Supero
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Tudo que Supero postou
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ótimo post!!! -
Me parece a história de um cabaço manipulado por uma vadia, isso é cotidiano : D
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Sò digo uma coisa, ADE não é anabolizantes, mas fodasse, deixem falar que é, isso mantém babacas sem conhecimento longe de EAS com medo de perder o braço
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"Selos Pra Topico Escroto Huheuheue" E qual o selo para este?
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Acabei de ver aqui na muscular development a notícia. RIP!
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E o Nasser foi pro caixão mesmo? Alguém teve notícia se foi confirmada a morte?
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Se ela ignorar ele, ele vai parar kra, não tem como o kra ser tão cabaço a ponto de todo dia levar fora e insistir, ou tem?
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A maioria no lugar dele falaria o mesmo (tudo dieta e suplementos), pessoal não entende, leigos não podem ter informação direta assim sobre EA'S, pois logo entram na academia montam dieta e treino e em alguns meses partem pros EAS, porque o cara falou. Não conte com o bom senso das pessoas!
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Sim, tem eu! sqn,
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o kra tem um SHAPE FODA (no homo) Edit: daqui a poco vem uns dizendo que ele só é definido, porém não estão nem perto daquela condição e não fazem idéia do quanto difícil é manter aquela MM com tipo 8% de bf.
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Posta ai Fiz o treino ontem, fiz com 3x6, consegui sentir bem o treino !!!
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Então, nunca me dei muito bem com técnicas mais avançadas por extrapolarem nas reps, mas caso não funcione esse treino, o que você passou vai ser o plano b. Mas o treino que passou, minha academia não tem flexora boa, o suporte da flexora não é na coxa, é na canela machuca td (já me machuquei assim) então por enquanto é um poco inviável! Eu ando 40 min todo santo dia pra chegar na academia, 40 pra ir e 40 pra voltar, é a academia mais próxima que tem aqui, a outra que é hard mesmo teria que andar 60 min mais ou menos... Sobre isso estava pensando mesmo.... Hoje é treino de pernas, estou pensando em fazer 3x6
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Pro pessoal que não viu, vou postar de novo, já montei um novo treino de pernas: Opinem este treino, o do primeiro post já abandonei: dia 1 (terça) Agachamento smith livre 3x8 afundo 3x8 Stiff 3x8 Agachamento plié 3x8 panturrilha em pé 3x25 Panturrilha máquina 3x25 dia 2(sexta) Agachamento smith livre 3x8 afundo 3x8 Stiff 3x8 Agachamento plié 3x8 panturrilha em pé 3x25 Panturrilha máquina 3x25
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O que dava pra fazer é: Pedir pro instrutor e mais meu parceiro de treino botar a barra nas minhas costas e agachar e depois eles tiram, mas daí nem sempre o parceiro de treino vai no mesmo horário que eu, e é ruim depender dos outros... ------------------------- Só pra constar: o treino que montei então ficou terça e quinta. Estou pensando em colocar terça e sexta, pra dar um descanso de 1 dia mais do treino de terça.
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Montei o treino: Não dividi em quadriceps/posterior: dia 1 (terça) Agachamento smith 3x8 afundo 3x8 Stiff 3x8 Agachamento plié 3x8 panturrilha em pé 3x25 Panturrilha máquina 3x25 dia 2(quinta) Agachamento smith 3x8 afundo 3x8 Stiff 3x8 Agachamento plié 3x8 panturrilha em pé 3x25 Panturrilha máquina 3x25 Podem postar o que acharam, críticas/sugestões
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Para que o tópico ande daqui pra frente: Eu me dou bem com treinos pouco volumosos, 1 músculo por semana (com excessão pra pernas q n desenvolveram assim), não muitos exercícios e poucas reps, 40 -50 min de treino e já ir pra casa comer e descansar, sempre comigo funcionou essa metodologia.
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sissy squat minha academia não tem aquele suporte, então não da! Agora estou na dúvida se divido o treino em Quadriceps 1 dia, outro dia Poterior, ou se faço os 2 juntos um dia e no outro os 2 novamente...
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A divisão com que tive mais resultados foi ABCDE sendo ecto e natural, sem sombra de dúvidas com excessão das pernas! Vou fazer o seguinte: Treinar pernas 2x na semana, dividir 1 dia Quadriceps outro dia posterior. Caso tenham dicas de exercícios para cada dia pra me ajudarem fico grato
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Seguinte, Meu treino é ABCDE 3x8 - tenho excelentes resultados com essa divisão, sou ecto... Porém o que não desenvolve são minhas pernas, já até quase passei mal no treino Meu treino de pernas: Agachamento smith 3x8 (n tem hack pro livre) Leg Press 3x8 Terra 3x8 Extensora 3x8 Panturrilha em pé 3x25 Panturrilha na máquina sentado 3x25 Vocês acham mais benéfico para ectomorfo para hipertrofia se tratando das pernas, mais repetições com menos peso ou menos repetições com muito peso?
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/\ exatamente... Evidencias d+, mas agra se o Nasser morreu mesmo e os posts continuam, ai já me encabulou
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O nasser morreu? é serio isso?
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GH15 fala umas coisas que é de se impressionar mesmo, igual já disse também que aes não te fodem, o que te fodem são abuso de gh e insulina, alcool e narcóticos... Mas custa acreditar nisso dai . Mas é o que ja disseram, retirem apenas as partes boas da bíblia!
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E quando o garotinho de 18 anos 35 de braço ciclar tren ace e utilizar o legítimo kingtropin e varias outras coisas inspiradas no GH15, e abrir um relato e parar de postar e ninguem souber o que aconteceu com o garoto, poste-mos: gh15 approved kkk'
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Só sei que, várias vezes eu sonho que to caindo e acordo apavorado, pois tenho medo de altura
