Leo-Hardcore

Outubro 23, 2016 às 22:47

acompanhado.

To fazendo um ciclo parecido com o seu brother, so que vai ser um pouco maior, e a dosagem do stano maior.

propionato 1-10 100 mg dsdn

stanozolol 4-10 100mg dsdn

To indo pára a terceira semana, os bico do peito tao começando a arder, acho que vou começar o anastrozol 0.5 mg dsdn. resolveu pra vc?

Junho 2, 2015 às 12:14

Entao galera é o seguinte, acabei de terminar meu primeiro ciclo de stano + dura, em 21 dias começarei a tpc, um medico amigo esta me dando auxilio durante todo o ciclo, ele me aconselhou a não tomar clomid na tpc, ele diz que a uma grande chances de colaterais na visão, e como eu tenho um historico familiar com problemas na visão resolvi seguir seu conselho, ele me aconselhou a fazer a tpc da seguinte forma

40 mg de tamox, 10 mg vit E + tribulus durante 30 dias

20 mg de tamox, 10 mg vit e + tribulus durante 15 dias

oque voces acham dessa TPC? devo mesmo seguila? ou ela tem falha? Ajudem

Fevereiro 7, 2015 às 21:40

insanity e um tipo de treino hiit, pesquise sobre o programa, eu prefiro treinar abcd, tenho melhores ganhos assim, e ainda nao estou pronto para um abcde, fora de cogitação abc, entao não vou fazer aerobio nunca, porque minhas pernas estão sempre doloridas por causa do treino e o aerobio, depois de um treino de perna que eu faço, minhas pernas doem por pelo menos 3 a 4 dias.

Fevereiro 7, 2015 às 21:28

bastante tempo, so que parava e voltava, agora estou com foco treinando firme a 3 semanas. ja treinei abcab por tempo meu corpo reage melhor nesse esquema, mais o meu objetivo e perder gordura, vai ter semana que vou ficar 2 dias sem treinar aerobio por causa do treino de perna, e tbm no dia seguinte minhas pernas estao muito doloridas, estao em processo contrutivo, devo fazer o aerobio assim msm? kkkkkk e complicado

Fevereiro 7, 2015 às 20:17

Galera tenhos duas duvidas sobre o meu treino, meu plano de treino e ABCD A=peito/triceps B=costa/biceps c=ombro/trapezio d=perna/panturrilha direto teinando 5 vezes por semana, então em cada semana um treino sera repetido, a primeira duvida e sobre o treino de ombro, ja que o treino de peito ja trabalha bastante o ombro, eu devo treinar ombro/trapezio duas vezes na mesma semana, e o outro e sobre treino de perna/panturrilha, eu estou com um programa de treino aerobio, o insanity, e esse insanity trabalha muito mais muito mesmo as pernas, e depois do meu treino de perna elas ficam muito doloridas, na opnião de voces oque devo fazer? nao treinar pernas duas vezes por semana, no dia que fizer insanity nao treinar pernas, oque voces acham? Me desculpe a ignorancia, estou aqui para aprender, me de-em sugestões.

Julho 4, 2013 às 20:06

Minha primeira dieta cutting pros especialistas avaliarem. qualquer erro comentem.

Peso:79

Altura:173

Idade:18

Dieta: http://imageshack.us/f/197/ftp4.png/

Julho 4, 2013 às 19:42

cara vamu colocar mais um poquim de carbo ai, se nao voce nao vai ter força nem pra levantar da cama com essas quantidades.

Julho 4, 2013 às 19:33

dedinhu666 ta completamente certo, seu carbo ta de boa, e seu deficit tambem, a dieta ta certa, nao ta arreda nao, tem nada ver usar achocolatado se esta nos limites dos seus macros

Março 31, 2013 às 13:57

1-4 Hemo: 50mg TSD ou Diana: 40mg TSD

5-10 Deca: 400mg

1-10 Dura: 500mg ou Ciclo6: 600mg ou Depo: 400mg

Já vi galera falando mal do enantato (ciclo6), por isso, escolheria dura ou depo...

sai fora dessa de ciclo6 so da falsificação. sou mais o testanat (da landerlan) bem mais seguro

Março 31, 2013 às 06:30

Para bulking, iria de diana (ou hemo) + deca + dura (ou depo). Se for fazer um 2o ciclo, daí até pode ser legal o stano pra melhorar o bf/ qualidade.

Stano, na minha opinião, se encaixa bem melhor para corte. [gh15 approved] rsrs

quais seriam as dosagens?

Março 31, 2013 às 06:11

Quer ficar monstro com stano??

E o kick start?

O stano é muito mais pra ciclos de corte.

entao qual voce aconselharia para tomar junto com o enantato?

vi muitos relatos fazendo o ciclo de enantato e o stanozolol para hipertrofia.

Março 31, 2013 às 02:13

18 anos
172 altura
75 kg
bf - 13 - 15
3 anos de treino
objetivo Bulking
Ciclo:

1-8 enantato (testanat land) 500mg/sem

1-8 stano (stanozoland) 50mg/dsdn

tpc:

tamox e clomid ou indux (qual dos dois voces acham melhor pra esse ciclo? que e fraco)

1º-14º tamox dia 40 mg (12 em 12hrs)

15º-18º tamox dia 20mg

1º-14º clomid dia 100mg (12 em 12 hrs)

15º-28º clomid dia 50mg

Oque voces acham desse ciclo? alguma coisa a mudar? criticas sao bem vindas.

(lembrando que é meu primeiro ciclo)

VAMU FICAR MONSTROOO!!!!!!!

ALGUEM?

Março 19, 2013 às 20:43

Brother, quando comecei a treinar minha serie era parecida com a sua, eu ficava bolado e fazia tudo diferente, queria malhar igual aos mais esperientes. kkkk

mais flando serio, no começo e normal isso mesmo, depois que vc for se adpitando ele vai melhorar seu treino.

Março 13, 2013 às 02:40

Dados:

172 altura

75kg

endoformo

Dieta:

To em duvida no desjejum, li que nao se deve ingerir grandes quantidades de carbo em uma so refeição, mais ja me falaram que nao tem nada vé. qual a opinao da galera aew?

e o resto da dieta ta beleza?

Março 13, 2013 às 02:35

mano isso e bulking? com essa quantidade de carbo, tem que aumenta bastante

Março 13, 2013 às 02:27

brother, quantidade de proteinas muito alto, e carbos um pouco baixo.

proteina voce nao precisa mais que 3g/kg.

Março 13, 2013 às 02:21

Então..

Aeróbios, em dias de descanso, atrapalham ou ajudam durante o bulking?

brother, eu gosto de fazer em um ou dois dias da semana, pq eu acumulo muita gordura, mais tenho certeza que geral vai critica.

Março 11, 2013 às 21:36

nossa, ir pra academia e malhar 4 exercicios eu nem vou, adiciona algumas coisas ae nesse treino B.

Março 11, 2013 às 12:28

Não tá elevado não. Tem gente que come apenas uma vez por dia, e tem ótimos resultados (a exemplo, a warrior diet). Logo, isso é mito.

Eu diminuiria a albumina para 14g de uma refeição (você escolhe entre o café da manhã e a ceia), assim você já economizaria, pois é sem necessidade esse tanto de proteína em bulk. E aumentaria umas 50g de arroz no almoço.

Fazendo a alteração acima, a dieta fica boa.

Abraços!

queria tirar uma duvida, nao seria melhor colocar esses 50 g de arroz no pos solido, para suprimir a necessidade de carbos depois do treino.

Março 11, 2013 às 04:54

Não tá elevado não. Tem gente que come apenas uma vez por dia, e tem ótimos resultados (a exemplo, a warrior diet). Logo, isso é mito.

Eu diminuiria a albumina para 14g de uma refeição (você escolhe entre o café da manhã e a ceia), assim você já economizaria, pois é sem necessidade esse tanto de proteína em bulk. E aumentaria umas 50g de arroz no almoço.

Fazendo a alteração acima, a dieta fica boa.

Abraços!

vou fazer as mudanças. valeu brother

Março 11, 2013 às 04:25

Diminui as gorduras pra uns 70-80g, e aumenta os carbos, até completar as calorias.

Adicione salada na maioria das suas refeições, sua saúde agradece.

Vi que você tem um excedente muito baixo. Saiba que seus ganhos demorarão a vir...

Abraços!

mudei algumas coisas oque acha?

to em duvida no desjejum, li que nao é bom ingerir grandes quantidades de carbos em uma so refeição, voce acha que esta elevado a quantidade?

Março 11, 2013 às 03:31

Entendi, Vlw cara!! ^^ mas por qual motivo isso ocorre? Lembrando que eu não diminuo a carga de um lado pra ter mais energia no outro... (não faço menos musculação pra ter mais energia pro aeróbico, e vice-versa), alias eu sou o cara que mais fica na bike la na academia onde eu frequento!! kkkkk

Amanha já vou providencia uma consulta com uma nutricionista pra ver oque ela me passa, depois venho trazer aki pra vcs avaliarem. kkkkkk

mano, nao e questao de guarda mais energia pra uma coisa ou outra, e simples, voce tem que ingerir x calorias em um dia, pra ganhar voce tem que comer mais do que o x calorias, e para perder voce tem que comer menos x calorias. resumindo e isso. leia esse artigo que voce vai entender melhor http://www.hipertrofia.org/blog/2013/02/23/escolher-dois-objetivos-na-academia-e-como-tentar-desentortar-uma-banana/

Março 10, 2013 às 18:16

Mesmo se não vendesse 1 kilo de batata doce e 2 reais cara.

poiz é. e batata doce e uma fonte de carbo sem gordura, por isso como muito

Março 10, 2013 às 16:42

muita gord baixa para 80 , e adc mais carbs de resto esta OK

* Percebi que esta comendo 500 gr de batata doce e e um saco de come issu que eu sei , mais se quiser adc qualquer outro tipo de carbo para substituir pode , pois ja e comprovado que o IG so serve para diabeticos

brother, em questao da gordura e do carbo, oque vc acha que eu poderia ta mudando ae?

minha familia tem um comercio, que vende verduras, frutas, etc. entao batata doce nao e problema. kkkk

Março 10, 2013 às 16:22

Pessoal, To tentando fazer um bulking mais limpo possivel, pois sou endoformo e ganho gordura muito facil.

Dados.

1,72 altura

75kg

18 anos

3 anos de treino

Dieta:

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