Leonardo Maurilo Lima

Aless, obrigado pelo resposta. Irei ler sim. Sobre a dextrose, eu tinha lido em relação ao lance de não ser recomendado ingerir carboidrato antes de dormir... e, como eu disse, eu praticamente saio da academia, janto e durmo, é o que meu tempo permite...

Fala, galera! Comecei a malhar tem 3 meses. Tenho 1,75cm e, ao entrar na academia, pesava 72 com o % de gordura em 17. Tô querendo começar uma suplementação de leve, com whey e dextrose, mas li em alguns lugares, que a dextrose não deve jamais ser consumida antes de dormir. Só que meu horário não me permite treinar antes disso. Chego na academia por volta das 21h30 e malho até às 22h30 e 1h depois já estou dormindo pois acordo às 6h. Isso sobre a dextrose é verdade? Se sim, há algum suplemento indicado para eu consumir junto ao Whey no pós-treino? (praticamente antes de dormir, já que depois disso só tomaria banho e iria dormir).