de Krebs produz 12 ATP, que se juntam àqueles produzidos pela oxidação, ou seja, 17 ATP no total. A oxidação dos aminoácidos provenientes da digestão das proteínas desencadeia várias reações que isolam a cadeia carbônica, fonte potencial de energia. Há duas etapas anteriores à utilização da cadeia carbônica dos aminoácidos: uma descarboxilação seguida de uma desaminação oxidativa (esquema 3). O balanço energético destas duas transformações é nulo para a célula. O catabolismo da cadeia carbônica liberada depende depois dos aminoácidos considerados (esquema 4). Alguns aminoácidos, classificados como “glicoformadores”, entram no ciclo de Krebs, seja sob a forma de um precursor (arginina, valina, glutamina, tirosina e fenilalanina), seja após transformação em piruvato (alanina, serina, cisteína). Outros animoácidos são chamados “cetogênicos”, pois eles aumentam o pool de A-CoA (isoleucina, leucina, triptofano) ou de acetoacetil CoA (leucina, lisina, tirosina, triptofano). Os aminoácidos podem também contribuir para várias vias metabólicas como, por exemplo, a tirosina e a fenilalanina que, por sua vez, produzem fumarato e acetoacetato. Paralelamente, a produção de uréia (ciclo da uréia) ligada à desaminação dos aminoácidos é uma reação que consome energia, pois ela utiliza 4 moléculas e ATP e uma molécula de NADH Balanço Dependendo da natureza da cadeia carbônica e da via metabólica seguida, a oxidação de um aminoácido produz entre 12 e 22 moléculas de ATP, mas a síntese de uréia simultânea gasta 3,5 ATP, contabilizados no balanço energético final. Um aspecto na expressão das necessidades As unidades definidas em energética permitem medir um fluxo a um nível dado : portanto, a maneira mais precisa de medir o fluxo de energia utilizável pelo organismo é colocarse no último nível, a célula. Assim, a unidade de energia ideal é a energia líquida (EL), cuja medida é difícil, uma vez que ela supõe a medida do “calor-extra” produzido pelos animais (esquema 1). Por razões de comodidade, a energia metabolizável (EM) foi escolhida como unidade de referência para várias espécies animais monogástricas, nos quais as perdas por “calor-extra” são limitadas. Entretanto, este modo de expressão da energia pode super-estimar o valor energético real de alguns alimentos (utilizável sob a forma de ATP pelas células), principalmente aqueles que são muito ricos em proteínas. Em efeito, estudos realizados em animais de criadouro (principalmente suínos) evidenciaram que a eficiência das proteína é nitidamente inferior à dos carboidratos ou dos lipídeos para a engorda ou a manutenção. Conseqüentemente, a eficiência global da EL dos alimentos diminui conforme o teor nitrogenado dos alimentos aumenta. Assim, o rendimento em energia líquida de um alimento é de 75% quando o teor protéico d alimento é de 10%, mas não ultrapassa 63% quando o teor nitrogenado ultrapassa 50%. Para explicar esta diferença, é preciso retornar à bioquímica: a partir das vias bioquímicas, representadas simplificadamente na figura 2, é possível calcular o rendimento em ATP de cada nutriente. Tomemos o exemplo de uma cadeia carbônica de 6 átomos de carbono para carboidratos, lipídeos e proteínas : o número de moles de ATP para 100 g de carboidratos, lipídeos e proteínas oxidadas é, respectivamente, de 21, de 29 e de 9 a 17 ATP. Observa-se que há uma nítida hierarquia entre os lipídeos, carboidratos e proteínas (tabela 1). Esta diferença deve ser considerada para avaliar mais precisamente o valor energético calculado para os alimentos. Assim, o rendimento energético líquido de cada um destes nutrientes expresso sob a forma de equivalente calórico é o seguinte: 8,2 kcal/g para os lipídeos, 3,2 kcal/g para os carboidratos, 2,2 kcal/g para as proteínas (tabela 1). Tabela 1 : valor energético dos nutrientes em cada etapa do esquema de degradação da energia. Olhar o fornecimento energético sob este ângulo modifica a apreciação que se pode ter de um alimento em função de sua composição. Consideremos dois alimentos de mesmo valor energético no sistema normal de referência, o sistema “energia metabolizável”(esquema 5). O alimento A fornece 375 kcal EM distribuídos da seguinte forma : 5 % de lipídeos, 70 % de carboidratos e 25 % de proteínas. O alimento B fornece também 375 kcal EM, mas sua estrutura é diferente: 5 % de lipídeos 45 % de carboidratos e 50 % de proteínas. O organismo valoriza somente a energia líquida (EL). Assim, neste novo sistema energético (EL), o alimento A fornece somente 320 kcal e o alimento B, 295 kcal, o que representa uma diferença de 10% e uma diminuição de mais de 20 % em relação ao valor estimado no sistema EM. Conclusão O sistema de unidade utilizado atualmente – baseado na energia metabolizável – não permite conhecer precisamente a quantidade de energia fornecida ao organismo. O conhecimento dos mecanismos celulares de produção de energia mostram, que os nutrientes que tem o pior rendimento energético são as proteínas, em virtude de vias de degradação complexas, que levam a uma menor produção líquida de ATP. Assim, as dietas contendo uma maior proporção de nitrogênio são as menos favoráveis à engorda. Em uma dieta hipoenergética, associados a uma restrição energética global, os alimentos de maior teor protéico, além de seu efeito na conservação da massa magra (muscular), terão realmente a melhor eficiência em termos de emagrecimento. Fonte

[2] mas o cara esta de parabens, ótimas medidas e, pelas fotos, ótimo shape tbm. Abraços.

Belas pernas hein Morena.... os comentarios técnicos ja lhe enviei, mas vou postar aki tbm alguns elogios para tornar publico. Os comentários da galera já esboçam mto do que tenho a dizer. Sua perna está mto bacana, própria para o carnaval e para "causar" na praia... hauhuahuahauh. Acredito que tem mto o que evoluir, em relação ao volume. Mas não por isso deixa de ser uma perna sexy, e combinado com o tom da sua pele.... hehehehe combinaçãozinha perigosa hein Jan!. Não me leve a mal nos comentários. Parabens Jan... continua firme.

Fla brother Zé.... este seu camarada, vc sabe as medidas dele? altura, peso, etc. Provavelmente ele vai encara um estreante Nabba tbm em março. Mas posso dizer antecipadamente que eles esta num nivel bem elevado já, parabéns para ele. Espero ve-lo nos palcos ano que vem. Abraços (sei que o gogato curte um abraçozinho... hauhauhuahauh)

Parabens brother, video excelente e mto motivador. Abraços

Se tem alguem atualmente que considero minha inspiração é este cara. Simplesmente fenomenal. Shape mto harmonico e denso.