Camila Casaroli de Aguiar

Valeu pessoal.... Consegui montar isso... Toh tentando comer, pq não tenho fome Não ficou exatamente como eu queria pq aqui no trampo eles dão tickt, então almoço de acordo com o que tem no cardápio diário... rs O de hj é... saladas alface americana, escarola, tomate, batata bolinha e beterraba carne assada ao molho roty, frango frito, acelga coral, caldo de feijão, doce e fruta cardápio dieta frango assado, omelete de queijo, batata sautee, acelga coral e sopa de grão de bico http://imageshack.us/photo/my-images/687/dietar.jpg/

Pessoal estou com uma dúvida... Estou lendo vários artigos para ganho de massa. (tenho 1,63 e 47,5g) porém alguns sites falam para aumentar a proteína e diminuir o carboidrato... outros aumentar o carbo e diminuir a proteína... E aí? Pq estou querendo montar minha tabela de alimentos para hipertrofia, mas tá dificil... Tenho essa montada.... será que está certo? - Proteína - 183g/dia - Carboidrado - 305g/dia - Gordura - 55g/dia Vlw

yaka... pois é... tbm achei o pessoal educado, estou estranhando rsrsrsr Brincadeira rs Eu estava tomando vitamina, mas estou reformulando minha dieta, tá dificil rs Hj por exemplo, antes do treino comi 2 pães integral e só e qndo voltei tomei o whey com o creatina. Qndo cheguei no trampo (9:00) comi um croisant e um iogurte com granola... Quero ver se hj termino de montar a tabela de 2.300cal.... aiaiaia rs O treino tbm estou modificando, hj tirei o adução, abdução e fiz o elevação pélvica e still... aos poucos vamos melhorando. B-js B-jus eu não me conformo em não sentor fome rs na gravidez com muuuuuuuuuuuuito sacrifício, comia por conta do BB, e engordei 8Kg.... E om pior é que eu era GORDINHA!!!! sei lá, nem eu me entendo rs

ahnhnnn rs Ok... vou montar uma. Valeu pelo link

Toh lá caçando uma dieta legal, porém uma dúvida... no meu caso é DIETA BULK ou CUTTING? kkk taca guela á baixo kkkk né? kkkkkk monstoooooooooo rs

Loreti entendi... vou modificar meu treino e focar em outros aparelhos mais pesados... Andeis pesquisando uns para gluteos e pernas hj... Vlw Arthur comecei a montar uma dietazinha básica kkkk O foda é que não tenho fome! mas vou montar uma aqui e depois posto. Vlw povo

Enquanto não chega o dia da consulta com a Nutri, alguém pode me passar uma dieta boa? Vlw

Putz pessoal a dieta sei que tá ruim mesmo, já marquei uma nutri. A creatina então eu tomo 3g antes e 2g depois sendo sozinha ou com o Whey? Loretti aperas diminuir ou trocar os básicoe pelos pesados? Vlw galera

Thiago blz, e os aparelhos está bom? Matheta, qual o problema de 5g? Muito ou pouco?

Então, estava treinando todos os dias alternando A e B... porém, gostaria de dar o descanso de 2 dias para A e dois dias para B, falaram que é melhor...

Descule, aqui está! http://img11.imageshack.us/img11/9219/treinoy.jpg

Pessoal bom dia. Meu nome é Camila, e já faz um tempo que malho, não consecutivamente por problemas de horário, agora com uma nova rotina consegui me afirmar na academia. Minha meta é hipertrofia, mas está complicado... mal tenho fome, mas procuro me alimentar a cada 3 hr. 6:00 - De amnhã antes de malhar tomo uma vitamina e os 5g de creatina 7:30 - Na volta estava tomando Whey 100% como 1 colher de sobremesa de dextrina (porém o prof falou para tirar a dextrina) Trampo 9:30 - Pão integral com presunto e queijo ou Croisant com margarina 12:00 - 3/4 Bolachas de água e sal 14:00 - Arroz, peito de frango, 2 ovos e salada 17:00 - 3/4 Bolachas de água e sal Casa - tá aí o problema, não sinto fome... as vezes como fruta Estou anexando meu treino, porém não estou conseguindo seprar meus treinos AB dando descando de 2 dias. Poderiam me ajudar e analisár se o que o professor marcou está bom?! Vlw

Eu tomo Whey 100% Protein da Omega Nutrition e gosto muito

Prysca tô boquiaberta com sua evolução. Está de parabéns pelos esforços! Vou te contratar como minha personal rs