Alien_Halls

UPDATE: Galera eu sei que faz tempo que eu fiz esse post, mas tive que dar uma parada na academia e estou de volta faz 2 meses. A dieta está menos rígida, no almoço e janta eu libero o arroz e feijão (ambos não passam de 100g) e coloco alguma fonte de proteína (alguma carne, linguiça e etc). Estou tomando Franol com cafeina. Indo para a academia dia sim e dia não. Infelizmente eu estava pesando 90KG (há uns 2 meses atrás, agora estou com 86KG). A perda foi infeliz mas fazer oque, bola pra frente que eu tenho fibra pra construir kkk. Preciso saber de um alimento com baixo teor de carbo e alto de proteína que seja fácil e rápido para fazer em altas quantidade, para que eu possa estocar e comer com o tempo. OBS: Não sei se isso é considerado ressuscitação de post. Não quis criar outro para não poluir o fórum.

Se eu adicionar aveia na minha barrinha de cereal, poderá desacelerar o digerimento dela pelo organismo e consequentemente eu demorar pra sentir fome ??

como você pode ver, estou tentando reduzir o carbo no máximo possível, porém um barrinha antes de ir para a academia é sempre bom, evita a queima de massa magra, e alias, comer barra de cereal em casa, só se tiver passando fome e não tiver oque comer.

Só consumo a barra de cereais, quando acaba o ovo ou o peito de frango, e geralmente quando estou no trabalho eu como uma, e também como uma 30 minutos antes do treino. Olha tem algo que eu possa trocar que tem mais Proteína doque carbo, porém tem mais gordura. Será que vale a pena ??

"Operação Seco" ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- # MODELO # Altura: 1,70 Peso: 90 KG Objetivo da dieta: Cutting ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- # DETALHES # Suplemento: EC (EFEDRINA + CAFEINA) Horário da Suplementação: 1HR antes de ir pro treino (13HRS = 2 COMPRIMIDO DE FRANOL [15mg] + 1 DE CAFEINA [500mg]) Aguá: Cerca de 3 Litros por dia (Eu pego umas garrafas e saiu bebendo quando eu lembro então não tem uma quantidade exata!) Dieta dando Preferencia a PROTEÍNAS, reduzindo os Carboidratos ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ # Alimentos Diários # ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Almoço: Horário> 12 hrs. Alimentos - Quantidade: 100g de arroz + 100 feijão + alguma fonte de proteína variada (sempre carnes) Janta: Horário> 23:00 min. Alimentos - Quantidade: Eu me viro e como oque tem, chego da escola de noite então eu frito um ovo boto uns 100g de arroz (como oque tem!) Lanches: Horários> 1º Lanche> 15 Horas / 2º Lanche> 17 Horas / 3º Lanche> 00 Hrs. Alimentos - Quantidade: Todos os Lanches> 3 Ovo Cozido ou 2 Pedaços de Peito de Frango Grelhado ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Tabela Total Diária: Baseadas no Tipo de Refeição que eu ingeri no dia. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Tipo 1 - Almoço: Proteínas Totais | Carboidratos Totais | Gorduras Totais | Calorias Totais 3 Ovos> 19,2 g | 1,2 g | 4,8 g | 237 kcals =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-= Tipo 2 - Almoço: | | | 3 P.Frango> 96 g | 0 g | 7,5 g | 477 kcals =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-= A Tabela Acima também vale para a Janta!!! =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-= Tipo 1 - Lanches: Proteínas Totais | Carboidratos Totais | Gorduras Totais | Calorias Totais 2 Ovos> 12,8 g | 0,8 g | 11,6 g | 158 kcals =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-= Tipo 2 - Lanche: | | | 2 P.Frango> 64 g | 0 g | 5 g | 318 kcals =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-= ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Agora é só Misturar, por exemplo Hoje meu Almoço foi Tipo 2 que são 2 Pedaços de Peito de Frango Grelhado e meu Lanche Todos meus 3 Lanches foram do tipo 1 que são 2 Ovos, minha janta foi Tipo 3, Já que acabou o Peito de Frango (amanha compro mais). Ou seja meu Consumo Calórico foi de 3 pedaços de frango, 477 kcal + 6 Ovos, 474 kcal + 0 = 951 kcal - Isso foi só um Exemplo!!. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Linha de chegada = 65 KG ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 90KG 85KG 70KG 65KG Diário Calórico Dia: 22/12/2013 Dia: 11/03/2016 Dia: 12/03/2016 Dia: 13/03/2016 Dia: 14/03/2016 Dia: 29/03/2016 Me Deem Dicas!! Postarei fotos quando eu tiver com o que tirar fotos.