HARKSAN

eu mando mass 3200 ant catabolich no pré-treino e whey hilmar no pos!!!! me sinto muito bem por isso !

TIPO CARA. SOBRE PREÇO, GERALMENTE ELES COBRA DE ACORDO COM O TAMANHO DA TATTO. NO MEU CASO , EU TENHO UM DRAGÃO NAS COSTAS, PINTADO QUE ME CUSTO R$ 450,00 REAIS TUDO.; E PRENTENDO FAZER UMA AGORA NA PARTE DO ABDOMEN ... ELA E TODA PRETA, E VAI CUSTAR R$ 190,00 no seu caso, o tattoador vai cobrar o preço normal da tatto, se eu nao me engano é R$ 90,00 reais. 1 unica sessão , e já pintada.... DICA: não queira fazer em caras baratos não ok. pois o barato as vezes sai caro,., o cara não manja muito bem, risca torto e ja era marcado para sempre Abraços

Ou sua creatina e feita no fundo de quintal. ou ela esta totalmente modificada ou ela esta 100 anos vencida.......! kkkkk eu tomo crea universal, ja tomei vetnil . e tipo esse esquema de acelera os batimentos, eu nunca tive assim dessa forma. pelo que vc relat, parece que vai enfarta ; KKKKK de uma olhada ai nos topicos. srsrsrs Abraços

Ferrari black , Life ( avon ) , blue rush são os melhores !

EU iria de dianabol! menos hepatoxico, e ganhos melhores !

NÃO CONFIA GALERA VEJA O LINK ACIMA , PESSOAS COM PREJUIZOS , E NADA DE ESTORNO DO DINHEIRO @!!!!!!

NAO CONSIGO POSTA PC TA UMA M>.....

OPINEI POR LANCHES E FRUTAS EM ALGUMAS REFEIÇÕES DEVIDO AO MEU TRAMPO GALERA!

Bem galera. por motivos de entregas.. rsrs acredito que finalmente eu vou estar iniciando o meu ciclo ...... acredito que entre essa semana eu pego minhas drogas, e ja mando pra dentro. Abaixo segue algumas informações minhas: Minhas medidas: Peso 82 kg Biceps: 38 - frio , quente chega aos 39, 40cm acredito ! ant-braço 33 Bf: 12% Peito: 118 Altura: 1,82 m Pantu: 36 - essa aqui é um problema Coxas: 60 - outro problema, rsrsr Tempo de treino: +de 1 ano ( sem parar ) Idade: 19 anos ( nao vem me falar que sou novo, ja ciclei , e to na vida dinovo, rsrsrsrs ) OBJETIVO : TENTAR CHEGAR AOS 100KG , OU SE CASO NAO ALCANÇAR , PROXIMO AOS 95 KG ESTA ÓTIMO .... DIETA 8:30 shake com 2 colheres de aveia 3 colheres de granola 1 banana 2 colheres bem cheias de albumina 2 fatias de pão integral c/ requeijão light e peito de frango 10:30 2 bananas 1 sanduiche de pao integral com requejao light e frango 12:30 3 bifes de carne 3 colheres de arroz 2 colheres de feijao salada e legumes a vontade 15:30 1 scoop de whey 1 sanduiche de pao integral com requejao light e frango 17:00 2 bananas 1 barra de cereal 19:00 pré treino 2 colheres de malto 1 batata doce / tradicional cozida 21:00 pos treino 1 e 1/2 de whey 2 colheres de dextrose 4 caps de bcaa 22:30 1 lata de atum 1 lanche ( peito de frango , queijo light ) 23:30 shake com 2 colheres bem cheias de albumina ESTRUTURA DO CICLO: 1-8 - DURASTAGE ( FS ) / 500mg semana 1-5 - DIANABOL ( FS ) / 60mg dia 6-12 - STAN 100mg /dsdn TPC SERMS + TRIBULLUS SUPLEMENTAÇÃO MASS 3200 + GLUTAMINA OPTIMUN + WHEY HILMAR + WHEY PRÓ + BCAA + ZMA PRO + LEVEDO DE CERVEJA + ABULMINA SALTOS + CREATINA UNIVERSAL ( CHEGA SEGUNDA xD ) Bem esse aqui é um simples relato da minha aventura. as drogas estão todas compradas, so estou no aguardo de chegar a DIANA e DURASTAGE ... EU tenho um post nesta sessão, onde ia ciclar com HEMOGENIN , mais acabei desistindo e mudando para DIANABOL .. Um abraço a todos, Estou a inteira disposição para receber novas ideias.

Então mano, sou aqui de sampa. vou fazer um contato com a pessoa estou achando essas creas muitooo barata se pah e furada. Mais vou pedir algumas informações dela. qualquer coisa, eu posto aqui pra vc ! Abraços

hehe treino das 18:30 a 20:50 de segunda a sexta ! Seifer Janta vagada da facul ( eu comi um lanche natural, que o frago tava daquele jeito, puts cara depois disso, nunc mais comi, o lanche, ahuuhauhauhauhauh agora so como uns 4 , 5 pão de queijo e um suco natural.. Fefe Vou usar seu post como base gostei muito dele. E tipo, eu nao uso desculpas por ser jovem e trabalho auhuhauha e que cheguei ao ponto de coloca um ponto final na minha má alimentação OBRIGADO A TODOS , Bora , cortei miojo. posso acrescentar ovos ?

Eaii cara. haauhauhauhauhuhaa . eu quero me alimentar bem , é fogo comida de empresa. como eu disse ai em cima , vou precisa trazer o carrefour para ká uhauhauhauhauauhuhauhuahuhauha Eu tenho 19 anos Peso 77 kg BF acho q 11% 1,81 M treino a +de 1 ano ( agora sem parar xD )

Eaii cara. haauhauhauhauhuhaa . eu quero me alimentar bem , é fogo comida de empresa. como eu disse ai em cima , vou precisa trazer o carrefour para ká uhauhauhauhauauhuhauhuahuhauha Eu tenho 19 anos Peso 77 kg BF acho q 11% 1,81 M treino a +de 1 ano ( agora sem parar xD )

Eu bem que queria melhorar por isso peço correção.. Macarrão - ovos cozidos - batata são otimos mais se eu vou seguir isso, vou ter que trazer um Carrefour para a empresa auhauhuahuhauhauauha Pois sabe, eu evito comer um pouco a comida daqui, devido ao '' SALITO '' comida industrializada é uma porra. Posso mudar bastante ainda, mais primeiro, preciso de uma base, assim só vou alterando os alimentos . Vlw cara eu entendi o que vc disse. mais nao e brincadeira não viu AAauhauhaauhauhauhauhauhauha

Vc já esperimentou essa minha jornada ? com a fome, nao se brica, uhauauhauhauhauhuha DETALHE AMIGO . Eu nao coloquei o ponto que eu estou ciclando. rsrsrs

Galera Bom dia. Vida de jovem , não é facil ; trabalhar , estudar , malhar , e dormi para um novo dia... rsrsrsrs Vi muitos tópicos referente as Dietas aqui no ( hipertrofia ) , e tals. Mais não consegui encontra uma especifica a mim ...... Eu trabalho 9 horas por dia Malho 2:20 +ou- estudo 3 horas Essa e minha rotina da semana, mais eu estou me alimentando irregularmente. e quero ter uma correção nisto ! Seguinte : Eu trabalho 9 horas por dia, de segunda a sexta. das 08:00 as 17:00 Tomo café da manhã ( empresa ) , almoço( empresa ) , e janto na faculdade ( a janta não e das melhores, só aquele lanche basico ) Queria fazer uma alimentação adequada neste meu periodo de trabalho, estava pensando em Carboidratos + cereais + vitaminas mais estou com uma grande duvida em questão. pois como no trabalho, as vezes é uma paulera que esqueço de tomar até agua.. rsrsrs Estava com esse seguinte plano abaixo : Obs: mesmo estando errado , peço por gentileza, manerar um pouco rsrsrs ( ESQUEMA DE DIETA ) 06:00 da manhã - 2 miojos ( puros ) 08:00 da manhã - 2 fatias de pão integral - ou o famoso pão frances c/ mussarela ou presunto ou manteiga mesmo - uhauhauhauha 10:30 da manhã - 1 batata cozida ( pura ) 12:00 da manhã - almoço normal da empresa ( saladas , aroz , feijão , peixe ou frango ou carne ) 14:00 da tarde - 1 batata cozida ( pura ) 16:00 da tarde - 2 fatias de pão integral - ou o famoso pão frances c/ mussarela ou presunto ou manteiga 18:00 da noite - uma janta vagaba da faculdade ( uhauhauhauhauhuha ) 23:00 da noite - hora que eu chego em casa =/ - comer 2 miojos puros sei lá, posso estar doido, mais vcs sabe q quando treinamos, a fome e grande. rsrsrsrsrsrsrsrs Caso minha '' filosofia '' esteja errada, por favor me corrigir. Eu não pretendo comer batata todos os dias, porque depois de 1 mes, vou ganahr uns 20 kg só de batata.. auhuhauhauhauhauha mais pretendo , variar essa dieta entre frutas + cereais ( aveia , essas coisas ) Obrigado a todos

Quanto tempo de treino ?????? Cara, se vc for novato, peça demissão do seu treinador,. pois ele quer matalo. rsrsrsrs Ta muito volumoso isso ai. Não adianta vc querer treinar apenas biceps e triceps. dizendo que ele esta muito '' fraco '' pois o corpo , tem que crescer por igual ! correto ? Como nosso amigo acima disse Kd trapézio ,ant braço ? isso é fundamental cara,,, Eu no meu ombro, treino militar frente , e militar posterior ( atras ) muito eficiente, mais meu treino é exprosão. então nao podemos nos comparar.. So tente concerta isso cara. procure treinar trapézio. e ant-braço e baixe um pouco o volume do treino, pois como eu disse, se vc for novato, e a tendência e resistência. uhauhauha Tu ta procurando lesão! Lembre-se " o que faz o homem crescer, não é o excesso de peso, mais sim , um exercício bem aplicado '' Moral : Não Roube , treine como um animal ..!

Isso mesmo cara. também não precisa abaixar totalmente os pesos. rsrsrsrsrs mais só fique atento se as dores vão continuar, ou diminuir um pouco. pois as vezes, pode ser um simples desgaste, e como vc mete uma carga, o corpo, as articulações não tem trégua, por isso começa a doer ! Sobre o cálcio, e muito importante que vc faça o teste mesmo. pois isso aconteceu com um caramara meu. ele sempre reclamava de DOR, parecia um velho de 98 anos. levantava o braço , batia o cotovelo , o joelho, ele reclamava de dor. auhuahuhauhuhauhauha Faz isso cara,tente fazer um exame , visando o cálcio dos ossos, pois como vc se alonga antes do treino, e muito estranho essas dores, qualquer coisa, estamos ai para ajudar. Abraços Bons treinos

Seguinte, Quando eu comecei a treinar com 17 anos. eu fikei 4 mes com uma serie o objetivo deste treino, era ganhar resistencia e o corpo se acostumar com os exercicios e as forças aplicadas. A serie que eu exercitava era assim: Peito - biceps ( não lembro todos os treinos usados, mais os fundamentais estava incluido ) 10 x 8 x 6 x 4 = nas duas ultimas series 6x 4x eu metia carga Ombro + perna ( não lembro todos os treinos usados, mais os fundamentais estava incluido ) 10x 8 x 6 x 4 - triceps + costa ( não lembro todos os treinos usados, mais os fundamentais estava incluido ) 10 x 8 x 6 x 4 = nas duas ultimas series 6x 4x eu metia carga fikei com esse treino por 4 meses, ganhei uma boa resistência, e claro minha força começou a mostrar a cara. Iniciei um treino mais pesado ( para minha idade XD ) e junto ao treino, comecei a suplementar. com Whey + massa 3200 probiótica + abulmina Cheguei ao resultado satisfatório.. rsrsrsrsrs mais depois comecei com AE's , e hje com 19 to bem bem.. mais nao recomendo a vc o uso de AE's , pois eu fui muito burro de cai na vida cedo =D mais deixa pra lá..... Seguinte , seu treino ta bem elaborado para sua estrutura. mais tente exigir mais de seu corpo. sempre na ultima serie, tente elavar um pouco os pesos, não exagerar, mais sim apenas dar um pump para q assim vc ganha resistencia pois acredito que as maiorias dos treinos já esta leve pra vc. não é ? E tipo,,,, Evite '' ROUBAR '' nos treinos,, pois eu vejo cada marmanjo de 24 , 25 anos, que só deus pra ver mesmo. e eu com meus simples 19 anos, chego lá faço o meu, e os cara fica olhando com cara de besta

Concordo andré.. POis tipo, como e dor nas articulações,. um fator principal deve ser falta de alongamento antes do treino. pois onde eu treino, tem um monte de cara, que se troca, e ja senta no equipamento arrebentando. e o cara pensa que isso e bom. e não é, pois isso so favorece a lesão q vc esta ocasionando. Tenta fazer isso que eu te falei, e por cima jogue essa teoria do andré,.,., Procure se aquecer melhor, pois eu nao sei se vc se aquece , e reduza um pouco o peso de sua série. pois sei la cara...... pode ser falta de calcio tambem. ja fez algum exame disso. pois eu tinha um amigo que sentia dores. e na hora que ele foi ver, estava com pouco calcio nos ossos,. nisso, dores e mais dores, para treinar Abraços Anderson !

Cara. nao e por que vc teve experiencia já , que vc vai voltar e meter carga. Eu pegava 40 kg no supino reto. cada lado parei 6 meses quando voltei ,, tava dificil levantar 25 kg de cada lado... e tipo, hoje mesmo, sem tomar nada, to nos 35kg cada lado. Seguinte, monte um treino '' amador '' para vc. só para vc se acostumar, peça ajuda a seu estrutor, pois ele é o mais endicado para montar o seu treino. não queira pegar nossos treinos, ou se igualar a alguem, pois temos muitos experientes aqui, e muitos iniciantes. Vá com calma,, e após uns 7 meses, mande uns suplementos básicos só para ajudar. Abulmina / whey protein / massa ( vc vai precisar ) Abraços jovem Bons treinos !

Fala mano.. Seguinte Sobre os pesos, acredito que ele deve ter uma grande influência,,, pois se vc faz os exercicios , corretos, pegando corretamente sem prejudicar nenhum membro corporal. acredito que isso não era pra ocorrer. Acredito que o frio , tenha uns 10% de influência, pois com a baixa temperatura do corpo, qualquer lezão, qualquer ralado, doi pra $#@$@#%$#% Tenta reduzir, um pouco suas cargas experimente 1 semana assim, e tenta perceber se houve alguma diferença; pois se vc estiver com uma lesão, e estiver metendo carga, vc esta cavando sua própia cova, Eu sou mais fica 1 mês parado, do que 1 , 2 anos. Faça um teste.

EU Tomaria Massa 3200 - Probiótica pós- treino e uma abulmina antes de durmi ! Mais cada um , com sua genetica e seu treino

Cara no mundo da maromba nao tem essa de minimo de R$ não .. Tem que torra até as cuecas pra compra os suplementos. Tudo que é Bom custa CARO pesquise. é muito facil achar o que vc procura temos ótimos vendedores aqui no forum tambem.

auhuhauhauhauh Cara , não adianta manda dosagem baixa, pois os ganhos serão 0% Hemogenin e dura são poderosos , Sim são!! mais eles não vao fazer milagre com essa sua cartelinha ai. E outra, se for '' SARSA '' pode jogar fora essa porcaria ai, que é farinha estragada. Vc quer um ciclo '' bulk '' com Dura x Hemo 1 - 8 500mg ( semana ) Durateston 1 - 4 50mg ( todo santo dia xD ) hemogenin .. Cara, pesquise bem sobre '' TPC " pois à hemo , é muito forte,,, não queira colocar seu figado em risco , por uma cartela que mal fará efeito em vc. Blz. Tem ótimos tópicos aqui neste forum não custa pesquisar =D