Barty

E ai galera bom dia! Estou com uma duvida e gostaria da ajuda de vcs para soluciona- la Tenho 1,80 , 88Kg, 42,5 de braço contraido, e malho ja a 3 anos. EU comprei essa semna o animal pak da universal, sei que muitos falam mal desse suplemento e muitos também, mais esssa não é a questão. Gostaria de saber como toma- lo da melhor maneira possivel, pois pelo que já li sobre ele, deve ser tomado 30 minutos depois da refeição que antecede o treinamento. Mais essa refeição seria o almoço ou o lanche antes do treino? Pois almoço as 12:00 dia e vou treinar as 16:30. Qual seria o melhor horario para toma- lo??? Abraços