Cesar Junior

Toma um whey concentrado mesmo, pois o CxB é o melhor nesse horário. Quanto a marca eu recomendo da growth pois não tem CxB melhor que esse.
Se quiser pode tomar uma glutamina junto no minimo 10g pois com uma dosagem inferior a essa não compensa. O custo da glutamina é alto, porém o um aminoacido muito bom, além de aumentar a imunidade é um anti catabolico também, mais com um whey + dextrose no pós treino não precisa se preocupar em catabolizar, claro dependendo da dieta.
Gosto da glutamina só em cutting.

Ai pessoal, postando minhas refeições de hoje até agora, ressaltando que depois que entrei na academia, sinto muita fome mesmo, procuro comer coisas "boas", aberto a dicas e sugestões, eu vim aqui pra aprender!

acordei 8:15 da manha!


200 ml de água fria em jejum ( pra ativar os órgãos internos ) café da manha de hoje: 8:30 - café da manhã: 250 gramas de peito de frango grelhado 1 copo de suco natural (laranja) 3 pedaços de batata doce cozida 9:45 - pós café 180 gramas de cereal matinal com 350 ml de leite desnatado 40 gramas de farinha de aveia + um scoop de whey concentrado (3protoNO2) com água 10:25 200 ml de café forte, sem açucar. ( a cafeína me deixa ligadoo ) + 4 pedaços grandes de batata doce ( só que dessa vez, frita ) 11:40 pré-almoço 50 gramas de farinha de aveia + 50 de maisena num shake com 300 ml de água 2 fatias de pão integral 1 maçã média 12:45 almoço fiz meu almoço em 2 pratos primeiro prato cheio de macarrão com molho vermelho + 100 gramas peito de frango, pouquissimo sal. segundo prato, grande porção de arroz e média porção de feijão feijão + 120 gramas de peito de frango grelhado, +salada de tomate com 1 colher de azeite + 4 dentes de alho grandes (alicina aumenta a testosterona) 300 ml de suco natural de limão Isso é o que eu comi até o almoço, quanto a água, já tomei 1 litro até agora (pura).

Cara, PH eh um anabolizante oral que fica 'fantasiado' de suplemento eahuhea
tem otimos ganhos (pra quem nunca usou nada), tem colaterais tb, ate mais doq os injetaveis normais (e menos ganhos)

bom, pode usar tranquilamente, sabendo q tem colaterais, sabendo as medidas de TPC q vc tem q fazer, etc

whey de playboy hahah, boa sorte ai cara

é nois parça !

da uma olhada, aqui explica bem..

Sugiro que fique longe de ph's, aqui no forum tem bastante informação sobre isso, é só pesquisar...

São esteróides mano, leia sobre.